Розвиток фізичних якостей засобами рухливих ігор та естафет Урок фізичної культури у 6 класі

№

з/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І. Підготовча частина (12 хв)

1

Шикування в шеренгу, рапорт, оголошення завдання

30 с

Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів

2

Правила поведінки і техніки безпеки на уроках фізичної культури

Створити психологічну установку на можливий успіх

3

Підрахунок ЧСС за 10 с

15 с

Початковий пульс

4

Стройові вправи:

• повороти на місці;
• перешикування з однієї шеренги у дві і навпаки

30 с

Під час виконання вправ тулуб тримати рівно, підборіддя підняти

5

Різновиди ходьби:

• на носках, руки прямі, підняті вгору;
• на п’ятах, руки за голову, пальці в замок;
• на зовнішньому та внутрішньому боці стопи, руки на поясі

1 хв

Формування постави, запобігання плоскостопості

6

Різновиди бігу:

• звичайний;
• змійкою;
• приставним кроком лівим і правим боком;
• по лініях розмітки у залі

2 хв

Темп повільний, дистанція — два кроки. Бігти в колоні по одному. Завершити біг вправами на відновлення дихання

7

Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою:

• вправи на формування постави;
• вправи з нахилами тулуба у різні боки;
• вправи з навантаженням на нижні кінцівки (махові рухи);
• стрибки зі скакалкою

7,5 хв

3. вправи
4. вправи

3 вправи

30 с

Перешикуватися в колону по чотири. Стежити за чіткістю виконання вправ, коригувати виконання. Скакалку тримати в обох руках. Кожен учень рахує кількість своїх стрибків

8

Підрахунок ЧСС за 10 с

15 с

Контроль за навантаженням

II. Основна частина (28 хв)

1

Перешикування в шеренгу по два

30 с

Учні розташовую-ться один навпроти одного на відстані 6 м

2

Вправи з набивними м’ячами:

• кидки м’яча лівою, правою рукою від плеча;
• кидки м’яча двома руками від грудей;

кидки м’яча двома руками із-за голови;

10 хв

10 разів

10 разів

10 разів

М’яч спрямовувати партнерові на груди.

Завдання-змагання: виграє пара, яка найменше разів загубить м’яч

• кидки м’яча двома руками із-за спини з нахилом тулуба вперед;
• кидки м’яча двома руками знизу

10 разів

10 разів

3

Вдосконалення техніки човникового бігу

2 хв

Перешикувати клас у колону по два. Кубики дозволяється переносити в різній послідовності

4

Вдосконалення змісту та послідовності раніше вивчених естафет з елементами метання та передачі м’яча:

5 хв

Направляючі розташовуються напроти своїх команд на відстані 4 м. М’яч передавати однією рукою згори з-за голови

5

Вправи на гімнастичних лавах (розвиток сили)

1.           В.п. — сід на гімнастичній лаві, ноги вперед—угору під кутом 60" — виконувати ножиці ногами.
2.         Згинання і розгинання рук в упорі лежачи:

• хлопці: в.п. — ноги на лаві, руки на підлозі;

• дівчата: в.п. — руки на лаві

6 хв

3 рази

по 20 с

3 підходи

по 15 разів

3 підходи

по 12 разів

Ноги в колінних суглобах не згинати.

Між підходами відпочинок від 30 до 40с

6

Вдосконалення змісту та послідовності раніше вивчених рухливих ігор:

• рухлива гра «Невід»;
• рухлива гра «Перестрілка»

5 хв

Уміти самостійно провести гру

7

Підрахунок ЧСС за 10 с

15 с

Контроль за навантаженням

ІІІ. Заключна частина (5 хв)

1

Біг звичайний

30 с

Темп повільний виконувати по колу, дистанція — два кроки

2

Вправи на відновлення дихання

1,5 хв

Виконувати і в русі, і на місці

3

Підрахунок ЧСС за 10 с

15с

Контроль за відновленням

4

Шикування у шеренгу по одному

15с

5

Підсумки уроку.

Учитель. Вважаю, всі учні впоралися зі своїм завданням. Загалом урок пройшов на належному рівні. У деяких вправах було допущено незначні помилки, але ми їх швидко виправимо

1,5 хв

Звернути увагу на досягнення учнів, а також на допущені помилки. Виставити оцінки

6

Домашнє завдання

30 с

Щодня протягом тижня виконувати комплекс ранкової гімнастики № 3 (12 вправ):

5. хлопці: «пістолет» — по 12 разів на кожній нозі;
6. дівчата: «пістолет» — по 10 разів на кожній нозі

7

Організований вихід зі спортивного залу

30 с