Презентація "Самострахування при падіннях ч2"

САМОСТРАХУВАННЯ ПРИ ПАДІННЯХ Частина друга падіння на спину МЕТОДИЧНА РОБОТА ВЧИТЕЛЯ ФІЗКУЛЬТУРИ ЧЕРКАСЬКОЇ ЗАГАЛЬНООСВІТНЬОЇ ШКОЛИ I-III СТУПЕНІВ №10 ЧЕРКАСЬКОЇ МІСЬКОЇ РАДИ ЧЕРКАСЬКОЇ ОБЛАСТІ ПАКА ЕДУАРДА

Ні де в житті сучасної людини так не стоїть питання безпеки здоров`я, як у спорті і на війні. Безліч разів кожен, хто поринав у вир непередбачуваних обставин і масштабного дійства неспинних сил стикався з втратою опори і опинявся на підлозі. І кожен раз у пригоді йому ставало вміння вчасно і правильно відреагувати на умови втрати власної рівноваги.

Самострахування при падінні на спину. Самострахування при падіннях назад в першу чергу дозволяє уникнути травм голови (потилиця) і хребта (грудний відділ, поперек, крижа). При падінні назад необхідно виконати наступні дії: Випростати обидві руки назад так, щоб їх долоні одночасно прийняли на себе вагу тіла. При цьому обидві руки повинні бути злегка зігнутими, не прямими. Вони не повинні зупиняти загальний рух падіння, а повинні лише спрямувати його в поступовий оберт назад, переводячи прямий напрямок падіння (який концентрує силу падіння в одну точку) в коловий (розсіює весь потенціал зіткнення по всій поверхні, яка контактує із підлогою). При цьому підборіддя повинне щільно притискатися до грудей, створюючи умови для максимального запобігання удару потилиці об підлогу. Часто трапляються випадки, коли під дією сил інерції ноги «вилітають» вперед вгору. У такому випадку падаючу людину буквально ударяє задньою поверхнею спини і потилицею об підлогу. Тут дуже важливим чинником виступає вміння вчасно згрупувати необхідну групу м`язів, однаково навантажити обидві руки і зробити перекат назад через плече, переводячи пряме зіткнення хребта з поверхнею в поступове котіння назад.

МЕТОДИКА НАВЧАННЯ 1. На початку необхідно привчити тіло до правильного положення при первинному торканні поверхні, бо від цього залежить ступінь виникнення неприємного відчуття або травматичних наслідків. Для цього учень лягає на спину і, спираючись на відведені назад прямі руки (долоні до низу), приймає положення стойки на лопатках «берізка». При цьому необхідно звертати увагу на рівномірний розподіл ваги тіла між руками. Зосередженість головного притискання тулуба до підлоги повинна відбуватися в районі лопаток , а підборіддя повинно щільно притискатися до грудей, виключаючи можливість контакту потилиці з підлогою; Перейти до відео 2. Другим етапом навчання буде тренування вміння здійснювати перекат з положення сидячи назад з рівномірним розподілом сили котіння по всій поверхні тіла, яка задіяна в контакті з підлогою без перекиду назад; Перейти до відео

3. Третій етап повторює дії другого з перекидом назад через плече (не голову, щоб уникнути довготривалого навантаження хребта і потилиці); Перейти до відео 4. Четвертий етап дає можливість закріпити навички падіння на спину в умовах вертикального падіння (таке інколи трапляється при сильному поштовху або ударі в груди). Він виконується з асистентом і тренує вміння одночасно приймати силу падіння на всю задіяну задню поверхню тіла. Також він виховує звичку до відчуття польоту. Чим значно допомагає переборювати страх перед самим фактом несподіваної втрати рівноваги. Перейти до відео