Силова підготовка. Футбол - прийоми та передачи м’яча, удари по воротах . 9 клас.

Частина

 уроку

Зміст

Дозування,

 хв..

Методичні вказівки та

організаційні заходи

Підготовча

(10 хв.)

1. Шикування, рапорт, постановка завдань уроку, стройові вправи. Повороти на місці.

2.Організаційні вправи: перешикування з шеренги по 1 в шеренгу по 3. Стройовий крок.

3.ЧСС (6 сек.).

4. Комплекс загально-розвивальних вправ:

• В.п. – ноги нарізно. Нахили голови: вперед-назад; ліворуч-праворуч; повороти ліворуч-праворуч; колові рухи.
• В.п. – ноги нарізно. Колові рухи плечима вперед, назад.
• В.п. – ноги нарізно. Пр. рука вгору. Почергові ривки рук назад.
• В.п. – ноги нарізно. Розведення прямих рук перед собою з ривком назад.
• В.п. – ноги нарізно. Колові рухи прямих рук впер., назад.
• В.п. – ноги нарізно, руки на поясі. Нахили тулуба ліворуч-праворуч.
• В.п. – ноги нарізно руки на плечах. Нахили назад-вперед з діставанням ліктем протилежного коліна.
• В.п. – ноги нарізно, руки на поясі. Колові рухи тулубом вліво і вправо. Ноги прямі.
• В.п. – ноги нарізно, руки перед собою, трохи в сторони. Діставання ногами протилежних рук.
• В.п. – ноги разом. Присідання на чотири рахунки: потягнулись вгору, нахилились до носків ніг, присіли руки вперед, в. п.
• В.п. – ноги нарізно, нахилились вперед, руки в сторони. Колові рухи тулубом. ЧСС (6 сек.).

2

2

6

Фронтальний метод

Фронтальний метод

Фронтальний метод

Основна

(32 хв.)

1. Колове тренування силової витривалості:

• біг по майданчику 40 м., зупинка, віджимання від землі (хл.-10 р., дівч.-5 р.);
• біг 40 м., зупинка, тренування м’язів живота , піднімання тулуба з положення лежачи (хл.-10 р., дівч.-8 р.)
• біг 40 м., зупинка, присідання, руки на плечах однокласників (хл.-8 р.дівч.-6 р.);
• біг 40 м., ходьба, відновлення дихання (, шикування в колону по одному).
• Підтягування: хл. на вис. перекладині, дівч. на низькій. 3 підходи по 5 разів

2. Вдосконалення техніки: прийомів і передач м’яча, ударів по воротах:

• техніка ведення м’яча в та удар по воротах;

• передачі м’яча різними способами, який котиться, летить

• техніка удару головою:

- удари по м’ячу, який накидає партнер.

• техніка зупинки м’яча:

- зупинка м’яча, що котиться після передачі партнера;

- зупинка м’яча, що опускається, який накидає партнер.

• техніка ударів по воротах з накинутого партнером м’яча;
• діставання підвішеного м’яча головою;
• навчальна двостороння гра,

7

25

Коловий метод з роботою на станціях

груповий метод

Тренування в парах

Заключна

(3 хв.)

1. Шикування в одну шеренгу, підсумок уроку.

2. Домашнє завдання:

• силові вправи з власною вагою;
• жонглювання м’ячем.

• Організований перехід до класної кімнати.
• Провітрювання приміщення для проведення уроків фізичної культури.

3

Фронтальний метод