Просвітницька програма "Вибір здорового способу життя"

Про матеріал

Просвітницька програма для роботи з учнями 8-9 класу, що розкриває багато питань, пов'язаних із здоровим способом життя. Включає теоретичний матеріал і багато вправ, які дозволять навчити практичним навичкам.

Перегляд файлу

Два блага в житті – будь здоровим і

мудрим, - народ наш

завжди виділяв

Вибір здорового способу життя

«Необхідно шукати у природі ту істину,

яка необхідна для здоров'я людини…

А здоров'я необхідно заробити в

природі справою і нічим іншим…»

П.Іванов

Пояснювальна записка

Закінчилось бурхливе 20 століття. Надзвичайне воно тим, що людство, досягнувши величезних технічних успіхів, опинилось перед фактом, що здоровішим і щасливішим воно не стало.

Виявляється деградація людства в рості хвороб цивілізації: серцево-судинні хвороби, онкологічні, нервово-психічні, обмінно-дистрофічні, алергічні захворювання, стрімко збільшилась кількість хворих на СНІД, туберкульоз та наркоманію.

У світі десятки млн.людей інфіковано ВІЛ/СНІД, десятки млн.вже померло, серед хворих дуже багато дітей.

У наш час вживання алкоголю і паління стало паталогічно необхідним атрибутом проведення вільного часу молоді. Це стає майже сенсом життя.

Серед найгостріших проблем сьогодення - наркотизація неповнолітніх і вживання першого наркотику - тютюну. Починають палити молодші школярі.

Наступний наркотик - алкоголь. Старшокласники вже чітко зорієнтовані на алкогольні напої. 70% вживаючих наркотики - молодь до 30 років.

Можна з сумом констатувати, що старіє населення, зменшується тривалість життя, відмова від здорового способу життя створює безпосередню загрозу генофонду нації.

З кожним роком по Україні спостерігається погіршення стану здоров’я дітей. 80% учнів закінчують школу з відхиленнями у стані здоров'я, 45% - хронічно хворі. Цілитель П.І.Іванов зазначав: «Вмирати всі вміють, треба навчитися жити!»

Як зберегти своє здоров'я ? Здоров’я людини на 50% залежить від способу життя, на 20% - від спадковості, на 20%- від стану навколишнього середовища, на 10% від лікаря. Статус здоров'я підвищується за рівнем освіти.

Термін «здоров'я»- це стан повного фізичного, духовного і соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб або фізичних вад. Це такий стан організму, основною характеристикою якого є здатність адаптуватися до умов оточуючого середовища.

Ми покладаємося на лікарів, але найкращий лікар - це організм людини зі всіма закладеними в ньому чудодійними захисними механізмами, які оберігають його. Кращий еліксир для нашого життя - здоров’я .

Саме сьогодні виникає необхідність формування пріоритету здоров’я, пропаганди здорового способу життя, озброєння учнів вміннями та практичними навичками догляду за своїм організмом, оптимізації життя за рахунок наповнення значущим змістом.

Актуальність проблеми обумовлена необхідністю вести здоровий спосіб життя, піклуватися про своє здоров’я, адже здоров’я потрібно всім, щоб знайти своє місце у житті, кохати, радіти, сміятися.

Формування в учнів здорового способу життя - важлива задача підготовки до орієнтування у Всесвіті. Ритм життя висуває підвищені вимоги до кожного організму. А щоб підвищувати захисні сили, необхідно розвивати вміння і навички збереження здоров'я не тільки учнів, а і вчителів. Адже вчитель навчає і впливає на своїх вихованців протягом довготривалого періоду. Пріоритетом має бути здоровий спосіб життя і для батьків, адже вони є прикладом для своїх дітей. Проблема здорового способу життя актуальна для всіх учасників навчально-виховного процессу.

Форма роботи: додаткові заняття тривалістю 45 хв.( можливо, за рахунок годин спілкування, класних виховних годин, факультативів).

Програма охоплює учнів 8 - 9 класів. Мета: Навчання здоровому способу життя, усвідомлення його переваги;

розвиток і тренування умінь справлятися з вимогами соціального середовища, керувати своєю поведінкою: відмовляти сумнівним пропозиціям.

Формувати в учнів відповідальне ставлення до здоров’я, як до головної людської цінності.

Завдання:

- Розширювати коло знань про основні критерії здорового способу життя,

запобігати шкідливим звичкам.

- Вчити самостійно приймати рішення стосовно особистого здоров'я.

- Удосконалювати набуті навички впевненої відмови.

- Формувати вміння керувати своїми емоціями.

Метою не обов'язково може бути досягнення ефекту, іноді досить і прагнення до досягнення ефекту. Оскільки на процес поведінки учня впливає і соціум, який іноді змінити неможливо, вчитель повинен знати, що він, можливо, вплине не на кожного, але щире бажання озброїти учнів знаннями і практичними навичками приведе до позитивних досягнень.

Найближчим результатом програми може бути такий: учні будуть здатні використати впевнено хоча б декілька положень програми для покращення стану свого здоров'я.

Філософія програми. Центральною концепцією є «цілісність». Це означає, що здоров'я має розумітися як цілісність, складові частини якої взаємозалежні. Все, що трапиться з якоюсь із них, негайно позначиться на всіх інших. Кожна частина має сприйматися в загальному контексті поняття «здоров'я». Поняття цілісності ілюструє шестипелюсткова квітка. Кожна пелюстка квітки символізує один з аспектів здоров'я - фізичний, емоційний, розумовий, соціальний, особистий і духовний.

Програма просвітницько-профілактичного спрямування.

Форми і методи роботи: заняття, лекція, анкетування, тестування, практикум, ігри, перегляд відеорядів, тренінгові епізоди.

Орієнтовна схема впровадження програми

«Вибір здорового способу життя»

№№	Тема	К-сть годин	К-сть занять
1.	Здоров’я – головний життєвий скарб	1	1
2.	Ми є те, що ми їмо…	1	1
3.	Оздоровчі системи на службі здоров’я	1	1
4.	Настрій створюється з ранку…	1	1
5.	«Отрута на кінчику цигарки»	1	1
6.	«Ворог людини - алкоголь»	1	1
7.	«Наркотик = рабство»	2	2
8.	Здоров’я і комп’ютер	2	2
9.	Стрес у нашому житті	1	1
	Всього	11	11

Заняття на тему: «Здоров’я - головний життєвий скарб»

Мета: Формувати позитивне ставлення до здоров'я, впевненість у можливості його збереження і покращення. Виховувати прагнення берегти своє здоров'я, як найдорожчий скарб, намагатися вести здоровий спосіб життя.

На дошці плакати: «Здоровий спосіб життя», вислови видатних людей:

«… Головним скарбом життя є здоров'я, і щоб його зберегти, потрібно багато що знати» (Авіцена).

« Здоров'я дорожче за золото» (У. Шекспір).

Хід заняття

Повідомлення

Наше життя мінливе, швидкоплинне, повне несподіванок, але в ньому існують найважливіші речі, які люди цінують понад усе, називаючи їх безцінними, тому що придбати ці речі не можна ні за які гроші. Життєві цінності – це те, що люди вважають важливим для свого життя, про що вони мріють, до чого прагнуть. - Як ви гадаєте, що це за речі? Групове обговорення «Що є цінного в житті людини?»

Пcихолог записує на плакаті «Цінності життя людини» усі висловлювання учасників щодо їхнього розуміння життєвих цінностей. Всі названі цінності обговорюються (гроші, освіта, друзі, кар’єра, сім’я, високооплачувана робота, здоров’я, нерухомість, шастя тощо).

Самостійна практична робота. Учням пропонується розташувати життєві цінності за критерієм меншої значущості (найважливіші – займають останні позиції). Поділитися думками, які життєві цінності учні обрали і в якій послідовності розташували. Особливу увагу звернути на цінність особистого здоров’я. - Чому здоров’я є індивідуальною життєвою цінністю кожної людини, але разом з цим і суспільною цінністю?

У світі існують біля 1000 невиліковних захворювань. Багато з них - інфекційні, наприклад - СНІД. Якщо людина віддає пріоритет грошам,

нерухомості, але тяжко хворіє, чи зможе така людина скористатися багатством і насолоджуватися життям? Інша версія: людина отримала блискучу освіту, роботу, яка гарно сплачується, але уявіть, що здоров’я її слабке і людина, на жаль, постійно лікується. Як до цього ставляться на роботі? Деякі з вас на перше місце обрали сім’ю. Але щаслива вона тоді, коли всі члени сім’ї здорові! Запитання: «Що має бути на першому місці?»

Повідомлення

Із сивої давнини і до сьогодні звичайні люди, вчені, філософи, лікарі шукають відповіді на запитання: «Що таке здоров’я?», «Що таке хвороба?»,

«Чому одні люди здорові, а інші хворі?». Є різні висловлювання про здоров’я:

«Так і дихає здоров’ям», «Здоровий - кров з молоком». Людина, якої стосуються подібні визначення, життєрадісна, гармонійна, рухлива, у неї свіжий колір обличчя, швидкі реакції і багато інших привабливих і потрібних якостей.

Медики кажуть: «Здоров’я - природний стан організму, що характеризується його урівноваженістю з навколишнім середовищем і відсутністю будь-яких хворобливих змін». Зверніть увагу - «природний стан», тобто здоров’я дається нам природою. А ще поняття здоров’я передбачає певний психологічний комфорт. Визначення ВООЗ: «Здоров'я - це стан повного фізичного, душевного й соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб і физичних вад».

Запитання до учнів: «Яка мета здорового способу життя?»

Практична вправа

Дати можливість учням поміркувати про життєві цілі і необхідність ведення здорового способу життя.

17 - 22 років – життєва мета
23 - 28 років – життєва мета
30 - 37 років – життєва мета
40 - 47 років – життєва мета
50 - 55 років – життєва мета

55 - 65 років – життєва мета

Запитання: Що може бути з людиною, якщо вона на певному віковому періоді (наприклад 23-28 років) залучилася до алкоголю? Які подальші наслідки? Обговорення.

Необхідно підкреслити, що алкоголь - наркотик і людина стає залежною від нього. Від залежності позбавитися важко.

Чи будемо ми здорові - великою мірою залежить від нас. Це підтверджують і дослідження наших вчених: серед чинників, від яких залежить здоров’я людини, яка проживає в цивілізованій країні в умовах миру за відсутності природних катаклізмів (землетруси, повені, засухи), приблизно 20% припадає на економічні умови; 20% - на спадковість і генетичні порушення; 10% - на розвиток медицини і якість медичного обслуговування, а близько 50%

припадає на спосіб життя людини, на її ставлення до власного життя. Отже, наше життя в наших руках.

Вченими доведено, що людині відпущено для життя на землі від 150 років і далі. А чому ми живемо в кращому випадку 70- 75? Це, безумовно, вплив екології; безвідповідальне ставлення до власного здоров’я, лінощі і небажання працюватинад собою.

Запитання до учнів: За якими критеріями можна визначити, як нація ставиться до здоров’я?

Висновки: -заборона алкоголю (ВООЗ алкоголь в 1975 році офіційно віднесла до наркотичних речовин), інших наркотиків, необхідна політика, спрямована на пропаганду шкідливості тютюну;

- велика увагу спорту, спортивним замаганням, святам;

- активний відпочинок;

- велика кількість традицій у суспільстві, пов'язаних із ЗСЖ;

- довготривалість життя населення;

- профілактична робота.

Головним критерієм здоров’я нації є довготривалість життя населення. Якщо в країні смертність перевищує народжуваність, то кажуть, що нація вимирає, а це робить державу слабкою.

Учням пропонується роздивитися таблицю «Тривалість життя на планеті»

$C:\Users\Admin\Desktop\geography-pohlybleno-masliak-9-34.jpg$

«Мозковий штурм»

Мета: Визначення компонентів здорового способу життя; виховувати толерантне відношення до думок інших учнів.

Компонентами ЗСЖ можуть бути:

заняття спортом, висока рухова активність,
збалансованість харчування і режим харчування,
загартування,
збереження психічного здоров’я (гармонійні стосунки з людьми),
бережливе ставлення до природи,
улюблена робота,
відмова від шкідливих звичок.

Все це утворює гармонію. Здоров’я взагалі можна уявити у вигляді квітки з пелюстками: фізичне, емоційне, розумове, соціальне, особисте і духовне. Кожна частина має сприйматися в загальному контексті поняття «Здоров’я». Дисфункція однієї пелюстки (складової здоров’я) може привести до дисфункції інших.

Дуже шкодять здоров'ю: малорухливий спосіб життя, шкідливі звички: паління, алкоголь та інші наркотики, інфекційні хвороби, неправильний режим, харчування та екологічні фактори.

Але здоров'я кожного з нас - в наших руках. І я сподіваюся, що ви для себе оберете шлях здорового способу життя, роблячі правильні кроки, обираючи вірні рішення. Варто запам’ятати, що до основних передумов здоров’я у багатьох країнах світу зараховують 8 чинників: мир, дах над головою, соціальну справедливість, освіту, харчування, прибуток, стабільну екосистему, сталі ресурси.

- Що сподобалось вам на занятті? Чи корисною була інформація про здоров’я?

Бережіть здоров’я з молодих літ, зміцнюйте і примножуйте його. Не витрачайте даремно цей безцінний скарб, дарований нам Природою.

Будьте здорові!

Заняття на тему «Ми - є те, що ми їмо!…»

Мета: Акцентувати увагу учнів на зв’язок між здоров’ям і харчуванням; розширити та поглибити знання учнів про шкідливу їжу та її вплив на здоров'я, дати уявлення про харчові добавки, їх вплив на організм, обговорити правила здорового харчування. Виховувати бережливе ставлення до власного здоров'я та життя. На дошці: «Ми їмо для того, щоб жити, а не живемо для того, щоб їсти»; піраміда здорового харчування. Обладнання: проектор, папір, олівці. Хід заняття Повідомлення Пропоную сьогодні поговорити про те, що ми їмо. Всі ми хочемо бути здоровими. Захворівши, ми купуємо ліки, бігаємо по лікарнях… Але не розуміємо, що наше здоров'я у наших власних руках. Чи дбаємо ми про себе? . З давніх-давен люди розуміли велике значення харчування для здоров'я. Мудреці древнього світу Гіппократ, Парацельс, Гален та інші присвячували цілі трактати лікувальним властивостям різних видів їжі і розумному її вживанню. Видатний учений сходу Авіценна вважав їжу джерелом здоров'я, сили. І.Мечников вважав, що люди рано старіють і помирають у зв'язку з неправильним харчуванням, а людина, яка харчується раціонально, може жити 120—150 років. Здоров’я людини, опірність до несприятливих умов навколишнього середовища, працездатність, здорове довголіття значною мірою залежить від того, наскільки правильно вона харчується. Отже, харчування – це складний процес надходження в організм людини харчових речовин, необхідних для поповнення його енергетичних витрат, забезпечення побудови та відновлення тканин. Їжа є важливим фактором забезпечення життєдіяльності людини, росту та розвитку організму, попередження та лікування хвороб. Прийом «Мікрофон» - Що означає для вас їжа? (насолоду, традицію, смакоту, виживання, захист,

11 утамування голоду) - Що впливає на те як ви їсте? (голод, запах, релігія, географія, традиція, вартість продуктів, пристрасті, смак, вечірка, реклама, упаковка, вплив ровесників) - Чому ви їсте? (нудьга, задоволення, привабливий вигляд, насолода, гнів, утамування голоду, щастя, розчарування, приємні запахи, святкування). Повідомлення. „Людина, власне, являє собою те, що вона їсть”. Поетичним натурам це може видатись грубим, проте... - А що таке здорове харчування? (варіанти відповідей). Все життя людини зв’язане з безперервним обміном речовин, діючим в організмі. На це затрачується велика кількість енергії. Ця енергія використовується для побудови і відновлення клітин і тканин. - Що таке різноманітне харчування?(варіанти відповідей). Воно тримається на трьох китах, так як колись вважали у давнину, тримається наша Земля. Ці кити - білки, жири, вуглеводи. Крім цього організм людини має потребу у мінеральних солях, вітамінах та воді. З їжею ми одержуємо поживні речовини, що сприяють росту і розвитку нашого організму. Їжа забезпечує організм людини такими основними складовими: білками, жирами, вуглеводами, вітамінами, неорганічними речовинами. Символічний малюнок. Запропонувати учням намалювати себе у вигляді улюбленого продукту, або страви (визначити місце на піраміді харчування). У всіх є власні смакові уподобання. Хтось більше полюбляє м'ясні продукти, а хтось - рибу. Декому смакують молоко і каші або страви з овочів і фруктів. Є й такі, які намагаються їсти й пити лише «смачненьке»: копчену ковбасу, морозиво, чіпси, гамбургери, піццу, шоколад і запивати все пепсі-колою, солодкими газованими напоями. Все це «смачненьке» насичене штучними барвниками, консервантами і емульгаторами. Тому така їжа і називається штучною. Її недоцільно вживати, адже вона хоча й смачна, але шкодить здоров'ю. Гра «Завжди, іноді, ніколи» (Показ продуктів харчування на екрані).

12 По черзі показувати продукти харчування учням. Учні за допомогою жестів під музику показують кінець речення: «Цей продукт можна їсти…» (Завжди - великий палець правої руки піднімають угору, іноді - відводять у бік, ніколи - опускають униз). Психолог. Отже, складаємо список найшкідливіших продуктів харчування (учні пропонують). 1. Жувальні цукерки, «чупа-чупси», просто «жуйки». 2. Чіпси, як кукурудзяні, так і картопляні, - дуже шкідливі для організму. 3.Солодкі газовані напої - коктейль з цукру, хімії і газів прискорює розподіл по організму токсинів. Кока-кола, наприклад, чудовий засіб від вапняного накипу і іржі. Угамувавши спрагу такою газованою водою, ви вже через п'ять хвилин знову захочете пити. 4. Шоколадні батончики ( обмаль какао) 5. Сосиски і ковбаси. Деякі замінники смаку і зовсім визнані канцерогенними. 6. Жирне м'ясо сприяє утворенню бляшок холестерину на судинах, що прискорює старіння організму, веде до виникнення серцево-судинних захворювань. 7. Майонез містить величезну кількість жирів і вуглеводів; кетчуп, різні соуси і заправки. Вся річ у тому, що саме в цих продуктах натуральних компонентів менше всього. А можливі наслідки споживання "смачної хімії" навіть не досліджені до кінця. 8. Продукти швидкого приготування: фаст-фуд і локшина. Фаст-фуди містять у великій кількості жири та консерванти, ще й маргарин, а ось корисних речовин - вітамінів і мінеральних речовин у них практично немає. Локшина смачна, поживна, а головне - не вимагає часу. Але над "дивом"локшиною свого часу довго попрацювали хіміки, нічого не залишивши з натуральної муки. 9. Сіль знижує тиск, але сприяє скупченню токсинів. Скоротити кількість солі в раціоні все-таки варто.

10. Алкоголь навіть в мінімальних кількостях заважає засвоєнню вітамінів. Окрім цього - завдає удару по системі травлення. А ще, спиртомісткі продукти - рекордсмени по кількості калорій. Перегляд відеофільму «Здоров’я і харчування» Інтернет-ресурс:https://tsn.ua/video/video-novini/zdorov-ya-i-harchuvannya.html. Повідомлення. Декілька слів про вегетаріанську дієту. Vegetaritivus - від лат. - рослинний. Така система вимагає повне або часткове вилучення з харчування продуктів тваринного походження: м’ясо, птицю, рибу, молочні продукти, яйця. Дуже часто люди відмовляються від вживання продуктів тваринного походження з релігійних, моральних («Я нікого не їм!»), філософських міркувань, при цьому пояснюючи, що гарно себе почувають. Прихильниками вегетаріанства були Піфагор, Плутарх, Сенека, Вольтер, Байрон, Бернард Шоу, Лев Толстой. Ставлення лікарів до такої дієти негативне, тому що в такому випадку раціон не забезпечує людину деякими біологічно активними речовинами, білком, вітамінами. Більш прийнятою вважається дієта, у якій є молочні продукти. А для тривалого застосування - дієта з включенням уживання яєць. Створення колажів. Зі своїх малюнків- символів створити 2 колажі «Корисна їжа», «Шкідлива їжа». Обговорення правил здорового зарчування. 1. Добовий асортимент харчових продуктів повинен бути різноманітний, але важливо не переїдати. 2. Особливо корисно вживати каші (вівсяну, гречану, пшеничну), які слугують джерелом рослинних волокон і речовин, що нормалізують роботу кишечника, підшлункової залози, печінки. 3. З дитинства слід привчити себе не зловживати солодощами. Фрукти кожного дня! 4. Дуже корисно споживати кисломолочні продукти.

5. Їжу слід приймати в один і той самий час, невеликими порціями, не менше трьох разів на день, а при схильності до повноти - 4- 6 разів. 6.У процесі приготування важливо не переварювати, не пересмажувати їжу, не пересолювати. Відмовлятися від гостренького. 7. Вживати на день півтора літра води. - Що було для вас новим на занятті? - Які ваші відчуття? Чи будете приділяти увагу здоровому харчуванню? - Ми сьогодні ще раз переконалися, що здоров'я великою мірою залежить від самої людини. Тільки сама людина має регулювати своє харчування. Це допомагає їй зберегти власне здоров'я на довгі роки.

Оздоровчі системи на службі здоров’я (лекція)

Мета: Розвивати інтерес до сучасних оздоровчих систем. Ознайомити з відомостями про видатних людей, які розробили свої оздоровчі системи, і можуть слугувати прикладом. Виховувати прагнення берегти своє здоров’я.

Інтерактивна дошка. Таблиця «Сучасні оздоровчі системи». Основні положення системи оздоровлення М.Амосова, «Дєтка» П.Іванова. Відеофільм «14 фактів про здоров’я людини та стимул до здорового способу життя» Вступ. У древньому Римі в холодну погоду тепло одягнений юнак зустрів мудрого старця, на якому була лише настегнова пов’язка. - Як ти, старий, не мерзнеш в такий холод? - запитав юнак. - Але ти ж не закриваєш обличчя? - замість відповіді зауважив старий. - Але це ж обличчя, воно звикло! - вигукнув юнак. - Так уяви собі, що я весь - обличчя, - відповів старий. - Обличчя звикає до холоду. Також має звикнути і все тіло. Але для цього треба тренуватися.

Для здоров’я потрібні декілька умов: фізичне навантаження, обмеження у харчуванні, загартування, час і уміння відпочивати. У більшості хвороб винна не природа і суспільство, а сама людина. Потрібно пам’ятати, що здоров’я - це передусім спосіб життя людини. Це той стиль, який кожен обирає для себе. Доведено, що все, що робить людина, відображається на стані її здоров’я. З дитинства необхідно вести активний спосіб життя, загартовуватися, займатися фізкультурою й спортом, дотримуватися правил особистої гігієни, жити в гармонії із самим собою. Сьогодні мова йтиметься про оздоровчі системи, інакше кажучи, про систематичні тренування, які можна назвати своєрідним елексіром здоров’я. Повідомлення . Оздоровчі системи - це системи знань і практичних методик, що дозволяють забезпечити формування здоров’я людини. Оздоровчі системи почали формуватися з моменту зародження людських цівілізацій і природним чином входять в культуру людства. Відомі оздоровчі системи можна умовно

поділити на традиційні і сучасні. Традиційні системи прийшли до нас з країн з безперервним і спадкоємним розвитком культури - Індії і Китаю. Це йога, ушу, цигун. Йога - комплекс духовних, психічних та фізичних (розтягування та скручування) практик, які передбачають виконання ряду вправ, направлених на підвищення гнучкості та сили людини, поєднання душі і тіла. Сучасна наука підтверджує, що йога несе відчутну користь для здоров’я, зокрема покращення функціонування головного мозку та зміцнення кісток. В йозі існують пози, здатні заспокоїти біль, допомогти зі стресом, позитивно вплинути на імунну систему. До того ж йога може допомогти покращити пам’ять, полегшити проблеми зі сном. Втім, як і будь-які фізичні вправи, йога має також і певні ризики. Люди з проблемами у хребті повинні уникати глибоких вигинів, а хто має проблеми з шиєю, повинен уникати стояння на голові. Ушу - військове мистецтво, відповідає шляху воїна. Існують зовнішні і внутрішні школи ушу. Ушу - сплав гімнастичних комплексів і дихальної гімнастики, елементів акупресури, психофізичного тренінгу, образотворчого мистецтва, філософської системи і певних поглядів на життя. Зокрема, один з патріархів ушу - Цзяо Юань (жив у IX ст.), заповідав: «Постійно займайся, використовуй бойове мистецтво тільки для самозахисту, поважай наставника, не кривди слабкого, чи не демонструй необдумано техніку, крім тих випадків, коли це необхідно для порятунку нижчого, не використовуй знання і техніку для з'ясування відносин, не пий вина і не їж м'яса, навчай тільки гідних… остерігайся духу суперництва». Традиційне ушу мало як прикладний до бойових дій, так і мирний компонент - змагальний та театрально-розважальний. Саме останній став підставою утворення сучасного виду спорту під такою ж назвою. Цигун- медитативна лікувально-оздоровча система, яка регулює баланс організму за допомогою внутрішніх можливостей людини. Це одне з скарбів

традиційної китайської медицини. Історія цигун налічує близько 4000 років. Цигун завжди широко використовувався в Китаї для медичних цілей, а також в

даоських і буддійських фізичних вправах, які за допомогою поз, спеціальних методів регулювання дихання і концентрації уваги забезпечують прочищення

енергетичних каналів для відновлення рівноваги в організмі. Лікувальний

ефект досягається за рахунок поєднання певних прийомів дихання, концентрації свідомості, а також комплексу спеціальних рухів, в деяких випадках доповнюються масажем. Головну роботу в процесі тренування проробляє свідомість.

Вправи цигун сприяють зміцненню здоров'я, протистоянню старості і продовженню життя. Більшість з 80-90-річних людей, наполегливо займаються за цією системою, мають нормальний кров'яний тиск, хороший зір і слух, дзвінкий голос, міцні зуби, хороший сон, стійку ходу, прекрасно переносять холод і спеку, рідко страждають від хвороб. За допомогою цигун можна поліпшити рухливість суглобів і підтримувати м'язовий тонус на належному рівні. Ця система ефективна і в період реабілітації після травм і важких операцій. Микола Амосов - людина-легенда, видатний український хірург і вчений, письменник, філософ і політик, людина, життя і діяльність якої є прикладом для всіх нас. Пройшов війну та важкий післявоєнний час. Один із

перших почав проводити операції на серці. Зробив десятки тисяч операцій. Він розробив власну систему зміцнення здоров’я, яка тримається на трьох китах:

фізичні навантаження, віра в себе, правильне харчування. Прожив майже до 90 років і постійно займався фізкультурою.

У своїй книжці «Роздуми про здоров'я» академік зі світовим ім’ям висловив побажання й рекомендації, у яких сформульовані основні принципи сучасної профілактичної медицини.

На екран - система оздоровлення М.Амосова.

1. В більшості хвороб винні не природа і не суспільство, а тільки сама людина. Найчастіше вона хворіє від ліні і жадібності, але іноді і від нерозумності.

2. Не сподівайтеся на медицину. Вона непогано лікує багато хвороб, але не може зробити людину здоровою... Більш того, бійтеся потрапити в полон до лікарів! Часом

вони схильні перебільшувати хвороби людини і могутність своєї науки, створюють у людей мнимі хвороби і видають векселі, котрі не можуть оплатити.

3. Щоб стати здоровим, потрібні власні зусилля, постійні і великі. Замінити їх нічим не можна. Людина, на щастя, настільки досконала, що повернути здоров'я МОЖНА майже завжди. Необхідні зусилля зростають у міру старіння людини і поглиблення хвороб.

4. Величина будь-яких зусиль визначається стимулами, стимули - значимістю мети, часом і імовірністю її досягнення. І дуже шкода, але ще і характером. На жаль, здоров'я, як важлива мета, встає перед людиною, коли смерть стає близькою реальністю.

5. Для здоров'я однаково необхідні чотири умови: фізичні навантаження, обмеження в харчуванні, загартовування, час відпочинку й уміння відпочивати. І ще один фактор - щасливе життя! На жаль, без перших чотирьох здоров'я не забезпечується.

6. Природа милостива: досить 20-30 хв. фізкультури в день, але такої, щоб захекатися, спітніти і щоб пульс пришвидшився вдвічі. Якщо цей час подвоїти, то буде узагалі відмінно.

7. Потрібно обмежувати себе в їжі. Підтримуйте вагу як мінімум у співвідношенні зріст у сантиметрах мінус 100. Це - загальновідома формула ідеальної ваги.

8. Уміння розслаблятися - наука, але до неї потрібен ще і характер. Якби ж він був!

9. Кажуть, що здоров'я - щастя вже саме по собі. Це невірно. До здоров'я дуже легко звикнути і перестати його помічати. Однак здоров’я допомагає домогтися щастя в родині і роботі. Допомагає, але не визначає. Правда, хвороба - вже ж точно не щастя.

Наш славетний співвітчизник з Луганщини - Порфирій Іванов - розробив свою систему природного оздоровлення. Вона елементарна, спрямована на практичне досягнення гармонії тіла, розуму і душі. В основі системи - «загартування», включаючи загартування моральності і серця, «щоб життя сприймати правильно і вміти протистояти шкідливому і чужому». Прожив до 85 років, ходив босоніж і в трусах. В минулому сторіччі багато людей займалися загартуванням по системі П.Іванова. П. Іванов велику увагу приділяв волі. У першу чергу, на його думку, необхідно знайти в собі сили, щоб відмовитися від шкідливих звичок, які руйнують організм. «Причина всіх захворювань знаходиться у самих людях». «Навчіться просити», - радив П.Іванов. «Просити» при диханні

здоров’я або допомоги можна у природи, повітря, води, землі... Вийти босоніж на землю, підняти обличчя і вдихнути повітря ротом, затримати дихання і подумати в цей час про здоров’я зможе кожний. Треба приділити головну увагу думці, коли дихаєте.

«Вітатися не будеш – здоров’я не отримаєш». Теплі, приємні слова, довіра до людей знімають стресовий фон, сприяють оздоровленню нервової системи і всього організму. А грубі слова сприяють «вирощуванню хвороб». Треба очищатися добром. Справжнє добро не пов’язано із розрахунком. «Роблячи добро, ти розчиняєш зло». Психологи, до речі, кажуть, що за день треба сказати трьом людям

приємне. Тоді покращиться настрій, який, у свою чергу, впливатиме на здоров’я. Добрі слова - це чудово! Вони завжди приємні! -Чи часто ми промовляємо добрі слова? Чи виникає щоденно у вас бажання говорити людям приємне?

На екрані вчення

Дєтка

Сердечне прохання до тебе, прийми від мене кілька порад, як зміцнити своє здоров’я.

Два рази на день купайся в холодній воді, щоб було добре. Купайся, в

чому можеш: в озері, річці, ванні. Приймай душ або обливайся. Це твої умови. Гаряче купання закінчуй холодним.

2. Перед купанням, або після нього, а якщо є можливість, то й разом з ним, вийди на природу, стань босими ногами на землю, а взимку на сніг хоча б на 1-2 хвилини… Вдихни через рот кілька разів повітря й подумки побажай собі і всім людям здоров’я.

3. Не вживай алкоголю і не пали

4. Намагайся хоча б раз на тиждень повністю обходитися без їжі й води, з 18-20 годин у п’ятницю до 12 годин у неділю. Це твої заслуги і спокій. Якщо тобі важко, то витримай хоча б добу.

5. О 12-й годині дня у неділю вийди на природу босий і кілька разів подихай і поміркуй так, як написано вище.

6. Люби оточуючу тебе природу. Не плюй довкола і не випльовуй із себе нічого. Звикни до цього – це твоє здоров’я.

7. Вітайся з усіма, скрізь і завжди, особливо з людьми похилого віку. Хочеш мати в собі здоров’я – вітайся з усіма.

8. Допомагай людям чим можеш, особливо хворим, бідним, нужденним, ображеним. Роби це з радістю. Відгукнись на їх нужду душею й серцем.

9. Перемагай в собі жадібність, лінощі, самозадоволення, корисливість, страх, лицемірство, гордість. Вір людям і люби їх. Не говори про них несправедливо і не бери близько до серця недобрі відгуки про них.

10. Звільни свою голову від думок про хвороби, нездужання, смерть. Це твоя перемога.

11. Думку не відділяй від справи. Прочитав – добре. Але головне – роби.

12. Розказуй й передавай досвід цієї справи, але не хвались і не звеличуйся цим. Будь скромним.

Зичу тобі щастя, здоров’я доброго. Іванов Порфірій Корнійович

Найбільш доступні для кожної людини сучасні оздоровчі системи і методи: - загартування (сонце, повітря, вода), дієтотерапія (добір оптимального раціону з урахуванням особливостей організму та рухової активності), масаж (розтирання тіла руками чи спеціальними апаратами), фітотерапія (використання властивостей лікарських рослин), аромотерапія (використання ефірних олій), арт-терапія (лікування засобами мистецтва), кольоротерапія (використання впливу кольорів на організм людини), анімалотерапія (лікування за допомогою тварин).

На екран

Оздоровчі системи

Оздоровча система	Історія виникнення	Характеристика
Атлетична гімнастика	Засновником атлетичної гімнастики вважається російський лікар Владислав Францевич Краєвський. Він заснував перший в Росії «Кружок любителів атлетики В. Ф. Краєвського». За його системою займалися відомі російські атлети	Спеціальна система вправ з обтяженнями для розвитку сили, витривалості, спритності, гнучкості. Методична основа занять атлетичною гімнастикою з оздоровчою метою - є багаторазове повторення вправ з малою вагою.

Аеробіка	Засновником є американський лікар Кеннет Купер. Це система оздоровчих вправ, при виконанні яких в організм потрапляє велика кількість кисню	Ці вправи для розвитку серцево-судинної та дихальної систем. За допомогою циклічних видів спорту: ходьби, бігу, плавання, велосипеда, греблі. Показник ефективності занять аеробікой – здатність людини засвоювати певну кількість кисню за одиницю часу
Аквааеробіка	Дана оздоровча система стала популярною 30 років тому. Формуванню і виникненню аквааеробіки сприяло велике бажання людей займатися фітнесом у водному середовищі, але не всі бажаючі вміють плавати і хочуть займатися класичним плаванням. Відповіддю на цей виклик стала пропозиція займатися вправами у воді.	Система фізичних вправ під музику в воді. Вона поєднує елементи плавання, гімнастики, силові вправи. При регулярних заняттях відбувається зміцнення і розвиток дихальної мускулатури, збільшення грудної клітини і життєвої ємкості легенів. При цьому вода діє на організм як масажер.
Калланетика	Оздоровча система виникла на початку 60-х років ХХ століття. Засновниця - американка Каллан Пінкні. Експериментуючи з різними балетними вправами, вона запропонувала проводити заняття без музики в тиші, що дає можливість зосередитися на рухах	Калланетика - це програма для жінок з 30 вправ, які виконуються в ізометричному режимі і викликають активність глибоко розташованих м'язових груп. Вважається, що гімнастика - це комерційний продукт, який являє собою перероблену йогу.

Ізотон	Це система оздоровчого тренування, створена в Росії в 1992 році в науковій лабораторії інституту фізичної культури під керівництвом В.Н.Селуянова. Система спрямована на рішення 2 завдань: поліпшення працездатності і підтримка фізичного стану.	Ізотон - це система вправ, в основі яких лежить стато-динамічний режим їх виконання. Вправи виконуються повільно і плавно, м'язи усвідомлено утримуються в напрузі до нездатності подолати опір.

Фітнес	Перші програми фітнесу сформувалися в період Другої світової війни в США, коли солдати у вільний час проводили спортивні тренування, підтягуючись на перекладині і зміцнюючи м'язи преса.	Фітнес - це система занять, спрямована на вдосконалення загальної фізичної підготовленості, рівномірну корекцію фігури через різного роду навантаження на м'язи.
Акваджоггінг	Дана методика виникла в 70-і роки XX століття в Америці на допомогу спортсменам, які отримали невеликі травми при відновленні фізичної форми.	Акваджоггінг - це біг у воді в спеціальному жилеті. Вправи спрямовані на тренування координації рухів, зміцнення дихальної та серцево-судинної систем.
Велоаеробіка	Історія даного напрямку починається з 90-х років XX століття, коли американський спортсмен Джон Голдберг винайшов велотренажер для занять в домашніх умовах. Він створив програму тренувань: сайклінг - гонки на виживання і спінінг - "спокійна" їзда.	Велоаеробіка - це заняття на велотренажерах, які проходять в групах, під акомпанемент енергійної музики і під керівництвом тренера. Даний вид навантаження сприяє розвитку витривалості, тренує серце і судини, формує і зміцнює м'язи ніг, спалює жир.
Пілатес	Система створена німецьким лікарем Йозефом Пілатесом в першій половині XX століття. У дитинстві Йозеф був кволим і хворобливим. Коли подорослішав,вирішив кинути виклик своєму фізичному стану і розробив індивідуальну програму фізичних вправ.	Система вправ, що розвивають кожен аспект фізичної форми: силу, витривалість, гнучкість, спритність, швидкість. Вона унікальна в тому плані, що дуже м'яко впливає на тіло і при цьому дає сильний зміцнюючий ефект. Вправи виконуються легко, вільно і пластично. Пілатес відноситься до категорії тренувань з низьким ступенем небезпеки.

Перегляд фільму «14 фактів про здоров’я людини та стимул до здорового способу життя». Інтернет-ресурс: https://www.youtube.com/watch?v=v94JGKKdvkY&list=PLOVRAD4VkN0vHUpXsMYefcHw2UVkqlccQ&index=3%29. Прикладом того, що корисно і бажано вести активний і здоровий спосіб життя є успіхи українських спортсменів, відомих на весь світ: С.Бубки, Л.Подкопаєвої, А.Шевченко, Є.Сверстюка, братів Кличко, К.Серебрянської, Я.Клочкової, О.Усика.

Висновок Від багатьох загрожуючих людині хвороб, організм захищає себе сам –

про це потурбувалася природа. Але резерви нашого організму колись можуть бути вичерпними. Активні заняття спортом, розумне харчування, загартування,

вміння «слухати себе», робити добро людям – все це допоможе надовго зберегти здоров’я, яке дарувала нам Природа. Важливо не тільки берегти здоров’я, а й зміцнювати його.І це не потребує якихось надмірних зусиль.

Заняття «Настрій створюється з ранку»

Мета: Обговорити питання про зв’язок настрою і здоров’я, розвивати позитивну комунікацію в групі, підвищувати емоційну стійкість учасників. Подбати про створення атмосфери сприятливого психологічного мікроклімату. Виховувати почуття емпатії.

Повідомлення.

Добрий день всім учасникам! Я раджу всім посміхнутися одне одному.

Прийнятому у нас вітанню «Здрастуй!», що означає побажання здоров’я,

у Древній Греції відповідав грецький вислів «Будь радісний!» - побажання гарного настрою. Мені здається, що в такому вітанні розуміння здоров’я як стану душі і тіла несумісно з безрадісним існуванням. Мова йдеться не про безперервну веселість і поверхневу безтурботність. Звичайно, печаль, душевний біль, горе, сум - всі ці неминучі складові життя мали місце і в Древній Греції. Люди це добре усвідомлювали. Але: «Будь радісний!» - говорили вони при зустрічі. Люди, вітаючись, бажали здоров’я одне одному: «Доброго здоров’я!»

А чи є присмак цього побажання у сучасному вітанні «Здрастуй!»? Як воно звучить? Чи не здається інколи, що наше «Здрастуй» - це лише смутно-сумне, хоч і дуже відверте душевне побажання «Будь хоч би здоровий, коли все так навкруги сумно»? Вправа «20 різних вітань по колу»

Мета: Вчити розширювати діапазон вітань, користуватися вербальними і невербальними засобами спілкування. Виховувати почуття емпатії.

«Вітайся з усіма завжди і всюди, особливо з людьми похилого віку. Бажаєш мати у себе здоров’я - вітайся з усіма»( П.Іванов).

По черзі привітатися, використовуючи різні засоби (умова- тактовність). Запитання до учнів:

Що кожен очікує від зустрічі?

- Що таке настрій? Повідомлення.

Настрій: це загальний емоційний стан, який забарвлює протягом певного часу психічні процеси і поведінку людини. Подумайте і вирішіть, в якому

емоційному стані ви перебуваєте найчастіше: життєрадісному, оптимістичному, або сумному, пригніченому, похмурому. Це - ваш настрій. У кожної людини є свій тон звичайного настрою. Про одного ми говоримо: «життєрадісна людина», хоча у неї в окремі моменти може бути і сумний, і пригнічений настрій. Іншого ми сприймаємо як похмурого, незадоволеного, хоча і він іноді може бути веселим, жвавим. Найцікавіше, що ми нікому не доповідаємо про свій настрій, але погляд, слово, рух, вираз обличчя, нахил голови, інтонація, зітхання, посмішка - і все стає ясно. У кожної людини є свій тон звичайного настрою. Він залежить і від наших думок! Тому важливо знати про свій звичний настрій і думати про відповідність свого настрою до тієї або іншої конкретної ситуації, а також про міру його вияву в поведінці. Іншими словами, керуємо своїм настроєм, а не він нами. «Найвища влада - влада над собою». Сенека (давногрецький вчений).

Вправа «Валіза настрою» (Зобразити свій настрій, емоції у вигляді якогось символу). Матеріал: площинна валіза на дошці, папір-стікери,олівці, фломастери). По закінченню малювання учні прикріплюють свої стікери на валізу. Обговорити малюнки. - Що вплинуло на настрій?

- А у якому настрої живуть більшість людей? Напевне, в залежності від обставин, у різному. Ця «хвороба» - поганий настрій - відома всім: і дорослим, і малим. Ну а ті, хто часто перебуває в поганому, не дивлячись на начебто нормальне здоров'я і звичайні обставини життя, чи не можуть знайти спосіб змінити свій настрій? Медичних ліків від поганого настрою немає, але можна подолати цю прикрість і без них. - Ваші варіанти ліків від поганого настрою:.. (спілкування, мистецтво, спорт, читання, подорожі, музика, шопінг,тощо…) Що ж порадити людині з поганим настроєм?Поговорити з рідними чи другом. У крайньому разі можна розповісти про свої проблеми, біди-негаразди котикові чи песикові. Позитивні емоції та нові враження також впливають на

настрій. А ще корисніше зробити добру справу: і настрій покращиться і самооцінка підвищиться. Формулою гарного настрою є здорове тіло, ясний розум і позитивні емоції та почуття. Тіло потребує догляду, розум - тренування і дуже добре, якщо все супроводжується радістю, позитивом, навіть сміхом. Адже сміх - це ліки від багатьох хвороб, він викликає в організмі комплексний біохімічний процес. Вчені рекомендують замість 40 хвилин розслабляючого відпочинку 5 хвилин здорового сміху. Перегляд відеороліку «Сміх у метро». Інтернет-ресурс: https://www.youtube.com/watch?v=ygU3JsuZNqo Поганий настрій можна і приспати. Засинаючи, уявіть щось гарне і

побажайте, щоб воно наснилося. А прокидаючись, усміхніться. Частіше всміхайтесь - поганий настрій усміхнених людей не любить.

Вправа «Продовжи фразу»

Мета: Налаштування на позитив, сприяти появі оптимістичних емоцій.

Зазначити, що на настрій впливають різні емоції. По черзі промовити і продовжити фразу: «У мене зранку був… настрій …., тому що ……» . Підтримувати і підбадьорювати учнів. Вправа «Помінятися місцями»

Мета: Встановлювати невербальні контакти з учасниками.

Знайти собі партнера з тих, що сидять навпроти. Зробити це за допомогою очей, міміки обличчя, жестів. Закрити очі. За командою: «Почали», всі повинні встати і не відкриваючи очей, помінятися місцями зі своїм партнером. Запитання: «Чи всі опинилися там, куди планували попасти?» «Що заважало?»

Вправа «Як ви слухаєте комплімент?»

Мета: Продовживати вчити активно взаємодіяти, удосконалювати навички емпатійного відношення, вчити промовляти приємне і дякувати за почуте.

Запропонувати промовити приємні слова сусідові, який сидить зліва.Решта учасників уважно слухають. Той учасник, якому зроблено комплімент, дякує,

встановлює контакт з тим, хто сидить зліва і каже йому щось приємне. Вправа «Пантоміма» (розвиток комунікативної компетенції, артистизм, вміння розповісти про свою емоцію). Заздалегідь готуються картки з назвами почуттів (наприклад: радість, образа, натхнення, подяка, сум, щастя тощо). Учні по черзі витягують картки,

знайомляться з ними, але не показують іншим. Кожному потрібно зобразити те, що написане на його картці (зображення мімікою, жестами почуттів, емоцій). Завдання інших - відгадати, яке почуття хотів зобразити учень.

Які почуття легше було показувати?
Які приємно? А які ні?
Що прикрашає обличчя?
Як зберегти гарний настрій? Думки по колу: Як настрій впливає на здоров’я?

М’язове розслаблення

- Зручно сісти, закрити очі, упівсили повільно стиснути кулаки.

- Напружити всі м'язи рук. Затримати напругу на 3-4 секунди. «Скинути» її. Напружити м'язи рук з одночасним вдихом середньої глибини.

- Затримати дихання разом з напругою м'язів на 2-4 секунди.

- Швидко «скинути» м'язове розслаблення.

Слухання 2-3 мелодій з визначенням характеру: спокійні, радісні… - Який настрій переважає у кінці заняття? - Які почуття виникли?

Заняття «Отрута на кінчику цигарки»

Мета: Пропагувати здоровий спосіб життя, розширити знання учнів про шкідливість паління і залежність від нього, формувати в учнів навички самостійно приймати рішення в проблемних ситуаціях, усвідомлювати ставлення до життя як до найвищої цінності.

Матеріали до заняття:

плакати, пам’ятки про шкідливість паління, листя тютюну, чаю; матеріал для досліду.

Хід заняття.

Повідомлення теми заняття.

«Отрута на кінчику цигарки» - отже сьогодні розглянемо шкідливість паління та залежність від нікотину. Ми вже визначали життєві цінності. Погодьтеся, що неперевершена цінність – це саме життя! Любов і кохання - основа життя. І треба підкреслити, що людина протягом усього життя захоплюється, любить, кохає. Це надихає її, робить всесильною. І можна сказати: «Життя продовжується!» А найголовнішим у нашому житті є здоров’я. Від самої людини залежить стан здоров’я і про свій стан здоров’я людина має піклуватися сама. Думка по колу:

А як на здоров’я людини впливає шкідлива звичка палити?

Практичний дослід

Пропонується учням роздивитися листочки чаю та тютюну, порівняти їх (проаналізувати розмір, колір, запах, смак). Листочки вже перероблені, не дуже ароматні, гірки. Але справжнє листя тютюну і чаю мають духм'яний аромат.

При переробці та зберіганні аромат значно втрачається. Історична довідка.

Тютюн родом з Америки, але задовго до відкриття її Колумбом, якщо виходити з історичних та археологічних джерел, палити почали ще до нашої ери народи Азії, Африки, а на початку 1 ст. - давні слов’яни.

Залишені тимчасово Колумбом в Америці, матроси навчилися палити за прикладом місцевих жителів. Багато спірних питань, що виникали тоді між індіанцями - місцевими жителями, вирішувалися за допомогою, так званої, люльки миру. Слово «табак» походить від назви провінції Тобаго (острів Гаїті). Спочатку тютюн був завезений до Іспанії, у трюмі корабля його з американського континенту нелегально провезли матроси. Потім тютюн почав розповсюджуватися по Європі. Мав дивну наркотичну властивість, завдяки якій потяг до паління перетворювався на звичку.

У 16 столітті тютюн почали культивувати в Європі під назвою «нікотин» на честь Жана Ніко, який першим почав його розводити.

Спочатку тютюн визнавали як ліки, нюхали для заспокоєння головного болю. Незабаром це було введено до придворного етикету.

У Росію тютюн завезли англійські купці через Архангельськ у 1585 р. Треба зазначити, що росіяни неохоче залучалися до заморського зілля, деякий час паління було заборонено під страхом смерті.

В Англії курці прирівнювались до злочинців, їх водили вулицею з мотузкою на шиї. В Італії паління оголошувалося «забавкою диявола».

Цар Петро 1, коли відвідав Голандію, сам запалив і дав дозвіл на паління. І як подобався багатіям нюхальний тютюн!

Незважаючи на шкідливість паління і страждання людей з-за тютюну, індустрія тютюнових виробів розвивається. Це бізнес, який приносить багато грошей.

Міні-дискусія з учнями «Паління - це необхідність чи шкідлива звичка?»

Запитання до учнів:

Чому палять дорослі?
Чому палять підлітки?
За яких причин підлітки починають палити?
Що таке пасивне паління? (коли людина знаходиться поруч з курцем і вдихає дим)
Чи може бути паління корисним?

Зазначити, що люди можуть мати шкідливі звички. Людина, яка палить, вчиняє погано, але сама вона не є поганою: це її шкідлива звичка. Зараз підкреслюють залежність стану здоров’я від освіти, культурного рівня, активного способу життя людини.

Пояснення матеріалу Якщо людина багато палить, то протягом року на легенях фіксується стакан осадженої смоли. В результаті сухої перегонки продуктів горіння до легенів потрапляє токсичне повітря. Одна сигарета містить 15 канцерогенних (від латинської канцер – рак) речовин. Результат забруднення організму: серцево-судинна система (збліднення,

часте серцебиття, може бути спазм судин); нервова система (нудота, запаморочення, слабкість тіла); органи травлення (блювання, почуття голоду, далі - гастрит, виразка). Вживання сигарет підсилює хід будь-якої хвороби. Деякі люди палять, щоб заспокоїтися. Але хіба це позбавить від проблеми?

Практичний дослід

Взяти великий шприц, покласти туди чисту ватку, на кінчик шприца надіти сигарету і запалити її. Намагатися через сигарету затягувати повітря у шприц і

«видихати», імітуючи роботу легенів. Роздивитися брудну ватку, порівняти її з $C:\Users\Admin\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files\Content.Word\opyty-o-vrede-kurenija-v-domashnih-uslovijah_4_1.jpg$ легенями курця.

Висновки (використати пам’ятку):

у фільтрі сигарети накопичується така кількість нікотину, якої достатньо, щоб убити мишу;
щоденно в світі від хвороб, пов’язаних з палінням, кожні 10 секунд

вмирає людина;

кожна сигарета містить 15 канцерогенних речовин;
паління може бути як фізичним, так і психологічним наркотиком;
затримує ріст, прискорює старість;
населення страждає від пасивного паління.

Запитання до учнів

Чому паління стало модним?

Проте, більшість обирає здоровий спосіб життя. Ці люди займаються спортом, подорожують, прагнуть до самовдосконалення, цікавляться культурною спадщиною.

Паління - це шкідлива звичка, яка визиває залежність. Позбавитися іі важко. Треба робити над собою вольові зусилля! Використання наочності

Звернути увагу на плакати, антирекламу. До речі, на виготовлення сигарет використовуються найкращі сорти паперу. Незважаючи на попередження Мінздраву про шкідливість паління та інформацію про вміст смоли і нікотину,

курці не зупиняються.

Буде хтось палити, чи ні - цей вибір буде залежати тільки від самої людини! На рішення кожної людини - палити чи ні, - впливатимуть друзі, реклама, сім’я, уряд.

Вправа «Чи можеш сказати: «Ні!»? (відмова від пропозиції запалити)

Ти повинен знайти хоча б 3 відмовки, або жарти, за допомогою яких можна відмовитися від пропозиції запалити:

я не палю, тому що займаюся спортом;
не палю, тому що не переношу неприємного запаху;
в результаті онкологічної хвороби ( раку легенів) помер знайомий сім’ї.

Повідомлення. Як же у цивілізованих країнах ставляться до паління?

У США існує закон, за яким продаж сигарет неповнолітнім карається трирічним тюремним ув’язненням. Заборона паління в громадських місцях;
Норвегія – заборона палити на робочих місцях. Стипендія тому, хто не

палить;

Іспанія - заборона продажу тютюну неповнолітнім. Заборонено палити у транспорті, робочих приміщеннях;
Гонконг - штраф за паління у громадських місцях; - Сінгапур - штраф за кинуту на вулицю недопалену сигарету;

- Філіппіни - паління на стадіоні, у ресторані - 5-7 днів в’язниці;

Болгарія - палити у приміщенні тільки за згодою службовців-колег;
Швейцарія - набір музикантів до престижного оркестру за вимогою не палити.

У деяких американських приватних фірмах сплачують за лікування працівника, який вирішив кинути палити; дається додаткова відпустка, або премія.

Легенда (музичне оформлення).

У давнину, коли тютюн був тільки завезений до Вірменії, жив у долині Арарату мудрий старець. Всі його дуже поважали і завжди рахувалися з його думкою.Одного разу, під час ярмарку, купці розхвалювали свій товар. А цей товар звався тютюном. Вони запевняли, що той, хто палить - довго не постаріє, бо тютюном лікує себе, до них вночі не пробереться грабіжник, а собака ніколи не покусає. Слухали люди похвалу тютюнові і дивувалися. Мало знали тоді ще про тютюн. Вирішили люди звернутися за порадою до мудреця – чи правду кажуть купці? - Звичайно, - відповів мудрець, - той, хто палить, ніколи не постаріє, бо помре молодим; до нього вночі ніколи не забереться грабіжник, тому що

курець вночі кашляє: хто може забратися до кімнати, де вночі не сплять? І,

нарешті, собака не покусає курця: паління викликає біль у суглобах і людина вимушена ходити з паличкою. Яка ж собака не лякається палки? Висновки (можна зробити під музичний супровід у формі релаксації) :

Я люблю життя і хочу бути здоровою, енергійною людиною. Ті люди, які не можуть припинити паління, скорочують своє життя.
У мене вистачить сили волі відмовитися від пропозиції запалити.

Молодь дуже чутлива до тютюну, а паління послабляє весь організм.
У мене нема потреби в палінні. Мій організм не переносить дії тютюнового

диму.

Я нічого не боюсь і твердо тримаюсь у житті.

- Я впевнено йду шляхом непаління і тверезості.

Наприкінці заняття роздати пам’ятки про шкідливість паління. - Що нового ви дізнались на занятті? - Яке ваше ставлення до проблеми паління? Чи впливатимуть знання на ваше рішення?

Відеоряд -https://www.youtube.com/watch?v=5Px6-WzFDV4 «Здоровий спосіб життя» (30 сек.)

Наше заняття закінчено. Будь ласка, посміхніться один одному. На все добре!

До побачення.

Заняття “Ворог людини - алкоголь»

Мета: Дати знання про шкідливий вплив алкоголю на організм людини. Розвивати такі життєві навички, як здатність протистояти тиску з боку однолітків. Виховувати в учнів негативне ставлення до алкоголізму, як антисуспільного явища, що призводить до деградації особистості. Заохочувати до здорового способу життя.

На плакатах написано вислови: «Хто горілку любить, той сам себе губить» «П'яному море по коліно», «Пияцтво - це добровільне божевілля» (Сенека), «Де чарка, там і сварка».

Хід заняття.

Повідомлення теми: «Ворог людини - алкоголь». Сьогодні ми з вами розглянемо, як алкоголь руйнує наш організм і псує життя. Вправа «Інтерв'ю»

Мета: Виявити ставлення учнів до алкоголю; розвивати вміння поважати думки товаришів.

Уявіть, що зараз до вас підходить журналіст з мікрофоном. Його запитання: «Як ви ставитесь до алкоголю і чому?»

Кожного дня ми бачимо у засобах масової інформації рекламні повідомленнями. Часто вони бувають нав’язливими, діють на підсвідомість, деякий час залишаються у пам’яті.

Запитання до учнів:

- Чи замислювались ви над тим, навіщо створюється реклама? (щоб зробити свій товар конкурентноздатним, підкреслити його переваги у порівнянні з іншим товаром і мати можливість його продати).

- Для кого створюється реклама? (для потенційних покупців).

- Ким створюється реклама? (фахівцями і виробниками товару. Вони вивчають попит на товар і потребу в ньому, а також інтереси і можливості споживачів).

- Яке бажання повинна викликати у споживачів реклама? (придбати товар).

- Про що думають ті, хто розробляє рекламу? (про необхідність придбання даного товару, про прибуток та ін.).

- Які спеціальні технології використовуються для створення реклами? (пропаганда товару або послуг відомими людьми, яскраві кольори, багаторазовість повторення об'яв чи рекламних роликів, адже постійне повторення сильніше впливає на свідомість людини; реклама на кожному кроці).

Ми не бачимо у рекламі хворих, нещасних людей, з тремтячими від алкоголю руками. Нам не розповідає реклама про руйнування сім'ї, залишених без батьків дітей.

До реклами треба ставитися вибірково, іноді дуже критично, усвідомлюючи, що не завжди треба купувати те, що рекламують.Зараз не так часто рекламують спиртні напої, але дизайн їх постійно покращується.

Історична довідка.

З давніх давен алкоголь називають викрадачем розуму. Про п’янкі властивості спиртних виробів люди знали ще близько 10 тис.років тому . Виготовлення вина почалося ще в давньому Єгипті, коли виявилося, що виноградний сік швидко псується, а зброджений сік, або вино, - зберігається тривалий час. Крім того існувала ще проблема забрудненої води, тому вживання вина не призводило до негативних наслідків, в той час як пиття забрудненої води спричиняло різні захворювання. Спиртні напої виготовляли з жита, меду, рису, плодів пальми. Алкогольні напої були розповсюджені по всьому світу.

Історія не зберегла ім'я першої людини, яка відкрила світу алкоголь. Але ті, хто відкрив спирт, напевне, були настільки вражені його надзвичайними властивостями, що дали йому постійну назву «алкоголь» (ніжний, благородний). Деякі алхіміки охрестили його «вогняною водою» і «водою життя», оскільки людина у стані сп'яніння ставала веселою, рухливою. Пізніше, помічаючи, що алкоголь одурманює свідомість, йому дали нове ім'я - «вода

смерті». Має місце думка про традиційність вживання алкоголю на Русі. У

дохристиянський період наші предки випивали у трьох випадках: народження дитини, перемога у бою та поховання померлих. До Х ст. наші предки не були знайомі з вином. В Європі вже в 13 ст. знали міцні алкогольні напої. Коли купці з Генуї у російську корчму привезли горілку (1432 р.), вона не сподобалася і ще 150 років її не знали. «П’яним народом правити легше”, - скаже Катерина П. Саме при ній прибутки від пиття досягли третини надходжень у державну скарбницю. І почалося…

Вправа «Міфи і факти про алкоголь»

Мета: Вчити учнів розрізняти міфи і факти про алкоголь; усвідомити які проблеми пов’язані з алкоголем.

- Дуже багато підлітків помиляються в деяких питаннях щодо вживання спиртних напоїв, а людина, яка мало знає про шкідливість алкоголю, може зробити фатальну помилку. Роздати учням твердження. Відмітьте, будь ласка, де міф (М), а де факт (Ф).

- Алкоголь перетравлюється організмом так само, як і їжа.

(Це - міф. Алкоголь всмоктується набагато швидше, ніж їжа; печінка відповідає за перероблення алкоголю).

- Пиво і слабоалкогольні напої не шкідливі для організму.

( Це - міф. Шкідливі газовані напої. Пиво та ін. призводять до звикання, погано впливають на серце і печінку).

- Два кухлики пива – це 100 гр. горілки.

(Це – факт).

- Випивши забагато алкоголю, можна померти.

(Це - факт. Людина може померти від одноразового передозування алкоголем).

- Те, як алкоголь вплине на людину, не залежить від статі. (Це - міф. Вміст алкоголю у крові жінки, яка випила одну склянку, буде

вищим, ніж у крові чоловіка, який теж випив одну склянку, навіть якщо у них однакова вага. Після більшої кількості склянок різниця стає ще помітнішою).

- У невеликих дозах алкоголь зменшує напруження і знімає комплекси.

(Це – факт).

- Тривале зловживання алкоголем призводить до деградації особистості.

(Це – факт).

- Якісні алкогольні напої не завдають шкоди організму.

(Це - міф. Будь-який алкоголь шкідливий. Продукт його розпаду – оцтовий альдегід завдає руйнівної шкоди організму).

- Вживання алкоголю вагітною жінкою перешкоджає нормальному розвитку мозку ненародженої дитини.

(Це - факт. Ушкодження мозку дитини - це лише один з можливих ризиків, які бере на себе вагітна жінка, коли п'є алкогольний напій. Серед дефектів, викликаних вживанням алкоголю, є зміни обличчя. До того ж, жіночий алкоголізм дуже важко лікується).

Вправа «Вплив алкоголю на організм»

Мета: Усвідомлення факту руйнації організму внаслідок вживання алкоголю. Хід вправи

- Зловживання алкоголем призводить до хвороб і руйнації життєво важливих органів людського організму. Давайте з вами подивимось, на які ж системи

органів він впливає, і які проблеми зі здоров’ям виникають через надмірне вживання алкоголю.

Я вам буду розповідати і одночасно ми з вами проведемо дослідницьку гру.

Пропоную кожному камінець, ви покладете його у взуття. Людина вживає алкогольні напої через рот, потім цей напій попадає через стравохід у шлунок. Коли людина постійно вживає спиртні напої, то йде постійне подразнення ротової порожнини, стравоходу і шлунку, це може призвести до захворювання цих органів. Від запалення до онкології.

Тепер я хочу, щоб ви всі піднялись та обійшли клас і знову сіли на своє місце.

Коли алкоголь через кров потрапляє до мозку, він діє на кору головного мозку, яка відповідає за настрій, рівновагу, координацію, реакцію і тверезість думок. Пригнічується інтелект, пам’ять, нерідко розвивається агресивність, порушуються функції центральної нервової системи, психіки.

Тепер я прошу вас встати і підстрибнути 10 разів на обох ногах.

Орган, який найбільше страждає від зловживання алкоголем - це печінка, відповідає за виведення токсинів (отруйних речовин) з крові. Алкоголь впливає на людський організм як токсин. Тривале вживання алкоголю змушує печінку працювати у важчих умовах, ніж це для неї передбачено. Зловживання алкоголем також призводить до відкладання жиру навколо печінки. Це може стати причиною гепатиту або цирозу.

А зараз вам потрібно стрибнути 10 разів на одній нозі.

Тривале або постійне вживання алкоголю може також призвести до руйнування селезінки. А це впливає на утворення певного ряду кров'яних тілець, особливо білих. Наш організм використовує білі кров'яні тільця для боротьби з інфекціями. Одна з найтиповіших інфекцій, від яких страждають алкоголіки, - це пневмонія. Отже, важливими органами нашого організму, які потерпають від шкідливого впливу алкоголю є: мозок, ротова порожнина, стравохід, шлунок, печінка, легені та селезінка.

А зараз давайте поговоримо про камінець, який знаходиться у вашому взутті.

Як він вплинув на ваше відчуття? Чи пробував хтось його посунути, щоб він менше заважав у взутті? Як камінець у взутті міг завадити робити ваші улюблені справи, наприклад, займатися спортом, виступати на змаганнях?

Камінець у взутті можна порівняти з тривалим і надмірним вживанням алкоголю. Спочатку ви знаєте, що він там, але це не надто заважає. Якщо ігнорувати його, то можна зовсім про нього забути. Потім камінчик починає

ускладнювати виконання завдання, або завдає неприємних відчуттів при ходьбі. Як ви думаєте, що трапиться, якщо залишити камінець у взутті на один тиждень або на один місяць? (Можливі відповіді: може бути мозоль, рана, травма, нарив та ін.).

Таку ситуацію можна порівняти з надмірним вживанням алкоголю. Спочатку така пристрасть видається відносно невеликою проблемою - випив

один раз, був привід - випив другий раз, але, якщо з нею не боротися, то вона може перетворитися на велику шкоду, навіть на таку, яку не можна виправити. Іноді люди настільки звикають до погіршення усіх функцій організму, що просто перестають помічати, що з ними відбувається. Або помічають зміни, але не приділяють належної уваги, ніби втрачають чутливість до тієї ситуації, у якій знаходяться.

Дивлячись на схему, ми бачимо якої шкоди організму може завдати алкоголь. Але алкоголь впливає не лише на того, хто обрав шлях

зловживання ним. Інші люди можуть також потрапляють під його дію.

Вправа «Наслідки зловживання»

Мета: Усвідомлення наслідків алкоголізму; встановлення зв’язків між наслідками.

Хід вправи

Ми побачили, що алкоголь руйнує наш організм, але крім цього алкоголь руйнує всі сфери нашого життя. Сфери життя не просто зазнають руйнівного впливу, вони тісно взаємопов’язані, тому негативні наслідки в одній сфері можуть привести до таких самих змін в інших сферах.

Кожна сфера нашого життя переплітається з іншою і може її змінювати.

Створимо діаграму, щоб продемонструвати, як одна сфера життя впливає на іншу. У центрі ми поставимо «зловживання алкоголем». І зараз визначимо, як впливає алкоголь на різні сфери життя: навчання, стосунки в сім’ї та з друзями, наш розум і тіло, робота, наступні покоління, наші мрії та цілі.

наступне

покоління

розум/тіло сім’я/друзі

зловживання

алкоголем

робота мрії/цілі

навчання

Думки учнів. Висновки.

Життєві ситуації (можна програти їх за ролями)

Ситуація 1. На спортивному майданчику однокласник, який вам дуже подобається, пропонує випити вина. Ніхто цього не бачить і ви не можете вирішити, чи прийняти таку пропозицію. Які подальші дії?

Ситуація 2. Зібралася компанія ваших однолітків. Потім сусідський хлопець, який старший за інших, прийшов з міцним напоєм. Всім пропонують випити. Як вчинити?

Обговорення. Пояснити, що існують різні варіанти рішення таких проблем. Необхідно зважити позитивні та негативні наслідки кожного з альтернативних варіантів та вибрати той, який має найменший негативний та найбільший позитивний ефект. Бажано відмовлятися від сумнівних пропозицій.

Розділити учнів на групи. Потренуватися в обговоренні ситуацій.

Назвати 3 варіанти рішення (використовуючи отримані знання), щоб не

приймати пропозицію випити.

Спробувати пошуткувати:

«Ні, я не приймаю алкоголю, тому що займаюся спортом», «Від людини, що випила, неприємний запах», «Не подобається пити», «Намагаюся вести здоровий спосіб життя». - Які знання виявилися для вас новими? - Що ви почуваєте? - Чи будете ви пропагувати здоровий спосіб життя?

Але всі рішення має приймати тільки сама людина. Не піддавайтеся тиску з боку інших! Більшість людей за здоровий спосіб життя! Релаксаційні вправи.

1 Заняття на тему: «Наркотики = рабство»

Мета: Ознайомити учнів з різними видами наркотиків, узагальнити знання учнів щодо причин вживання наркотичних речовин; розвивати уявлення учнів про їх шкідливість та неможливість позбавлення від наркотичної залежності; удосконалювати навички переконувати себе в усвідомленні шкідливості та згубної дії наркотиків, вміти твердо відповідати -НІ пропозиціям спробувати наркотичну речовину; виховувати непримиренне ставлення до наркотиків.

Попередня робота: анкетування учнів «Закінчи речення», перегляд фрагментів документального фільму про наркотики, обговорення газетної статті.

На дошці напис: «Люди не помирають. Вони вбивають самі себе». Сенека

Хід заняття

Повідомлення

Незважаючи на те, що зловживання наркотиками є однією з найважливіших проблем 20-21 ст., досвід вживання людьми наркотичних речовин вимірюється тисячоліттями. За своїм характером людина завжди тягнеться до невідомого. І їй, як свідчить практика, не важко буде відкрити таємницю: природа в своїй глибині містить рослини, коріння чи листя яких виділяють соки, що піднімають настрій, надають сил, роблячи життя, хоча й ненадовго, “щасливим”.

Термін «наркоманія» походить від грецьких слів «нарке» - оціпиніння, онеміння і «манія» - шаленість.

Поруч з наркоманією існує «токсикоманія», «токсикон» - яд, пристрасть до отруйних речовин. Серед молоді популярне вдихання пару бензину, фарб, лаків тощо. Це призводить до появи галюцинацій, стан людини стає небезпечним.
Ще в ранньому палеоліті (40000 - 10000 р. до н.е.) відбулося перше знайомство людини з наркотиками. З документів та історичних довідок відомо, що шумерійці, китайці, індійці, старовинні греки, ацтеки і племена Сибіру добре знали дію деяких наркотичних рослин, використовували їх для своєї

мети. Наприклад, про один із таких видів наркотиків - гашиш говориться в “лікувальнику” китайського імператора Шен - Нуна в 2737р. (до н.е.), вживався як ліки від кашлю та розладу шлунку. У релігійних цілях стародавні культури використовували галюциногенні гриби, здатні змінювати стан свідомості, викликати галюцинації релігійного характеру.
Перший медичний препарат, виготовлений з опіуму прописав хворому в XVI ст. відомий лікар Парацельс.

Запитання до учнів: - А які наркотики відомі вам?

- Звідки ви дізналися, що є такі наркотики?

Які ж вони, наркотики?

Повідомлення. Опіати. Наркотики з групи опіатів включають опій, морфін, героїн та

кодеїн, отримують з висушеного молока опійного маку. Він вирощується в 2-х районах світу: Золотому Трикутнику (Бірма, Лаос, Тайланд) та Золотому

Півмісяці (Пакистан, Іран, Туреччина). Вживання надмірних доз опіатів призводить до придушення дихального центру, негативного впливу на мозок, посилення респіраторної дисперсії і, найстрашніше, - до непритомності і смерті.

Барбітурати - лікарські речовини, які мають снодійний ефект. Після розслаблення людина втрачає орієнтацію, починає хаотично рухатися, прагне до дії, невідомо якої. Веселий настрій поступово «перетворюється» на психічний розлад: здається, що хтось переслідує і хоче заподіяти зло. Психостимулятори - кокаін, фенамін, ефедрин, кофеін. Під впливом цього виду наркотиків людина стає жорстокою, здійснює акти насилля, прагне нанести біль іншому. Транквілізатори - за допомогою цих речовин у медицині знижують стан тривоги хворого, знімають психічну напругу. Анальгетики. Група психотропних речовин, що використовуються для послаблення болів різного ступеня, не порушуючи свідомості. Є наркотичні

та ненаркотичні анальгетики. Морфій. Широко використовується під час сильних болів. Наркотик вживають у вигляді ін’єкцій, нюхають або ж курять. Він не є особливо популярним, оскільки його негативний вплив на організм людини

зумовлюється частим запамороченням та блювотою. Героїн - це білий порошок (дуже небезпечний), який легко перевозити контрабандою. Виготовляється з морфію. Більшість його концентрується в країнах Азії, зокрема багато в Афганістані, перебляється в Пакистані чи Туреччині. Пригнічує людину, викликаючи біль, голод страх та тривогу. Він вражає нервову систему, уповільнює ритм серця, знижує активність кишечнику, зумовлює запаморочення, блювоту. Підвищена доза викликає заспокоєння, сонливість. Однак надмірність вжитого наркотику може призвести до коми та смерті внаслідок зупинки дихання. В Україні розповсюдження карається законом.

Кокаїн. Це алкалоїд, який отримують з куща коки. Росте в країнах Південної Америки (Перу, Болівія, Колумбія). Кокаїн вперше виділений в 1858р. Його вживали під час лікування чисельних психіатричних хворіб, включаючи залежність від морфію. Маріхуана. Гашиш. Видобувають з індійської коноплі. Змішують з табаком. Спочатку негативна стадія, потім - емоційний підйом. Людина не може все адекватно сприймати. Якщо приймати велику дозу, з’являються галюцинації.
Оскільки наркотичні речовини мають вплив на всі рівні функціонування нервової системи, їх вживання веде до формування злежності від них. Спочатку залежність психічна (перша стадія), потім фізична (друга стадія), потім моральна і соціальна деградація, життя під загрозою смерті.

Наркоманія - справжнє зло всіх країн світу. Вчені стверджують, що небезпечний кожний наркотик, навіть одноразове вживання залишає слід у нервових клітинах мозку, у печінці, нирках і серцевих м’язах. Людину переслідує відчай, неспокій, дратівливість, нетерпіння, біль у

кістках, м‘язах, вона страждає від важкого безсоння або жахливих снів. Збуджується нервова система, виникає екстаз, хворобливе захоплення і галюцинації.
За останні роки зловживання наркотичними засобами, психотропними речовинами та їх незаконний обіг набули масового характеру і в Україні.
Практика свідчить, що основною сировинною базою наркоманії в Україні є мак. Споконвіків насіння, на перший погляд, мирної с/г культури використовувалося як продукт харчування. Наркоотруту містить не сама рослина, а головки маку. Незважаючи на чисельні укази, постанови, інші нормативні акти, які забороняють висівання та вирощування маку, люди свідомо, а чи й ні сприяють розповсюдженню наркоманії. З кожним роком кількість виявлених та знищених органами правопорядку незаконних посівів маку та коноплі у нашій країні зростає у 10 разів.

Україна сьогодні нагадує людину, яка тільки починає втягуватись в це лихо і поки що “бавиться” так званими легкими наркотиками. Інтенсивна міграція населення, потоки вантажів, а також історично зумовлені соціальні та культурні зв‘язки між країнами СНД та Європи сприяють збільшенню надходжень в Україну різного виду наркотиків іноземного виробництва.
Існує чимало різновидів наркотиків - “популярних” і мало знаних в світі.

Та всі вони без винятку, несуть смертельну небезпеку, над якою нажаль, замислюється далеко не кожен. Мозковий штурм.

Учням пропонується навести аргументи « за» і «проти» вживання наркотиків.
«За» -Полегшують страждання невиліковних хворих;

      - Підносять настрій, знімає(на деякий час) комплекси;                  -Допомагають у спілкуванні з незнайомими людьми;
       -Допомагають розбагатіти;
       -Допомагають виділитися, стати « крутим» серед однолітків, бути                    постійно у центрі уваги.

«Проти»
       - шкодять здоров’ю: приводять до тривалого розладу психіки, неврозів;
       - привчають організм до дедалі більшої дози;                   - виснажують фізично і морально;
       - втрачається радість життя, інтерес до життя;
       - з’являється нав’язлива ідея: «Де дістати наркотики?» Людина дедалі вступає на злочинний шлях;
       - зникають довірливі стосунки з близькими, завдаються незручності своїм рідним та навколишнім;
   - відбувається руйнація організму, знищення людини як біологічного виду.

Висновок: чи варто вкорочувати собі віку ?

Багато людей вважають, що одно або дворазове вживання наркотиків практично нешкідливо. Це невірно. У людини, яка вперше спробує наркотик, можуть розвинутися раніше компенсовані алергічні реакції, може наступити гостра киснева недостатність, що може привести до раптової смерті. Передозування наркотику також призводить до смертельного наслідку. Перегляд 5- хвилинного документального фільму «Наркотики - страшно» Інтернет -ресурс : https://www.youtube.com/watch?v=qOXPNFqoQgE - - Яка інформація вплинула на вас більше? - Чи будете ви розповідати про шкідливість наркотиків своїм друзям?

2 Заняття на тему «Наркотики= рабство»

( Продовження теми)

Повідомлення. Найбільш негативно наркотики впливають на психіку. Багато з тих, хто приймає важкі наркотики, впадають у депресію і навіть думають про самогубство, тому що їм стає дедалі важче отримати «заряд бадьорості» від наркотиків. Залежність існує! Люди часто не усвідомлюють загрози, пов’язаної з вживанням наркотиків, не думають про наслідки поганої звички, відмовитися від неї буде нелегко. У наркомана виникає психічна та фізіологічна залежність, він мріє тільки про те, як здобути нову дозу. Потяг до наркотиків не зникає за одну мить. Спочатку людина страждає від нестерпного болю, в організмі відчувається «ломка», все тіло зводить судомами. Багато людей не витримують цього стану і знову починають вживати наркотики. Але з кожною новою дозою зупинитися дедалі складніше.

Ті, хто став на дорогу, що веде від експериментів до узалежнення, зазнають значних змін. Вони відсторонюються від друзів і родичів, перестають цікавитися школою, спортом, ізолюються від оточення, стають агресивними і некомунікабельними, часто втрачають фізичну форму, не приділяють увагу здоров’ю.

На минулому занятті ми знайомились з історією вживання людьми наркотиків, їх видами і дією на організм. «Проти» вживання наркотиків було більше факторів, але чомусь певні верстви населення продовжують їх вживати, або експериментують з ними. Давайте поміркуємо, що примушує людину вживати наркотики.

Які ж причини вживання наркотиків?

протилежність декларованих та реальних цінностей та ідеалів суспільства;
неможливість задоволення потреби в персоналізації (бути особистістю);
зниження цінності сім’ї, девальвація значущості родинних стосунків;
масова урбанізація населення;

просто цікавість і слабка позиція у відмові вживання.

Запропонувати учням відповісти на запитання (так, ні):

- Усі в світі наркотики- це потенційна отрута, уживання якої призводить до певних шкідливих наслідків для здоров'я;

- Можна дуже заслабнути від «нюхання клею», але це не смертельно;

- Уживання диму від паління маріхуани призводить до підвищеного ризику захворювання бронхітом, емфіземою та раком легенів;

- Нюхання аерозолю (у складі хімічні речовини) з балончика не вважається уживанням наркотиків;

- Серед проблем, пов'язаних з наркотиками, найважливішою сьогодні є проблема уживання маріхуани;

- Уживання депресантів разом з алкоголем може призвести до необоротного пошкодження головного мозку;

- Деякі депресанти - це ліки, які прописує лікар, наприклад, снодійні таблетки, транквілізатори; - Існує небезпека введення наркотичної речовини за допомогою шприца (інфекційні хвороби).

Повідомлення Людина, що всерйоз захопилася наркотиками, поступово потрапляє до

злочинного середовища. Світ наркоманів та злочинців жорстокий, і людське життя тут нічого не варте. Відомо, що для здобуття грошей на наркотики доводиться красти, грабувати людей, продавати наркотики та займатися торгівлею людьми, органами та ще й проституцією.
Наркотики та злочинність ідуть у парі. Незадоволена потреба у наркотиках може привести до дрібних крадіжок, і ланцюгом веде до більш серйозних злочинів: пограбувань, бійок, насильництва і, навіть, вбивств.
У всіх країнах торгівля наркотиками контролюється владою. І майже скрізь виробництво, зберігання, розповсюдження та вживання наркотиків знаходиться поза законом. У наркоманів виникає проблема матеріальної залежності від тих, хто забезпечує «білою смертю». Уникнути такої залежності її практично

неможливо.
Ніколи не підтримуйте стосунків із торговцями наркотиків! Законом суворо переслідуються навіть ті, хто виконує їхні дрібні доручення в якості плати. А в результаті - ув’язнення!

Але треба констатувати, що вживаючих наркотики не так багато і значна частина населення обирає здоровий спосіб життя. Тому зараз спостерігається масове захоплення спортом: фітнесом, східними методиками підтримки організму, вченням йогів та ін. Пітримувати свій організм у здоровому та бодрому стані - це, навіть, престижно. Ставлення до себе залежить від багатьох факторів. Тут грають роль і освіта, і виховання, і рівень культури, і самооцінка людини.

Вправа «Відмова»

Мета: Закріпити навички усвідомленої впевненої відмови, виховувати повагу до думок інших, толерантно їх сприймати. А тепер спробуємо по черзі відмовитися від пропозиції спробувати наркотик. Якими словами ми супроводжуємо нашу відмову?

- У мене алергія

- Я підтримую форму для спорту

- Мені час на побачення

- Я знаю багато випадків смертельних наслідків

- За розповсюдження та вживання наркотиків можно потрапити до в’язниці та ін.

Поділити учнів на групи.

Прийняття законів. Метод «Прес». Запропонувати кожній групі дати відповідь на запитання: Якби вашу группу наділили повноваженнями щодо викорінення наркотичного зла, якими були б ваші дії? Обговорити варіанти законів та положень, записуючи спільне на дошці. Запитання? Учні відповідають за планом: - позиція…(я вважаю, що…)

- обґрунтування… (тому що…) - приклад …(наприклад…) - висновок (отже, я вважаю…) . - Яке особисто ваше ставлення до проблеми? - Під впливом кого (чого) людина приймає рішення? - Чи допоможуть отримані знання прагненню вести здоровий спосіб життя? Педагог роздає кожному площинний будиночок і пропонує на даху написати девіз, пов’язаний з життєвим вибором. Вивісити на дошці всі будиночки.

У всіх є право розпоряджатися своїм життям! Бережіть його!

Релаксаційні вправи.

1 Заняття на тему: «Здоров’я і комп’ютер»

Мета: Розвивати знання учнів про вплив ЗМІ на свідомість людини, і вплив, який може здійснювати комп’ютер на організм людини. Ознайомити учнів з можливими маніпуляціями в інтернет-просторі та іх наслідками; вчити обережно ставитися до інформації, сумнівних пропозицій; попереджувати комп’ютерну залежність; ознайомити з комплексом вправ під час роботи на комп'ютері.

Хід заняття.

Повідомлення теми. Ознайомлення з висловлюванням: «Хто володіє інформацією - той володіє світом» (Ротшильд).

Інформаційне повідомлення

Ми живемо в час небувалого розмаху інформаційних технологій. Всі ми отримуємо інформацію завжди, коли читаємо книжки, слухаємо радіо, дивимось телевізор, спілкуємося між собою. Завдяки технічному прогресу виникли нові засоби комунікації, тобто засоби спілкування, а разом з ними - і нові цінності. Першим проривом у цьому напрямку стала книга, пізніше - періодичні друковані видання, потім - телеграф, радіо, телебачення - найефективніший засіб пропаганди - краще один раз побачити, ніж сто разів почути; і, нарешті, Інтернет. Сьогодні джерела інформації настільки об’ємні, що необхідно добре орієнтуватись, щоб узяти з них найважливіше, найнеобхідніше. Були часи, коли інформація до нас доходила у «профільтрованому» вигляді. Тепер видавці, журналісти самі знаходять новину і публікують інформацію. Останнім часом впроваджується такий надлегкий, надумано-жартівливий стиль викладання матеріалу, який дає підстави неправильно сприймати його справжню значущість і вагу. Тож і підходити до інформації слід обережно, обирати саме ту, яка перевірена, яка не шкодить морально. Вчіться з гігантського потоку інформації відкидати «сміття». Можна провести вдома експеримент. Увімкнути телевізор і, не відволікаючись, передивитися певну програму протягом конкретного часу.

При цьому тримати перед собою аркуш паперу, поділений на 2 стовпчика, і

олівець.Записуйте в перший стовпчик, чого доброго навчилися, в другий, що брутального побачили й почули.

Сьогодні світ заполонили комп’ютери. Немає сумніву, що комп’ютер - винахід, який створює нову епоху у використанні розумових можливостей людини. Ще декілька десятків років тому комп’ютер був незвичною технікою для нас, а сьогодні він майже у кожній сім’ї. Різні дослідницькі компанії наводять різну статистику кількості українців, які користуються комп’ютером. Середня цифра - близько одинадцяти мільйонів. Для підлітка відсутність вдома інтернету - це, навіть, ситуація стресу.

Запитання до учнів:

Де ви вперше зустрічалися з комп’ютерами, на якому виробництві, в якій

установі (медицина, в авіа та залізничних кассах, вдома, у друзів, тощо)?

- Хто користується комп’ютером і для чого? (слухання музики, перегляд фільмів, збираємо інформацію для написання рефератів, підготовки до уроків, граємо в ігри, спілкуємось з друзями). Володіння комп’ютером - прагнення «бути як усі», але це і вимога часу. Інтернет - причетність до чогось глобального (численні знайомства, анонімність, яка дозволяє створити для себе будь-який образ, нове життя, новий вигляд та ім’я).

Вправа «За» і «Проти»

Мета: Свідомо оцінювати переваги і недоліки користування комп’ютером, бути толерантними до думок інших.

В різних кутках класної кімнати таблички «За» і «Проти». Учні уважно слухають твердження, які читає вчитель, обирають, у який куток їм стати

"За"

"Проти"

Матеріали при підготовці до уроків

Погіршення зору

Перегляд фільмів

Знаходження і слухання музики

Пошта

Спілкування по Інтернету

Бібліотека вдома

Медичне обстеження

Ігри

Покупки, інформація по Інтернету

Малювання

Викривлення хребта
Уникнення живого спілкування
Багато агресивних ігор
Помилкова інформація
Опромінення

Мала рухливість

Кібербулінг
Залежність

- Які висновки можна зробити? (Заслухати думки учнів).

Вправа «Збери рукостискання»

Мета: Дати можливість групі порухатися, намагатися знайти контакт з

однокласниками, розвивати емпатію.

Учасникам пропонується протягом 1 хвилини зібрати рукостискання якомога більшого числа інших людей.

Обговорення:

- Кому скільки учнів вдалося привітати?

- У когось виник психологічний дискомфорт? Чим він був викликаний? Повідомлення. Спілкуючись в Інтернеті, ми дуже часто додаємо незнайомих людей в свої соціальні мережі і спілкуємося з ними. Ми не знаємо про них нічого. Як багато інформації про людину ми можемо дізнатися у такому контакті? Чи буде вона вірогідною? Чи не буде примусового впливу? Ми нехтуємо можливістю живого спілкування з друзями, батьками.

Три чверті українських підлітків до трьох годин на добу сидять за комп'ютером, граючи в ігри або блукаючи мережею Інтернет. Вони забувають про своїх батьків, сестер, братів, про свої обов’язки врешті-решт. Завзятого комп`ютерника можна відрізнити відразу. Він звернений у середину себе, не помічає або ігнорує зовнішні події, погано адаптується до реального життя.

Навіть краса природи - і та сприймається з меншим захопленням, оскільки можливості комп`ютерної графіки безмежні, і на екрані монітора з`являються

чудові, фантастично прекрасні, але неіснуючі насправді, пейзажі. Потяг до комп`ютерних ігор, із подорожами до неймовірних світів, усе більше занурює у віртуальність. Цей стан вже й називається інтернет-залежністю. Комп`ютерна залежність розвивається швидко. Залежність - особливий напрямок життя, пов'язаний з пошуком «ідеальної» реальності. За допомогою залежності людина уникає дискомфорту дійсності. Спочатку людина відчуває задоволення і насолоду, потім насолода починає вимагати все більше часу і сил, і поглинає все життя людини. З часом людина починає страждати; страждає і її оточення.

Які, на вашу думку, причини залежності?
доступність різноманітної інформації; широка інтерактивність, постійне спілкування; створення особистого певного образу, анонімність інформації, що передається, потреба в азартних іграх.

І як результат залежності - особистісні розлади: відхід від реального світу, погіршення настрою, непорозуміння з оточуючими, відчуженість від людей, проблеми з навчанням, порушення режиму та сну.

Кожного року 10 лютого Європейська спільнота відзначає День безпечного Інтернету, започаткований з 2004 року організацією Європейська мережа

безпечного Інтернету. Основним завданням Дня безпечного Інтернету є встановлення діалогу між користувачами Інтернет-послуг, інших структур з представниками бізнес-структур, які займаються постачанням цих послуг та створюють новітні технології з метою підвищення рівня обізнаності щодо безпечного користування Інтернетом, особливо серед дітей та молоді.

На думку фахівців, основні причини появи віртуальної небезпеки для дітей - це загальна доступність матеріалів, які пропагують насильство і жорстокість.

Як вберегтися від залежності? Рекомендації:

Використовувати реальний світ для розширення соціальних контактів.
Визначити своє місце і мету в реальному світі. Шукати реальні шляхи бути тим, ким хочеться.

Комп’ютер - це тільки інструмент-підсилювач ваших здібностей.
Шукати друзів в реальності.
Наповнювати життя позитивними подіями, вчинками.
Мати свої власні чітки погляди і переконання.
Перебувати «тут і зараз», а не «там».
Вчитися контролювати особистий час і час, проведений в Інтернеті.

Як ми вже зазначали, комп’ютер має і позитивні сторони. Це - перш за все, отримання необхідної інформації.

Запропонувати і зробити з учнями декілька вправ, які рекомендовані під час роботи за комп'ютером:

В.п. - сидячи. Міцно заплющити очі на 3-5 сек, потім відкрити їх на 3-5 сек. Повт.5-10 разів.
В.п. - сидячи. Носом намагатися у повітрі написати цифри від 1 до 10.
В.п. - сидячи. Розвести руки у сторони декілька разів.
В.п. - сидячи. Перекотити голову повільно по плечах зліва направо. Потім перекотити справа наліво. До 5 разів.
В.п. - стоячи. Дивіться поперед себе 2-3 сек., потім поставте палець руки на відстані 25-30 см від очей і переведіть погляд на кінчик пальця. Дивіться на нього 3-5 сек., потім опустіть руку. Повт.8-10 разів.
В.п. - сидячи. Заплющити очі і злегка помасажувати повіки колоподібними рухами протягом 1 хвилини. - Чи відчуваєте ви себе залежними від всесвітнього павутиння? - Чи відчуваєте ви себе стомленими, коли сидите за комп’ютером протягом 2-3 годин?

- Що б ви побажали молодшим школярам відносно відвідування Інтернету?

В кінці заняття роздати учням пам'ятки «Правила роботи в Інтернеті»

Правила роботи в Інтернеті

Не розкривати всю особисту інформацію (ім’я, адресу, номер телефону, адресу електронної пошти, номер школи, ПІБ батьків).

Використовувати важковизначувані екранні імена.

Не залишати в Інтернеті інформацію про паролі, кредитні картки, або інформацію, пов'язану з матеріальною стороною.

Не довіряти незнайомим людям. В Інтернеті кожна людина може видати себе не тією, ким вона є насправді.

Періодично оновлювати антивірусну программу.

Не викачувати неліцензійні програмні продукти.

Працювати за комп’ютером не більше 2-2,5 год. на день

У разі надходження вам сумнівних пропозицій одразу повідомляти дорослим.

2 Заняття на тему: «Здоров’я і комп’ютер»

( продовження теми)

«Чим більше заглиблюєшся в комп’ютер, тим більше втрачаєш зіткнення з дійсністю». Харукі Муракамі, японський письменник

Повідомлення теми: «Інтернет-ігри»

На початку заняття педагог пропонує провести вправу: «Привітання без слів» (зняття психологічної напруги, вільне спілкування).

За 2 хвилини вітайте якомога більше людей в класі. Робіть це мовчки, без

слів. При цьому використовуйте кожен спосіб тільки один раз. Для наступного вітання придумайте новий спосіб. (Учні виконують вправу.)

* Скільки людей вдалося привітати?

* Що складніше: вигадати нові способи вітання або їх продемонструвати?

* Чи відчув хтось дискомфорт? На якому етапі це відбулося?

Повідомлення. Спілкуючись в інтернеті, люди використовують допоміжні слова, символи, смайлики. Кожен вкладає в них своє значення, яке може бути незрозумілим для інших учасників. Ви зараз бачили очі і реакцію інших на привітання. Обличчя людини може розповісти про її настрій, і те, як вона вас сприймає. Занурюючись у павутиння, ми не маємо можливості бачити співрозмовника (хіба що тількі у скайпі). Дуже часто інтернет пропонує завдання, ігри, виконання яких, наче, не передбачає спілкування. Не треба зайвих слів, тільки натискання на кнопки.

На минулому занятті ми розглядали питання впливу ЗМІ, особливо інтернету, на людину, її свідомість; визначали ознаки комп’ютерної залежності. Сьогодні ми поговоримо про інтернет-ігри. Запитання до учнів: Які інтернет-ігри онлайн ви знаєте?

Чому вони приваблюють вас? Які нові знання ви отримали, граючи в ігри? Інтернет пропонує безліч ігор. Грають діти, грають дорослі. Людина

дуже легко піддається ігровій залежності, оскільки процес гри довготривалий, нагадує «ланцюгову реакцію». Ланцюжок не переривається. Розробники

ігор (а це все - бізнес - проекти) вводять невеличкі «секрети», пошук яких вимагає багато часу. Гра може тривати від 6-7 годин до декількох тижнів: поки гравець не отримає довгоочікувані бонуси. Розвиток інтелекту в грі досить умовний і навіть сумнівний. Підліток стає гравцем ще швидше, ніж дорослий.

У віртуальній реальності забувають про час, радіють своїм віртуальним перемогам і бурхливо переживають свої невдачі. Навіть поїсти не можуть нормально: їдять, сидячи за монітором. Небезпека ігор в тому, що перемогти в них набагато легше, ніж в реальному житті, адже життя - це постійна боротьба, самоствердження, перемоги і невдачі. Людина просто втрачає себе, поступово втрачає своє обличчя.

У наші дні набирають обертів різноманітні квести. Квест (англ.Quest - пошук, завдання) або пригодницька гра - один з ігрових комп’ютерних жанрів, що представляє інтерактивну ігрову історію з головним героєм, яким керує гравець. Людина-гравець діє дуже активно, переміщуючись з реального світу в ілюзорний, у який немає доступу нікому. Будь ласка, продовжіть речення: - Я граю у комп’ютерні ігри, тому що дізнаюсь багато…. - Мені приємніше спілкуватися з друзями, ніж грати в інтернеті, тому що… - Вертаючись зі школи, одразу сідаю за комп’ютер, тому що… -Я вважаю, що комп’ютерні ігри заважають вчитися, або займатися улюбленою справою, тому що… Після педагог робить аналіз відповідей.

Повідомлення. Настає момент, коли гравець виконує всі команди, навіть не усвідомлюючи їх. Йому можуть надходити сумнівні пропозиції, спрямовані на те, щоб завдати собі шкоди: порізати руки, змішати та випити ліки, увімкнути газ та ще й зафіксувати свої дії на мобільний телефон. Не можна вестися на квести, які у будь-якому вигляді пропонують агресивні дії і насильство над особистістю!

На жаль, є дорослі люди, які можуть сплачувати гроші за страшну рекламу, за перегляди відео суїцидів або того, як себе калічать діти і підлітки.

Крім того, в таких випадках можна отримувати гроші від пошукачів і соціальних мереж за кількість переглядів, можна також залучити рекламодавців. Чи ви думаєте, що рекламодавці не стануть рекламуватися на

ризику і "на крові"? Це, перш за все, гроші.. Усе це наводить на думку про добре організовані групи професіоналів, які працюють злагоджено, як смертоносний механізм. Але професіонали не харчуються повітрям, отже їхню роботу хтось оплачує. Ось тільки хто, поки залишається незрозумілим.

Гра «Асоціації» (розвиток емпатії, тактовність). Назвати якомога більше позитивних якостей товаришів. Ведучий виходить з кімнати. Ті, хто залишився, загадують одну людину із сидячих у колі. Завдання ведучого, повернутись у кімнату і задати по одному питанню кожному з учасників, відгадати, кого загадали. Питання будуються таким чином: "З яким персонажем мультфільму (книги, фільму, анекдоту, казки, кольором, деревом, маркою автомобіля, твариною, будинком, стравою) асоціюється загадана людина?" Відповіді повинні бути чесними і тактовними. У результаті гра перетворюється в найцікавіше дослідження, що дозволяє учасникам довідатися про оточуючих багато цікавого... - Чи важко було придумувати асоціації? Тест на Інтернет-залежність (Кімберлі Янг - американський психолог, яка вивчала причини інтернет-залежності). 1. Чи відчуваєте Ви себе пов’язаним з Інтернетом (чи думаєте про попередні он-лайн сеанси і передчуваєте наступні)? 2. Чи відчуваєте Ви потребу в збільшенні часу, проведеного в Інтернеті? 3. Чи були у Вас безуспішні спроби контролювати, обмежити або припинити використання Інтернету? 4. Чи відчуваєте Ви себе втомленим, пригніченим або роздратованим приспробах обмежити або припинити користуванням Інтернетом?

5. Чи перебуваєте Ви он-лайн більше, ніж припускали? 6. Чи були випадки , коли Ви ризикували отримати проблеми в роботі, навчанні або в особистому житті через Інтернет?

6. Чи були випадки, коли Ви ризикували отримати проблеми на роботі, навчанні або в особистому житті через Інтернет?

7. Чи траплялося Вам брехати членам сім'ї, лікарям або іншим людям, щоб приховати час перебування в Мережі?

8. Чи використовуєте Ви Інтернет для того, щоб піти від проблем або від поганого настрою (наприклад, від почуття безпорадності, провини, роздратованості або депресії)?

Людина вважається інтернет-залежною у разі п'яти або більше позитивних відповідей на ці питання. Кожен робить свої висновки. Але якщо пройдений тест показав, що існує ймовірність залежності, то, можливо, варто серйозно замислитись? Можливо потрібно більше часу проводити з друзями, читати книги, прогулюватись на свіжому повітрі, вести здоровий спосіб життя. Цілком ймовірно, що у найближчому майбутньому Інтернет повністю або майже повністю замінить всі інші засоби зв’язку. Та можливо багатьом людям треба просто визначити, чи дійсно вони хочуть провести усе життя у віртуальному світі? Чи влаштовує їх таке існування? Слід всім пам’ятати, що Інтернет -це лише інструмент, яким Ви користуєтесь, що щоб отримати відповіді на свої питання. - А що ви думаєте про це? - Думки по колу. Чи є у вас особисті рекомендації щодо користування Інтернетом?

Заняття на тему: «Стрес у нашому житті»

Мета: Ознайомити учнів з поняттям «стрес», впливом стресу і дістресу на організм і психіку людини; продемонструвати важливість уміння справлятися із стресовими ситуаціями. Виховувати вміння володіти емоціями.

Епіграф до заняття:

« Живучи, умій все пережити, печаль, і радість, і тривогу».

Ф.І.Тютчев

Хід заняття

Передмова: Давньокитайський трактат великого мудреця Лао Цзюнь говорить, що найкращі ліки для повернення собі відчуття спокою і радості це:
• Робити добрі справи;
• Не вимагати повернення старих боргів;
• Не сперечатися, хто правий, а хто винен;
• Не тримати образу;
• Віддавати краще й більше, залишати собі лише гірше й менше;
• Не скаржитися на важку роботу;
• Якщо бідний – не журитися, якщо багатий - не скупитися;
• Радіти з успіхів інших;
• У своїх бідах і хворобах не шукати винуватців.

Народжується людина… Річка життя підхоплює її і несе в бурхливий океан, який наповлений емоціями, конфліктами, стресами. У звичайних умовах наш організм спокійно реагує на будь-які зміни, але за певних умов настає період, коли ми сприймаємо якусь дрібницю як серйозну проблему і організм починає працювати у напруженому ритмі.

Запитання до учнів

Якщо в житті трапляються ситуації, які виводять з рівноваги, наприклад: зрада, втрата, хвилювання, почуття несправедливості, розлучення, образа? Всі реагують по-різному. Які можуть бути реакції?
До яких наслідків може привести невміння людини вирішити свою проблему?

Це може привести до стресу! Це слово ми дуже часто чуємо в житті від близьких, у ЗМІ, від сторонніх людей.

Інформаційне повідомлення

- А що таке стрес? Це сучасне слово, (походить від англ. - тиск, натиск, напруга) і означає неспецифічну відповідь організму на будь-яку вимогу, яка до

нього ставиться. Неспецифічна реакція - це така, яка потребує перебудови, адаптації до труднощів, які виникають. Реакція, перш за все, не на те, що з нами трапляється, а на те, як ми сприймаємо. Стрес становить важливу частку повсякденного життя. Вимоги і зміни, що породжують стрес, відкривають можливості для адаптації в нових умовах життя. Кажуть, що стрес загартовує.

Стрес - необхідність пристосування. Майже щоденно ми відчуваємо стреси різної інтенсивності (сили) в різних ситуаціях. Дистрес (в перекладі з англ. - горе, нещастя, нездуження) - це перенапруга адаптаційних механізмів. Це такий вплив на діяльність людини, який може її повністю дезорганізувати.

Стрес розфарбовує наше життя різними кольорами. Без стресу наше життя було б сірим. Але, якщо стрес постійно має місце в нашому житті, він швидко виснажує, особливо тих людей, які не можуть протистояти такому тиску.

Вправа «Незакінчені речення»

Мета: Вчити учнів аналізувати різні життєві моменти, які приводять до стресу, висловлювати свою думку, толерантно відноситися до думок інших учнів.

Запропонувати продовжити фразу: «Я переживаю сильний стрес, коли…»

Інформаційне повідомлення

Стресові ситуаціі по- різному впливають на людей. Є такі люди, що відчувають багато сили і вирішують питання і проблеми («стрес лева»), а є і такі, що відчувають повне виснаження і нічого не можуть робити («стрес кролика»). Деякі учні перед екзаменом мобілізуються, ім достатньо згадати інформацію і відповідь ллється річкою, а деякі дуже хвилюються, нічого не можуть згадати під час відповіді на екзамені.

Видатний канадський вчений - Ганс Сельє, який і розробив теорію стресу, виділив три фази стресу: реакція тривоги, фаза опору, фазу виснаження. 1.Реакція тривоги - організм оцінює характер впливу, виникає відчуття “проблемності”, “заклик до зброї. У більшості людей до кінця першої фази відзначається підвищення працездатності. 2.Фаза опору - мобілізуються всі захисні сили організму. 3.Фаза виснаження - людина відчуває, що її сили закінчуються. Фактори, що визивають напругу організму, називають стресорами. Вони можуть бути фізичними, наприклад - холод, біль, прийом лікарських препаратів, хвороби, шум; можуть бути психічними, наприклад - емоційні: загроза самооцінці, змагання, розчарування у почутті до людини протилежної статі, інформаційна перенавантаженість.

Як реагувати на стресори? Можна щось «пропустити повз вуха», а іноді треба «прийняти виклик» - почати діяти і спочатку спланувати, краще на папірці, що можна зробити, щоб позбавитися такої неприємної напруги.

Робота в групах « Як опанувати стрес?»

Учні об'єднуються в групи (4) і виробляють свої шляхи опанування стресом в різних життєвих ситуаціях. Після закінчення представник від групи ознайомлює присутніх з результатами роботи. Ситуації наступні:

Низький бал ЗНО (контрольна, екзамен) з предмету…
Батьки раптово відклали сімейну подорож за кордон…
Загубив (ла) гроші… телефон
Батьки пообіцяли купити новий мобільний телефон, але вирішили дочекатись гарних оцінок… Проаналізувати всі варіанти. Вправа «Австралійський дощ» (забезпечити психологічне розвантаження учасників). Учні стають у коло. Ведучий запитує: «Чи знаєте ви , що таке австралійський дощ? Ні? Тоді давайте разом послухаємо який він. - В Австралії піднявся вітер (ведучий тре долоні).

62 - Починає накрапати дощ (клацання пальцями) - Дощ посилюється (почергове плескання долонями по плечах) - Починається справжня злива (плескання по стегнах) - А ось і град та справжня буря (тупіт ногами) - Але що це? Буря стихає (плескання по стегнах) - Дощ стихає (плескання долонями по плечах) - Лише рідкі краплі падають на землю (клацання пальцями) - Тихий шелест вітру (потирання долонь) - Ура! Сонце! (руки догори) Розробка порад. Поділити учнів на 2 групи. Запропонувати розробити поради як справлятися з емоційним потрясінням. Один учень від команди презентує загальну відповідь. Записати основні положення на дошці, порівняти з презентаціями інших груп. Обговорити, виділивши спільне: - спілкування з людьми сильними, оптимістично налаштованими, які об’єднані спільними інтересами; - підтримка рідних та близьких; - природа, домашні тварини, подорожі, читання, книги, музика, відвідування гуртків; - згадати щасливі моменти життя, переключитися на щось приємне, добре; - планувати, ставити посильні задачі; - займатися фізкультурою, спортом; - дотримуватися режиму дня, правильно харчуватися, висипатися; - частіше посміхатися, радіти життю; - не тримати зла, вміти прощати. Перегляд відеоролику «Як перемогти стрес?» Інтернет-ресурс:

https://www.youtube.com/watch?v=ZzdLU3Uw22U

Тест на самооцінку стресовитривалості особистості (Додаток 1).

Пам’ятати, що ми сильні тоді, коли віримо в себе.

«Я был в обиде на творца,

За то, что не имел сапог,

Пока не встретил молодца,

Который был без ног» - нехай цей маленький віршик допоможе вам долати негативні емоції у момент стресу.

- Що корисного для себе ви дізналися?

В кінці заняття кожен учень отримує пам'ятку: «Рекомендації щодо зменшення стресу» (Додаток 2).

Додаток 1

Тест на самооцінку стресовитривалості особистості

Конфлікти та інші негативні фактори нашого життя створюють нервозні стани, часто приводять до стресів.

Пропонуємо тест, який дозволяє отримати оцінку рівня стресовитривалості. Якщо відповіді будуть відвертими, ви отримаєте об’єктивний результат. Обвести кружечком варіант, який підходить по кожному твердженню.

Твердження	Рідко	Іноді	Часто
1. Я думаю, що мене недооцінюють в колективі
2. Я намагаюся працювати, навіть коли буваю не зовсім здоровий
3. Я постійно переживаю за якість своєї роботи
4. Я буваю налаштований агресивно
5. Я не витримую критики на свою адресу
6. Я буваю роздратований
7. Я намагаюся бути лідером там, де це можливо
8. Мене вважають людиною наполегливою і настирною
9. Я страждаю безсонням
10.Своїм недругам я можу дати відсіч
11.Я емоційно і боляче переживаю неприємність
12. У мене не вистачає часу на відпочинок
13. У мене виникають конфліктні ситуації 14. Мені не вистачає влади, щоб реалізувати себе
15. У мене не вистачає часу, щоб зайнятися улюбленою справою
16. Я все роблю швидко
17. Я відчуваю страх, що не поступлю після школи в інститут (або втрачу роботу)
18. Я дію дуже раптово (не завжди обміркувавши), а потім переживаю за свої справи і вчинки

Далі треба підрахувати сумарне число балів, яке ви набрали та визначити, який рівень вашої стресовитривалості, за таблицею:

Сумарна кількість балів	Рівень вашої стресовитривалості
51-54	1 – дуже низький
53-50	2 - низький
49-46	3 – нижче середнього
45-42	4 – трохи нижче середнього
41-38	5 - середній
37-34	6 - трохи вище середнього
33-30	7 - вище середнього
29-26	8 - високий
18-22	9 – дуже високий

Додаток 2

Рекомендації щодо зменшення стресу

Буває, що ви передбачаєте стресову ситуацію, але найчастіше вона є несподіваною і просто вдаряє по нервах. У цей момент вам необхідні фізичні зусилля. Встаньте, походіть по коридору, підніміться на кілька поверхів угору, нарешті, пройдіться швидким кроком по вулиці - це допоможе абстрагуватися від неприємних переживань, розжене кров, відверне підвищення кров’яного тиску.

Прийміть теплу ванну або душ – вони розслабляють м’язи і заспокоюють нерви.

Розкажіть про ваші неприємності другові або близькій людині. Людина, що поділяє вашу тривогу, може побачити проблему з іншого боку і запропонувати її практичне вирішення.

Полічить до десяти про себе, коли ви так розсерджені, що готові закричати.

Приготуйте чашку теплого чаю з трав. Пийте його повільно, втішаючись теплом з ароматом.

Не бійтеся плакати. Більшість людей зізнаються, що після сліз вони почувають себе краще. Сльози горя, радості або полегшення – прекрасний спосіб позбавитися стресу. Якщо хочеться плакати , плачте!

Висміюйте свої тривоги. Лікувальна сила сміху визнавалася лікарями завжди. Сучасні дослідження доводять, що сміх поліпшує кровообіг, травлення, допомагає мозкові виділити ендорфіни – природні речовини, які знімають біль.

Знаходьте кожного дня час, щоб почитати щось смішне, дивіться комедії або гумористичні передачі. Пам’ятайте, гумор створює атмосферу довіри, допомагає обміну ідеями та зміцненню відносин між людьми.

Не бійтеся сміятися над собою. Пам’ятайте, хто сміється, живе довго.

Вчіться сприймати критику. Ви дуже тонкошкірі? Для вас особливо тяжкі критичні зауваження? Треба навчитися передбачати критику, це пом’якшує удар. Критика майже завжди в чомусь справедлива.

Література

1.Амосов Н.М. Раздумья о здоровье.З-е изд.,доп.,перераб.-М.Физкультура и

спорт, 1987.-64 с.

2. Життя на роздоріжжі. Твій вибір. Життєві навички, які формують

характер (також відома під назвою «Молодь на роздоріжжі»). Назва

першого видання «Iife at the CrossRoads», в Україні відомий під назвою

«Життя на розпутті».Виконавчий директор Е.Бейлі Маркс.

3. Класному керівнику 1000 важливих дрібниць. Упорядники

Шелестова Л.В., Чиренко Н.В. / Наукове-виробниче видання. Бібліотека

«Шкільного світу». -К.: «Шкільний світ», 2010. – 126 с.

4. Курс «Алкоголь та інші наркотики» ». Фонд «Відродження». Регіональна

Програма навчання здорового способу життя (Освітня програма для

шкіл). Керівник регіональної програми Елізабет Лоран. – К., Абрис,

1996.- 118 с.

5. Курс «Запобігання палінню». Фонд «Відродження». Регіональна

Програма навчання здорового способу життя (Освітня програма для

шкіл). Керівник регіональної програми Елізабет Лоран. – К., Абрис, 1996.

– 71 с.

6. Максимова Н.Ю. Психологічний аспект профілактики алкоголізму та

наркоманії підлітків: Методичний посібник. – К.: ІСДО, 1995. – 144 с.

7.Найдьонова Л.А. Вплив медіа на розвиток особистості / [ В. Ф. Іванов, О. В. Волошенюк , Д. Ю. Дзюба та ін.] //Медіаосвіта та медіаграмотність: підручник- К.: Центр вільної преси, 2012. - С. 237 -282. 9.Найдьонова Л.А. Сім’я в сучасному медіапросторі: виклики та ресурси / Сучасна сім’я та соціальні інституції: шляхи партнерської взаємодії: матеріали Всеукраїнської науково-практичної конференції [редкол. : Л.Л. Хоружа, Г.М. Лактіонова, О.В. Безпалько та ін.] - К. : Київський університет імені Бориса Грінченка, 2012. - с. 18-22

10. Оржеховська В.М. Методика позбавлення неповнолітніх наркогенних

звичок: Методичний посібник. – К.: ІСДО, 1995. – 260 с.

11. Оржеховська В.М., Хілько Т.В., Кириленко С.В. Посібник з

самовиховання. – К.: ІЗМН, 1996. – 192 с.

12. Орлин В.С. Система природного оздоровления («Детка» Порфирия

Иванова).- М.: Советский спорт, 1991.-48 с.

13. Пономаренко Л.П., Р.В.Белоусова. Психология для старшеклассников.

Пособие для педагога: В 2 ч., ч.1. – М.: Гуманит.изд.центр Владос, 2002.-

223 с.

14. Скворчевська О.В., Нурєєва О.С. Класні години з психологом / уклад.

О.В.Скворчевська, О.С.Нурєєва. – Х.: Вид.група «Основа», 2008. – 240 с. –

(Серія «Школа класного керівника. Психологія виховання»).

doc

Завантажити

Зберегти на потім

Додав(-ла)

Фролова Тетяна Володимирівна

Пов’язані теми

Психологія, Інші матеріали

Додано

29 серпня 2018

Переглядів

5244

Оцінка розробки

Відгуки відсутні