Природа і види емоцій

Природа і види емоцій

Емоції- це внутрішнє переживання або рух настрою, наприклад : радість , страх, смуток, гнів, яке можуть бути викликані ситуацією чи подією. Емоції є суб’єктивними переживаннями і пов’язані з фізичними реакціями , виразом обличчя та поведінкою. Емоції-реакція людини на її ставлення до навколишнього світу.

Види емоцій. Позитивні (радість, любов, захоплення , сміх тощо)Негативні (роздратування ,розпач, гнів, страх тощо)Нейтральні (здивування, байдужість)Амбівалентні (неузгодженні , суперечливі емоції)

Позитивні емоціїРадість. Задоволення. Співчуття. Любов. Натхнення

Негативні емоціїРоздратування. Гнів. Образа. Розпач. Тривога. Страх

Нейтральні емоціїЗдивування. Байдужість

Амбівалентні емоції

Позитивні емоції: сприяють внутрішній психологічній гармонії;спонукають до діяльності й досягнення корисного результату;поліпшують здоров’я та подовжують життя.

Негативні емоції :погіршують здоров’я;негативно впливають на відносини з оточуючими;шкідливі для людини.

Важливо. Не зосереджуватися на негативних емоціях та образах. Уміти опановувати себе. Чітко формулювати власні думки. Реально оцінювати власні можливості.

Методи самоконтролю. Використовуйте навички самопереконання. Повторіть кілька разів : «Я знаю , як діяти», «Я можу із цим упоратися». Спробуйте подивитися на ситуацію очима сторонньої людини:поміркуйте, чи варто було гніватися;зрозумійте , що власні емоції можуть зашкодити вам. Виконайте вправи : зробіть 3-4 вдихи поспіль;глибоко вдихніть через ніс, затримайте повітря на кілька секунд та повільно видихніть його через рот;Випийте води маленькими ковтками;Полічіть до 10 у зворотньому порядку (10, 9, 8, 7…)

Уміння правильно оцінювати свій емоційний стан та керувати власними емоціями допоможе досягти цілей, уникнути стресів, зберегти здоров’я. «Людина, яка навчилася керувати своїми емоціями, стає господарем свого життя»