Принципи здорового харчування

впливає лише на фізичне здоров'я

забезпечує нормальний розвиток і життєдіяльність людини

призводить до ожиріння

енергетична

прискорююча

захисна

відторгнення

відновлювальна

2 рази на день

3 рази на день

5-6 разів на день з інтервалом 2-3 год

1 раз на день

вживати їжу 3 рази в день

контролювати розмір порцій

обов'язково снідати

не вживати молочні продукти

збільшити вживання фруктів та овочів

за бажанням

1,5 - 2 літри

1 літр

залежить від ваги тіла (0.03 грам на 1 кг тіла)

будівельний матеріал для організму

надовго дають відчуття ситості

"транспортують" поживні речовини

поліпшують смак продуктів

захищають організм від інфекцій

утворюють в організмі запаси, які використовуються під час нетривалого голоду

надовго дають відчуття ситості

найкраще джерело енергії

будівельний матеріал для організму

клітковина і пектини сприяють нормалізації процесів травлення

найбагатше джерело енергії

захищають внутрішні органи від переохолодження і травмування

сприяють нормалізації процесів травлення

необхідні для засвоєння багатьох вітамінів

надовго дають відчуття ситості 

2 грамів

5 грамів

4 грами

6 грамів

холестерин - це речовина, що утворюється з жирів

холестерин корисний для здоров'я

з холестерину утворюються статеві гормони

надлишок холестерину збільшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань 

ВООЗ рекомендує частіше вживати промислові трансжири