Семінар-тренінг з профілактики емоційного вигорання "Шлях до себе"

Семінар-тренінг з профілактики емоційного вигорання «ШЛЯХ ДО СЕБЕ»

Мета: психопрофілактика психічного здоров’я педагогів, розвиток самоусвідомлення, саморефлексії, самоаналізу, як необхідних складових здоров’я педагога.

Що таке емоційне вигорання і кого це стосується?

 Синдром вигорання включає в себе 3 основних складники: емоційна виснаженість - відчуття емоційної спустошеності та втоми, викликане роботою. деперсоналізація (цинізм) - цинічне ставлення до праці та її об’єктів. редукція професійних досягнень - виникнення відчуття некомпетентності в своїй професійній сфері, усвідомлення неуспішності в ній.

І стадія триває 3-5 років, ІІ- 5-15 років, ІІІ – від 10 до 20 років.

*

 Чому і як саме виникає вигорання?

Індивідуальні фактори: інтровертований характер, надмірне занурення у роботу, внутрішній конфлікт, рівень освіти, задоволеність працею…

Організаційні фактори: соціально-психологічні взаємини, умови праці, зміст праці, прийняття рішень, стимулювання, стиль керівництва.

Перегляд відеопрезентації «Про мураху-трудівницю»

Як визначити - у мене вигорання чи просто я не виспався?

 Типові симптоми стану: Стан емоційного та фізичного виснаження. 2. Втрата інтересу до розвитку. 3. Передбачувана поведінка. 4. Самообвинувачення, упадок духу, глибоке переживання невдач.

Основні методики, які можуть бути використані організаційними психологами при дослідженні теми емоційного вигорання: 1. Методика «Діагностики рівня емоційного вигорання» В.В. Бойка. 2. Методика «Визначення психічного «вигорання» О.О.Рукавішнікова. 3. Методика «Синдром «вигорання» в професіях системи «людина - людина». 4. Методика «Оцінка власного потенціалу «вигорання». 5. Методика «Дослідження синдрому «вигорання».

Вправа із картами «Діхі»

Вправа «У чому мені пощастило в цьому житті»

Припустимо, мені вдалося з цим вигоранням впоратися. Що робити, щоб знову не бути розбитим та виснаженим? Профілактичний блок

Реакції бувають: Фізичні - це головна біль, безсоння, втрата аппетиту. Психічні - це невміння концентруватися, постійна тривога, особливо в першій половині дня, установка на відчуття себе як жертви. Поведінкові - це триваючі спроби проявляти турботу, але не відповідні цьому почуття та дії. Емоційні – перепади настрою, підвищена роздратованість до оточуючих.

Вправа «Карта підтримки» або «Карта себе»

Методи гармонізації психофізичного стану: 1. Фізіологічний рівень регуляції психофізичного стану (вплив на фізичне тіло). 2. Емоційно-вольова регуляція психофізичного стану (вплив на емоційний стан). 3. Ціннісно-смисловий рівень регуляції психофізичного стану (вплив на думки, зміна світогляду). Ганс Сельє зазначав, що має значення не те, що з вами відбувається, а те, як ви це сприймаєте.

Техніка «Мишка, зерно, гора»

Вправа «Ласкавий ліс» *

«Книга мого життя»

«Подарунок»

«Людина живе - повинна жити, та й хоче жити – працею, бадьорістю, радістю, посмішкою, добрим словом. Хоче, але не завжди може так жити. Для цього їй потрібне здоров’я, насамперед здорові нерви, тай до того ж уміння їх зберегти» В. Проскурін

ДЯКУЮ ЗА УВАГУ!