Проведення тренінгу з освітянами Нормалізація психо-емоційного стану учителя як запорука успіху та продуктивності навчально-виховного процесу

Проведення тренінгу з освітянами

Нормалізація
психо-емоційного стану учителя 
як запорука успіху та продуктивності
навчально-виховного
процесу

Виконавець: спеціаліст вищої категорії, учитель-методист Качуровська О.Г.

  1)Добрий день, шановні друзі! Сьогодні ми зустрілися з вами, аби поділитися досвідом, нагадати інноваційні прийоми. Сподіваємося, що ви підвищили рівень своєї педагогічної майстерності. В. Сухомлинський визначає, що «МАЙСТЕРНІСТЬ-це високе і таке, що постійно удосконалюється, мистецтво виховання та навчання, доступне для кожного педагога, який працює за покликанням і любить дітей».

 Покликання , любов, мистецтво, удосконалення – слова ,які створюють портрет сучасного педагога, на думку Сухомлинського. Але є і слова: обов’язки, планування, вимоги, адміністрація, програми, атестація. І все це перетворюється з мистецтва на роботу. Дуже важливо знайти між ідеалізованими поняттями радянських часів і безкомпромісними вимогами сучасності ту золоту лінію, що створить комфортні умови для реалізації мети навчально- виховного процесу.

2)Обравши професію вчитель, ми готові працювати за схемою ЛЮДИНА-ЛЮДИНА. Це передбачає вміння встановлювати та підтримувати контакти між людьми, бути професіоналами своєї праці. І саме педагоги у групі ризику , що найбільше схильні до психо-емоційних розладів та професійного ВИГОРАННЯ. Цей термін у Європі був знайомий ще у 70 р.

3) Саме слово ВИГОРАННЯ має спільнокореневі слова- горіти, згоряти, вигоріти. Цікавим є синонім рос.мовою-испепеление,пепел. Страшне слово, що характеризує наш психо-емоційний стан.

4) Це процес поступової втрати емоційної, розумової та фізичної енергії, що проявляється у симптомах емоційного, розумового виснаження, фізичної втоми, особистісної відстороненості  та зниження задоволення від роботи.

5)Але найкраще розкриває такий стан легендарна поетеса

Л. Костенко:

Все буває в серці людському-

Тихий смуток і гордий гнів,

П`яне щастя і просто втома,

Чорний розпач і світлий порив.

І скорбота горя найбільшого,

І гнітючий тягар гіркоти.

Та нема тягаря страшнішого

Невагомої ПУСТОТИ.

6) За результатами досліджень 65 % педпрацівників мають діагноз емоційне вигорання.І ніхто з нас не застрахований від такої небезпеки.

Отже, у групі ризику:

• За віком- жінки від 30-35 до 40-45 років. Коли людина відчуває швидкоплинність часу, споглядає назад і розуміє, які ідеї вона встигла реалізувати, а що так і залишилося невтіленим. Така безвихідь також включається в кризу і може провокувати чи стимулювати професійне вигорання.
• За темпераментом- Інтроверти, індивідуально-психологічні особливості яких не узгоджуються з професійними вимогами комунікативних професій. Вони не мають надлишку життєвої енергії,   скромні та сором'язливі, схильні до замкнутості і концентрації на предметі професійної діяльності. Саме вони здатні накопичувати емоційний дискомфорт.
• За професійними якостями- відповідальні, занадто організовані, пунктуальні.

7) Є певні технології визначення рівня емоційного виснаження.  Пропонуємо відповісти на 10 питань, якщо ви обираєте «ТАК», загинаймо палець лівої руки.

На запитання дайте відповідь «ТАК» або «НІ».

• Ви спите менше ніж 7 год.
• Чи часто у вас виникає відчуття, що не встигнете зробити всього необхідного?
• Чи лякає вас наближення свят, дня народження через те, що доведеться витрачати всі сили на підготовку?
• Чи часто ви виконуєте одночасно кілька робіт?
• Чи часто ви забуваєте речі, час зустрічі, гаманець, коли поспішаєте?
• Чи часто ви змушуєте себе щось з'їсти (перекусити), аби мати сили працювати?
• У стані емоційного розладу чи намагаєтеся ви заспокоїти себе за допомогою цигарки, таблетки або ковтка вина?
• Чи спадає вам на думку, що ви втратили смак до життя?
•  Вам усе складніше приймати рішення?
• Чи виникає у вашому сімейному житті все більше й більше негативних моментів?

8) Прошу піднести праву руку, якщо всі пальці вільні.

якщо  6 і більше відповідей «ТАК», то ви вже перетнули межу кризи, стали на шлях, який веде до вигорання.

Отже, ми всі у групі ризику

9)До чого ж  може призвести нехтування такого діагнозу.

• Емоційне виснаження-спустошеність, втома;
• Деперсоналізація – цинічне ставлення до учнів, колег,байдужість,негуманність;
• Редукція професійних досягнень-почуття некомпетентності у професійній сфері, усвідомлення власної неуспішності, розчарування.

10) Але не тільки порушення відбуваються в психо- емоційному стані, все це призводить і до порушень фізичного стану людини.

Виразки шлунку виникають не від того,що ви їсте,
виразки виникають від того,
що з’їдає вас.
                                             М. Монтегю

11)Але не хвилюйтесь , сьогодні ми спробуємо навчитися керувати нашими емоціями. І для цього ми маємо змінити наш побутовий устрій, режим.

 12)Отже, рекомендації почнемо зі здорового , якісного сну.

достатньо тривалий і якісний сон (важливо провітрювати приміщення перед сном, дотримуватися режиму сну: засипати і прокидатись в один і той самий час);

13) збалансоване, насичене вітамінами і мінералами харчування (особливо протистресовими вважаються мінерал магній і вітамін Е, який міститься у кукурудзі, моркві, ожині, горіхах, зернах соняшника, сої  (до речі, плитка темного шоколаду швидко покращить ваш настрій));

14) достатнє фізичне навантаження, заняття спортом, ранкова гімнастика;

танці (танцювальні рухи під ритмічну музику сприяють звільненню від негативних емоцій, так само, як і будь-яка хатня робота);

15) тому пропоную зробити декілька гімнастичних вправ, що порекондувалв досвідчений лікар для покращення кровотоку в мозок і все тіло.(звучить музика)

18) Також рекомендуємо ознайомитися з основними правилами фітотерапії  (сприяє заспокоєнню чай з м'яти, настоянка з кореню валеріани; підвищує життєвий тонус настоянка женьшеню, родіоли рожевої);

• масаж (допоможе як класичний масаж, так і масаж біологічно активних точок на руках і ногах людини; корисно просто походити босоніж по землі або по насипаним у коробку камінчикам);
• Звичайне 10 хв.розчісуваня волосся дасть прекрасний результат.

19) Позитивно впливає на наш емоційний стан кольорова терапія. 1 хв. перегляд такої картинки покращує настрій та допомагає в профілактиці порушень зору.

20) Треба також слідкувати за своїм диханням :

- заспокійливе з подовженим видихом дихання зменшує надлишкове збудження і нервове напруження;

- мобілізуюче дихання з збільшеним вдихом допомагає подолати в'ялість, сонливість);

21)І звичайно, аромотерапія: мені особливо подобаються запахи цитрусових та бергамоту, які діють на нервову систему збуджуючи, з'являється відчуття приливу сил;  а запахи лаванди, анісу, шавлії діють заспокійливо, допомагають зняти нервове напруження);(роздавання суше з запахами).

22) Отже, шановні друзі! Такі прості рекомендації принесуть нам користь. Але найголовніше залишатися оптимістом, пропоную анекдот про песимізм та оптимізм(ПРО СЛОНА)

Слайд – музика, осінь.

Вірш:

Дивились двоє в одне вікно,

Один побачив саме багно,

А інший листя, дощем умите,

Блакитне небо і жовті ківти.

Побачивдругий-життя пройшло.

Дивились двоє в одне вікно!

23)Шановні колеги, Дотримуючись певних правил життя, ми не тільки продовжимо справу В. Сухомлинського, але і зможемо бути здоровими і щасливими.

Той, хто зпапалює, не повинен згоріти!

Даруємо вам квіти, які символізують життя, любов, віру та натхнення, а саме це і є основними компонентами справжнього людського щастя. Це для Вас!