Розвиток фізичних якостей у дітей початкової школи

Розвиток фізичних якостей у дітей початкової школи

Фізичні якості - це різні аспекти моторних можливостей людини, ступінь майстерності певних моторних здібностей.
Навчання моторної дії асоціюється не тільки з утворенням майстерності, але і з розвитком тих високоякісних особливостей, які дозволяють виконувати фізичні вправи з необхідною міцністю, швидкістю, витривалості, спритності і рухливості в суглобах. Знання відповідних візерунків дозволить вчителю знайти правильний баланс в роботі над технікою фізичних вправ і кількісним результатом, визначити вікові обмеження для найбільш ефективного розвитку кожної якісної функції, встановити оптимальну міру складності при розробці якісних особливостей.
Доцільно розрізняти прості і складні рухові якості. Останні включають, наприклад, спритність, точність. Постійним компонентом деяких з них є психічні якості. Як проста, так і складна моторна якість є притаманною майну специфічності (спритність баскетболіста є нерівномірно спритною, ніж спритність гімнаста).
Розвиваються рухові якості в процесі фізичного виховання. Іноді вони говорять про виховання моторних якостей, але "Освіта" є концепцією, що використовується в педагогіці по відношенню до людини в цілому, формування нових рис особистості, не встановлені з народження. Якісні особливості моторних дій у своїй елементарної форми доступні навіть у новонародженого і проявляються в безумовних рефлексах. Тому термін «розвиток» більш придатний для моторних якостей, тобто в найширших смислових змінах, що відбуваються в організмі, і в більш вузькому сенсі-поліпшення, розвиток того, чим володіє людина.
Розвиток моторних якостей протікає поетапно. Спочатку розвиток однієї якості супроводжується ростом інших якостей, які на даний момент не розвиваються конкретно, в подальшому розвиток однієї якості може пригнічувати розвиток інших - «Дисоціація фізичних якостей». Одним з відомих механізмів цього явища є антагонізм між анаеробними і аеробними процесами: розвиток деяких сповільнює розвиток інших, і навпаки.
Давайте звернемо увагу на фізичні якості, такі як швидкість, сила, спритність, витривалість і гнучкість.
У будь-якому виді вправ, всі фізичні якості розробляються без винятку, але тільки деякі розробляють здебільшого більше, ніж інші. Коли мова заходить про розвиток фізичних якостей дітей початкової школи, ми повинні більше покладатися на розвиток спритності, швидкості і гнучкості, але і не забувати про пропорційності розвитку сили і витривалості.
Розвиток дитячої швидкості сприяє навчанню основних видів руху. Наприклад, швидкість розвивається при виконанні вправ з прискоренням (ходьба або біг на поступове збільшення швидкості), швидкісні вправи (потрапляючи в вказане місце в найкоротший проміжок часу), вправи зі змінами темпів руху (починаючи з повільної і кінцевої найшвидшої), і проведення мобільних ігор, в яких діти повинні виконувати вправи на найвищу швидкість (наздогнати і т. д.).

Швидкісно - силові вправи, такі як стрибки (поштовх зі стрибків у довжину і у висоту з розбігу, кидали (кидаючи при викидання на високій швидкості) також сприяють розвитку швидкості дітей. Але для ефективної роботи необхідно застосовувати добре продумані вправи, а також врахувати фізичну придатність дітей і їхнє здоров'я.
Швидкість визначається часом, для якого дитина проходить на відстані 30 метрів.

Спритність дитини розвивається паралельно з розвитком координації рухів, здатністю послідовного і послідовного виконання рухів. Для розвитку спритності необхідно систематично замінювати вправи або застосовувати їх в інших варіаціях, що призводить до новизни і підвищеної складності при виконанні вправ для координації.
Систематичне вивчення різних вправ розвиває спритність, підвищує пластичність нервової системи, полегшує засвоєння нових рухів. Зміна умов виконання раніше вивчених вправ також благотворно впливає на розвиток спритності. Наприклад, мобільні ігри, в яких діти переключаються з одного руху на інший, не наперед і не продумані, а також виконуючи вправи, в яких потрібно раптом змінити техніку, що приведе до кращої координації руху і розвитку спритності.

Спритність в молодших школярів визначають за часом в «човниковому» бігу, на загальну відстань 30 метрів, виконується на тій же доріжці, що і при виявленні швидкості.

• Дитина пробігає по прямій доріжці 10 метрів, потім обертається і біжить назад до початкової лінії, де знову робить поворот і біжить до фінішу ще 10 метрів.

• На стартовій лінії кладуть два кубика, а на фініші ставиться стілець. Дитині дається гра завдання: він повинен взяти один кубик і поставити його на стілець, а потім повернутися за іншим кубиком і перенести його  до першого кубика і зупинитися поруч зі стільцем.

Існує ще один спосіб виявити спритність - оббігаючи перешкоди.

• Дитині потрібно оббігти 8 предметів, відстань між якими становить 1 метр. Відстань до першого прапора і після останнього становить 1,5 метрів, а загальна відстань-10 метрів.

Гнучкість визначається за станом хребта, суглобів, зв'язок і еластичності м'язів.
Вибираючи вправи для розтягування частини тіла, потрібно діяти з великою обережністю, оскільки вправи з великою амплітудою можуть призвести до незворотних деформацій окремих суглобів дитини. Вправи для розвитку гнучкості є більш ефективними, якщо їх перш за все виконувати з невеликим розмахом, наприклад, зробити кілька напівприсідань, і тільки потім почати виконувати глибокі присідання.
Гнучкість може визначатися за результатами вправи «нахил вперед з положення сидячи».
Вправи з підвищеною стійкістю використовуються для розвитку сили. Вони діляться на дві групи: вправи з зовнішнім опором. В якості опору використовують вагу предметів (Гирі, штанги і т. д.), протидія партнеру, самостійкість, стійкість до еластичних предметів (пружинні експандери, гума), стійкість зовнішнього середовища (біг на піску, глибокий сніг і т. д.).
Вправи з подолання ваги власного тіла (наприклад, згинання та розгинання рук в упорі лежачи).
Кожна сила вправ має свої переваги і недоліки. Вправи з вагами зручні тим, що вони можуть впливати як на великі, так і на дрібні групи м'язів, їх легко дозувати. До недоліків відносять: порушення швидкості міцності рухів (особливо з важкими вагами), переважанням статичної складової в оригінальному положенні, складність в організації вправ (потреба в спеціальному обладнанні і обладнаному приміщенні, шум, викликаний металевим інвентарем). Самостійкість зручна тим, що за короткий час дозволяє надати велике навантаження і не вимагає спеціального обладнання, але викликає втрату еластичності в м'язах. Крім того, такі вправи асоціюються з великою нервовою напругою, тому їх можна рекомендувати тільки здоровим, добре підготовленими людьми, з ретельним самоконтролем.
Для розвитку міцності молодші школярі повинні поступово збільшувати вагу предметів, що використовуються в вправі (мішки з вагою, набивний м’яч і т. д.); Використовувати вправи, щоб підняти власну вагу (стрибки).

Витривалість - здатність дитини в найбільш довгий період часу виконувати фізичні навантаження прийнятної складності.
Для  розвитку витривалості, необхідно повторити ту ж вправу кілька разів. Діти дуже швидко втомлюються від одноманітних навантажень, тому більш ефективно використовувати різні фізичні вправи, особливо на свіжому повітрі: ходьба, біг, катання на ковзанах і санчатах, катання на лижах, їзда на велосипеді, плавання і т. д.
Завдяки пластичності, рухові навички і навички формуються у дітей досить легко, необхідно тільки організувати процес навчання правильно.

Рух і розвиток дитячих базових фізичних якостей нерозривно пов'язані між собою. Тому формування фізичних якостей (швидкість, спритність, витривалість, сила, гнучкість) є одним з основних аспектів фізичного виховання. Фізичні якості пов'язані з психофізіологічними і біологічними особливостями організму дитини.