Презентація "Самострахування при падіннях ч1"

САМОСТРАХУВАННЯ ПРИ ПАДІННЯХ Частина перша Падіння вперед на груди МЕТОДИЧНА РОБОТА ВЧИТЕЛЯ ФІЗКУЛЬТУРИ ЧЕРКАСЬКОЇ ЗАГАЛЬНООСВІТНЬОЇ ШКОЛИ I-III СТУПЕНІВ №10 ЧЕРКАСЬКОЇ МІСЬКОЇ РАДИ ЧЕРКАСЬКОЇ ОБЛАСТІ ПАКА ЕДУАРДА

Вміння падати без ушкоджень було ознакою майстерності життя з давніх часів. Із глибин віків і по нині не зупиняють активних і рішучих людей ні перешкоди на життєвому шляху, ні загроза падіння від втручання несподіваних обставин або сил. Вміння підніматися і продовжувати долати життєвий простір на шляху до поставленої мети є одною із ознак справжньої людини.

Загальне правило для всіх видів падіння: При всіх видах падінь необхідно дотримуватись правила «відсутності гострих кутів» – людина завжди повинна намагатися уникнути прямого навантаження силою падіння на лікті, коліна, хребет (особливо вздовж хребта), будь яку частину поверхні голови.

Самострахування при падінні вперед на груди.   Цей вид самострахування застосовується тоді, коли під впливом різних чинників людина вимушена падати прямо перед собою, обличчям вниз, без розгону. Дуже часто при такому виді падіння ноги можуть підлітати назад вгору. Водночас із цим голова стрімко рухається вниз до підлоги. Також можлива ймовірність травмувати зап`ястя , лікті і коліна. Щоб уникнути травматизму треба здійснити наступні дії: а) Виставити прямо перед собою руки долонями до низу і постаратися впасти так, щоб долоні першими прийняли на себе вагу падаючого тіла, а голова знаходилась якомога далі від підлоги (щоб уникнути удару головою об поверхню); б) По можливості амортизувати швидкість падіння руками (зменшити за рахунок вчасного, поступового напруження при згинанні); в) виконати торкання землі тілом в наступній послідовності: спочатку груди, потім живіт і ноги (хвилеподібний рух);

1. На першому етапі учень привчається приймати безпечне кінцеве положення, коли рух вже припинився, – положення, яке максимально виключає ушкодження тіла. Перейти до відео 2. На другому етапі учень навчається переносити вагу тіла на руки стоячи навколішки. Спочатку він вчиться падати коли піднімається тільки одна нога, а потім коли в падінні назад уходять обидві ноги. Перейти до відео А Перейти до відео Б МЕТОДИКА НАВЧАННЯ

Третій етап вивчається з положення стоячи. Умови його виконання наближені до умов реального падіння і тому він являється основним при навчанні. Саме він констатує наявність компетенції учня в виконанні цього виду падіння. При цьому також спочатку вивчається падіння із спиранням на одну ногу, а потім без спирання на ноги. Перейти до відео А Перейти до відео Б

Бібліографія 1. Айкидо: Учение и техника гармоничного развития/Рольф Бранд.-М.:ФАИР ПРЕСС; 2001 2. Динамика Айкидо/Сиода Годзо.-М.: «Гранд-Фаир»; 2000 БАЖАЄМО УСПІХІВ!