Ранкові зарядки для дітей старшої вікової группи ДНЗ

СЕРПЕНЬ

І-ІІ тиждень: « Різдвяні зустрічі»; «Ой весела в нас зима»

Комплекс вправ ранкової гімнастики для старшої вікової групи

«Літні розваги»

Ходьба (10с.), коригуючи види ходьби (20с.), стрибки (30с.),біг (30с.), вправа на відновлення дихання, перешикування.

1. «Дивимось на друзів»

В.п. – вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс:

1 – поворот голови праворуч;

2 – В.п.;

3-4 – теж в інший бік. (6-8 раз)

2. «Ліпимо пасочки з піску» (імітація)

В.п. – О.с., права рука вгорі, ліва рука вниз:

1 – руки вперед (імітація);

2 – ліва рука вгорі, права – вниз;

3 – руки вперед;

4 – В.п. (6-8 раз)

3. «Робимо тунель» (вправа «мельниця»)

В.п. – ноги нарізно, руки всторони, нахил тулуба вперед:

1 – правою рукою торкнутись лівої ноги;

2 – лівою рукою торкнутись правої ноги;

 3-4 – теж саме. (6-8 раз).

4. «Заходимо у водойму»

В.п. – О.с., руки вгору:

1 – коліно правої ноги вперед-вгору, долонями торкнутись коліна ;

2 – В.п.;

3-4 – теж саме з лівої ноги. (6-8 раз)

5. «Плескаємося у воді»

В.п. – вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс:

1-2 -  присісти, хлопнути долонями по асфальту перед носками ніг ;

3-4  – В.п. (6-8 раз).

6.  «Розважаємось!»

В.п. – права нога вперед, ліва нога назад, руки на пояс:

1 – стрибком зміна положення ніг;

2 – теж саме;

3-16 – повторити.

7. Ходьба на місці з відновленням дихання.

СЕРПЕНЬ

ІІІ-ІV тиждень: «                                          .»; «                                                       »

Комплекс вправ ранкової гімнастики для старшої вікової групи

ЗРВ з торбинкою з піском (100г.)

Ходьба (10с.), коригуючи види ходьби (20с.), різновиди стрибків (30с.),біг та його різновиди(30с.), вправа на відновлення дихання, перешикування.

1. В.п. – вузька стійка ноги нарізно, руки, з торбинкою в правій руці, зігнуті за спину:

1. – нахил голови вправо;
2. – В.п.;
3. – нахил голови вліво;
4. – В.п. (6-8 раз)

2. В.п. – О.с., руки всторони, торбинка в правій руці:

1 – права рука дугою через верх-вліво, покласти торбинку в ліву руку;

2 – В.п., торбинка в лівій руці;

4.          – теж саме з іншої руки (6-8 раз)

3. В.п. – стійка ноги нарізно, руки з торбинкою зігнуті за спину, торбинка в правій руці:

1 – нахил тулуба вперед, руки через сторони вперед-вгору, передати торбинку перед собою в ліву руку;

2 – В.п.;

4.          – теж саме, передаючи торбинку в праву руку (6-8 раз).

4. В.п. – О.с., руки з торбинкою вгору, торбинка в правій руці:

1 – нахил тулуба вниз, руки через перед опустити вниз, торкнутись руками і торбинкою носків ніг;

2 – В.п., передати торбинку в ліву руку;

4.          – теж саме, передаючи торбинку в праву руку (6-8 раз).

5. В.п. – вузька стійка ноги нарізно, руки з торбинкою вперед, торбинка в обох руках:

1 – мах правою ногою вперед, торкнутись носком ноги торбинки;

2 – В.п.;

4.          – теж саме з лівої ноги (6-8 раз).

6. В.п. – О.с., руки на пояс, торбинка на підлозі біля носків ніг:
   16.     – стрибки на двох ногах навколо торбинки.
7. Ходьба на місці з відновленням дихання.