Презентація "Синдром згоряння"

Підготувала Пр.психолог Карпенко Н.В. ЗГ № 91

Виснаження, втома, безсоння; Психосоматичні ускладнення, почуття провини; Негативне ставлення до підлеглих, до своєї роботи; Нехтування виконанням своїх обов’язків; Зменшення апетиту чи переїдання; Негативне само оцінювання; Посилення агресивності, пасивності; Збільшення прийому психостимуляторів (кава, тютюн, ліки...).

Напруженість і конфлікти у професійному оточенні; Недостатні умови для самовираження; Одноманітність діяльності, невміння творчо підійти до роботи; Вкладання в роботу значних особистісних ресурсів; Зверхність у ставленні до вчителів; Робота без перспективи; Невмотивованість учнів, результати роботи з якими “непомітні”.

Постійно - 3 Часто, й значно - 2 Рідко і не дуже - 1 Ніколи - 0 Зім’ята газета, яку ви хочете прочитати; Жінка похилого віку, яка вдягнута, як молода; Близькість співрозмовника до вас; Жінка, що палить на вулиці; Людина, що кашляє в ваш бік; Коли хтось гризе нігті; Коли хтось недоречно сміється;

Коли хтось вчить вас, що та як робити; Коли хтось постійно запізнюється; Коли вам дарують непотріб; Гучні розмови в транспорті...; Різкі парфуми; Людина, яка жестикулює під час розмови; Колега, який часто й недоречно використовує іноземні слова; Коли в кінотеатрі той, хто сидить попереду, крутиться і коментує фільм; Коли вам розповідають сюжет роману, який ви збирались прочитати. Постійно -3 Часто й значно -2 Рідко й не дуже -1 Ніколи - 0

Заздалегідь програвайте в уяві різні варіанти поведінки ( успіху досягає саме той, хто знає, що робити, зазнавши невдачі.) Насамперед учіться планувати ( дезорганізація може призвести до стресу.) Визнайте і прийміть обмеження. Ставте перед собою цілі, які зможете досягти. Варто сформовувати настанову на діяльність, причому не тільки в себе , а й в учнів. Варто проводити “розминку” мислення (вимовити голосно й чітко скоромовку - активізує мовно-мисленнєву функцію, знімає емоційне напруження.) Розважайтесь. Знайдіть заняття приємне та захоплююче.

Будьте позитивною особистістю. Не критикуйте інших. Учіться терпіти і пробачати. Нетерпимість призведе до фрустрації і гніву. Уникайте нездорової конкуренції. Це робить людину агресивною. Регулярно робіть фізичні вправи. Розповідайте про свої неприємності. Учіться безмедикаментозному методу розслаблення.