Психологічна хвилинка "Моє місце силм"

Психологічна хвилинка «Моє місце сили!»

Олена ГАРМАШ, практичний психолог Ніжинської гімназії №3

Ніжинської міської ради Чернігівської області

Мета: формувати навички стресостійкості, відновити почуття безпеки та психоемоційного комфорту.

Завдання: допомогти здобувачам освіти стати більш спокійними, врівноваженими, емоційно стійкими, краще розуміти свої почуття, справлятися з тривогою.

Очікувані результати:

•          надати учням приклади методик для подолання стресу, його наслідків, зняття емоційного напруження;
•          навчити здобувачів освіти застосовувати техніки для заспокоєння, відновлення у потрібний момент;
•          налаштувати дітей на плідну співпрацю, сприятливу для навчання атмосферу.

 Обладнання: ватман, маркери, кольорові олівці, стікери, аркуші паперу

Цільова аудиторія: здобувачі освіти 5-6 класів

Хід заняття

1. Коло думок «Моя сила»

Мета: розвиток навичок позитивного мислення, підвищення стресостійкості

Важкі часи народжують сильних людей.

 Сильні люди створюють хороші часи

                                                                                                            Платон

•          Що для вас означає бути сильною людиною?
•          Назвіть якості сильної людини
•          Які якості сильної людини притаманні вам?

Запропоновані якості записуємо до асоціативного кола, приймаємо усі відповіді, обговорюємо їх, пояснюємо.

  Отже, ви зрозуміли, що сильна людина – це та, яка допомагає, турбується про себе та інших, долає труднощі, витривала, врівноважена, емоційно стійка.

Сьогодні на психологічній хвилинці ми навчимося знаходити свій ресурс, своє місце сили.

2. Вправа «Ментальне здоров’я»

Мета: навчитися визначати складові ментального здоров’я, свої емоції, розуміти почуття інших

На дошці розміщено плакат із фразою ТИ ЯК? Пропонуємо дітям записати на кольорових стікерах почуття, які вони частіше переживають, якими вони можуть бути протягом дня. Кріплять до плакату, по черзі називають свої емоції як позитивні, так і негативні. Психолог у спілкуванні зазначає, що кожна людина може бути весела, може бути і сумна; зла і добра; боязка і смілива; спокійна і тривожна; активна і пасивна і т.д. Такі емоційні гойдалки є нормальним явищем, особливо враховуючи сьогодення, що сповнене тривоги та переживань.

Справді, у нашому житті трапляються негаразди, стресові ситуації, тому потрібно вміти допомогти собі та іншим подолати негативні переживання, відновити свій потенціал, знайти свій ресурс.

 Отже, ментальне здоров’я – це відчуття спокою, щастя та рівноваги, можливість протистояти стресам, планувати своє майбутнє, робити внесок у суспільне життя. Воно залежить від різних чинників: фізичного та психічного благополуччя, соціальних контактів. Головною умовою емоційного благополуччя є віра в свої сили, у своє майбутнє. Для спільної перемоги ми повинні стати сильними, витривалими, об’єднаними.

Вправа «Дерево сили»

Мета: формувати навички стресостійкості, віднайти ресурсні можливості

Зараз ми з вами створимо незвичне дерево, яке має чарівну силу, бо його підтримують ті, хто не дасть вам впасти. Отже, покладіть свої долоньки на листок паперу, обведіть свою долоньку і кисть руки. Пальчики – це міцні гілочки, а кисть – це сильний стовбур. У центрі малюнка напишіть своє ім’я, бо це дерево вашої сили. На кожному пальчику пишемо свою групу підтримки:

1. Хто вас обіймає у складні часи.
2. Хто може пояснити незрозуміле, навчити.
3. Хто може помовчати разом з вами.
4. Хто може вас розсмішити.
5. Хто для вас є взірцем і може захистити.

Пам’ятайте, що біля вас завжди є люди, які готові підтримати, допомогти, розрадити. Ви також можете бути підтримкою для цих людей, промінчиком світла та тепла.

Коріння нашого дерева – це характер нашого народу.

 Завдання, зробіть на кисті у вигляді оберегу стрічку з характеристикою нашого роду. Можна записати слова сильні, незламні, дружні, добрі. Розфарбуйте дерево своєї сили, дайте йому енергію землі, сонця, вільного вітру.

Вправа-руханка «Заряд енергії»

Станьте в коло, уявіть що ви і є дерево, візьміться за руки, утворивши єдине ціле, передайте імпульси єднання потисками долонь.

 Відчуйте ногами енергію землі, стійте міцно. А зараз надихніться енергією повітря, підніміть руки догори, потріпочіть кистями рук ніби під потоком легенького вітерця, повільно опустіть, струсіть кисті рук внизу. Підніміть обличчя догори, спокійно повертаючи вліво та вправо. Опустіть голову, відчуйте тепло сонця, яке розливається по ваших плечах, руках, тулубу, обійміть себе за плечі, зберігаючи це тепло. Спокійно похитайтеся, але не відривайте ноги від підлоги. Розпрямтеся, опустіть руки, струсіть кисті та по черзі струсіть кожну ногу. Наостанок візьміть одне одного за руки та подякуйте своєму сусіду зліва: «Дякую за твою підтримку».

 Рефлексія:

- Чи відчували ви енергію сили?

- Чи передавали свою підтримку іншим?

- Чи надихнули вас вправи на стійкість та єдність?

- Кому ще ви хотіли б висловити вдячність?

Підсумок. Наша зустріч налаштувала кожного на стійкість, вміння долати різні перешкоди, а головне турбуватися про своє ментальне здоров’я.