розробка уроку з гімнастики 9 клас

1. Шикування в шеренгу, привітання. Ознайомлення з завданнями уроку.
2. Вимірювання ЧСС за 15 с.
3.                Стройові вправи на місці.
4.                Різновиди ходьби та бігу:

• ходьба з різним положенням стоп, рук;
• пересування галопом правим і лівим боком;
•  повільний біг, біг спиною вперед;

- ходьба з відновленням дихання.

5. Перешикування з колони по одному в колону по три.

6. Комплекс загальнорозвиваючих вправ з обтяженням.

7. Перешикування з колони по три в колону по одному.

1’

30с

1’

3’

7’

Нагадати техніку безпеки під час занять гімнастикою.

Дотримуючись відстані.

Звернути увагу на правиль-ність положення рук (прямі)  під час виконання вправ; обтяження дозоване відповідно фізичної підготовленості (хл.-0,75, дівч.-0,5)

1.Оцінювання виконання навчаль-ного нормативу –  піднімання тулуба в сід за 30 с

2. Вимірювання ЧСС за15 с після навантаження

3. Виконання комплексів вправ по групах. ДІВЧАТА:

А) комбінації вправ на рівновагу ;

підтягування у висі лежачи;

у висі на гімнастичній дробині піднімання ніг під кутом 90*

Б) виконання акробатичних вправ; згинання і розгинання рук в упорі від підлоги, від лави, від опори;

стрибки через скакалку – скіпінгза15с.

ХЛОПЦІ:

А) підтягування у висі;

стійка на руках (з допомогою);

вис на зігнутих руках;

робота з кістьовим еспандером

Б) виконання акробатичних вправ; згинання і розгинання рук в упорі від підлоги;

стрибки через скакалку – скіпінгза15с.

4. Подолання гімнастичної смуги перешкод

5. Вимірювання ЧСС за15 с.

2’

30c

2’

3х5-10р

8-10р

2’

3х8-12р

2’

3х4-6р

3-5р

3х15-20с

3х10-12р

2’

3х15-20р

2’

10-12хв

30с

3’

Виконувати груповим методом відповідно вимог програми хлопці-14, 22, 32

Дівчата-13, 21, 31

Не затримувати дихання

Нагадати правила безпеки під час виконання вправ на колоді, дотримуватися правил страховки та смовстраховки під час виконання акробатичних вправ.

Пояснити правила виконання скіпінгу

дотримуватися правил страховки та смовстраховки під час виконання акробатичних вправ.

Пояснити правила виконання скіпінгу

Нагадати правила безпеки під час проходження етапів

Не затримувати дихання

1. Ходьба повільним кроком, вправи на відновлення, перешикування в коло
2. Виконання вправ стретчингу
3. Вимірювання ЧСС за 15 с.
4. Шикування в шеренгу. Підведення підсумків уроку.
5. Домашнє завдання:

згинання і розгинання рук в упорі від підлоги (хлопці) -12-25разів , від лави, від опори (дівчата) – 8-15разів.

1’

2’

30с

1’

Звернути увагу на правиль-ність виконання вправ

Не більше 100 уд./хв.

Нагадати правильність виконання вправи –  руки повністю згинаються в ліктях