"Ти як?

Повертаємось  до школи"

Ментальне здоров'я

Що таке ментальне здоров’я

Зг дно з визначенням ВООЗ, ментальне здоров’я — це стан щастя та добробуту, в

якому людина реал зує свої творч зд бност , може протистояти життєвим стресам,

продуктивно працювати та робити внесок у сусп льне життя.

Це означає, що ментальне здоров’я об’єднує здоровий дух та псих ку людини з

соц альним складником. Воно є важливим для вт лення бажань, реал зац ї ц лей,

доброго ф зичного самопочуття. А з ншого

боку — псих чне здоров’я кожного ндив да важливе для всього сусп льства.

Стан ментального здоров’я залежить в д багатьох чинник в: соц альних, еколог чних та нав ть економ чних.

Псих чно здорова людина:

може розр зняти свої емоц ї, керувати ними та гармон йно функц онувати; здатна сп лкуватися  будувати стосунки з ншими; розвивається й навчається;

позитивно оц нює себе, приймає та любить; приймає власн тверд р шення;

нормально адаптовується до нових умов життя; може розв’язувати проблеми.

П дтримувати власне ментальне здоров’я можна самост йно.

Для цього необх дно:

дбати про режим сну;

уникати стресових ситуац й та навчитись адекватно на них реагувати;

збалансувати  харчування  додати ф зичної активност — нод достатньо актив зувати

орган зм та налагодити гормональний фон, щоб виправити ситуац ю.

За н ц ативою першої лед Олени Зеленської створено

Всеукраїнську програму ментального здоров’я «Ти як?».

М с я проєкту – зробити п клування про ментальне здоров’я щоденною звичкою для українц в.

Ментальне здоров’я – це непом тний, але водночас головний двигун людини, що дозволяє не лише повноц нно жити, а й

ефективно функц онувати у сусп льств . Регулярне п клування про власний стан може наштовхнути на в дкриття

внутр шнього джерела сили, що допоможе пройти кр зь

складн часи. Тому дбати про своє ментальне здоров’я – така ж базова необх дн сть кожної людини, як  дбати про здоров’я ф зичне. Ментальне та ф зичне здоров'я – нерозривне ц ле.

Як впоратися з тривогою: ефективн техн ки самодопомоги

Пост йна загроза обстр л в, тривожн новини, страх за близьких. Усе це породжує тривогу. Вона поглинає нш думки  не дає нормально функц онувати.

Повернути себе в норму допоможуть техн ки самодопомоги. Це прост вправи, як можна зробити будь-де  будь-коли. Їх

розробили терапевти в межах проєкту «Ти як?» з н ц ативи першої лед Олени Зеленської.

Щоб вхопити тривогу за хвоста, варто в дд лити реч , як п двладн вам, в д тих, як н

Що ви д йсно можете проконтролювати? А на що н як не вплинете?

Намалюйте в д руки «кола контролю» та запиш ть в них свої вар анти.

Спробуйте збагнути та в дпустити те, що лежить поза вашим контролем. І д йте впевнено щодо того, що п двладне вам.

Завдання:

1. Намалюйте свою руку

2 П дпиш ть свої пальчики:

*     я сплю

*     я їм

*     я розмовляю

*     я рухаюся

*     я розслабляюся

3.       Дайте в дпов дь на питання, запиш ть їх навколо пальчика

4.       Розфарбуйте руку улюбленими кольорами