Розробка уроку з фізичної культури для учнів 6 класу.

№ з.п.

Частина уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

1

2

3

4

1.

2.

3.

Підготовча

Основна

Заключна

Шикування, рапорт, пояснення задач.

Повторити ліворуч, праворуч, кругом на місці. Ходьба похідним шагом по площадці. Повільний біг. Ходьба на носках, на п’ятках, ходьба  у напівприсіді, в присіді. Загально розвиваючі вправи для м’язів шиї у русі:

1.1.п. – руки на поясі, повороти голови на ліво.

2.1.п.

3. Повороти голови направо

4.1.п.

1.1.1.п. – руки на поясі нахил голови назад

4.1.п.

Загально розвиваючи вправи для м’язів рук:

1.п. – руки перед грудьми

1.2. – ривки руками в сторони

3.4 – ривки прямими руками з поворотом тулуба наліво

5.6 – ривки зогнутими руками

7.8 – ривки прямими руками з поворотом тулуба направо

4/1.п.. – ліва рука внизу права вгору

1.2 – ривок правою рукою назад

5/1. П. – руки вгору

1-4 кругові рухи прямими руками вперед

5-8 кругові рухи прямими руками назад.

Загально розвиваючі вправи для тулубу: (на місці)

Перешикування з колони по одному у колони по чотири.

1/1.1.п. – ноги на ширині плечей, руки на поясі. Нахил у лівий бік.

2.1.п.

2/1.1.п. – «Млин» широка стійка, руки в сторони, нахилитися вперед.

2-8 почергове торкання руками стоп ніг з поворотом тулуба

3/1.п. – те саме.

Кругові обороти тулуба, 1-16 перелік в лівий бік, на 17-32 перелік у правий бік

4/1.п. – ноги нарізно, руки вперед.

 1 – мах лівою ногою до правої руки

2-1п.

3 – мах правою ногою до кісті лівої руки.

Вправи для м’язів ніг:

1.п. – основна стійка. Присідання 1/1.п. – широка стійка, руки на поясі

1 – випад у лівий бік, руки вперед

2-1.п.

3 – випад в правий бік

4-1.п.

2/1.п. – Основна стійка. Стрибки

1-3 на місці на двох ногах

4 – «високий стрибок»

Спеціально бігові вправи:

• Біг з високим підніманням стегна
• Біг з за хльостом гомілки  назад
• Біг з ви розгинаючи ноги  вперед
• Багатоскоки
• Галопом (правим боком, лівим боком вперед)
• Біг спиною вперед
• Біг з прискоренням

Тб під час занять   бігом .

1. Біг із різних стартових положень по 10-15 м.

2. Вибігання з низького старту по 10 м.

3. Біг у парах 60 м.

В цей час учні зі слабким станом здоров’я фіксують пульс, констатують переможців бігу у парах, допомагають фіксувати результати. Контроль пульсу.

Розподіл по дві команди.

Естафетні ігри з елементами бігу:

1. Почергово про бігання до країв майданчику і назад.

 2. Біг за викликом номерів вчителем.

3. Оббігання предметів.

4. Біг спиною вперед.

5. Біг з різних стартових положень.

6. Біг з перешкодами.

7. Біг з стрибками через гойдалку.

Кругова система загальної фізичної підготовки:

• Вправи на прес
• На м’язи спини
• Стрибки на г/скамійку
• Згинання і розгинання рук в упорі лежачі.

Підведення підсумків  змагань

Оцінювання роботи на уроці.

Домашнє завдання:

1. Ігри на вулиці з елементами бігу та стрибків.

2. Вправи для м’язів ніг

3. Спеціально- бігові вправи

4. Вправи для стопи.

12-15 хв.

8-10 р.

8 р.

4-8 р

4-8 р.

8 р.

16 р.

2 серії

8 р.

15 р.

8 р.

16 р.

По 2 рази кожний

25 хв.

4-6 р.

4 р.

4-6 р.

У всіх учнів по черзі.

10 с.

30 с.

3-5 хв.

5 хв. 2 серії

5-20 р.

10 р.

20 р.

15-20 р.

5 хв.

20-30 хв.

20-25 р.

4-6 впр.

20-30 р.

Постава повинна бути правильною і красивою.

Повороти повинні виконуватися чітко за розрахунком.

Всі вправи виконуються з великою амплітудою.

Спину тримати прямо

Ривки робити різко

Слідкувати за технікою виконання.

Спину тримати прямо

Роботи з максимальною амплітудою

Широкий випад

На стопі

Стежити за технікою виконання вправ

Швидко реагувати на сигнал

Від підготовки.

Нахил тулубу не повинен бути менше 45 градусів

Приділити увагу чергуванню навантаження з відпочинком.

Підтримати командну боротьбу.

Виконувати в парах з повним навантаженням.

Звернути увагу на рівень втомлюваності учнів.

Звернути увагу на техніку виконання .