Урок №5: Волейбол 8 клас

№

Зміст уроку

Д-ня

МОВ

І

Підготовча частина

10-13хв

Фронтальний нагляд

1

Вхід до залу

2

Шикування в одну шеренгу, рапорт привітання.

Т.В. “Правильність харчування школяра”

В колону по одному, рівняння, стежити за поставою

3

Розподілитися на перший-другий

4

Ходьба: звичайна на носках, на пятках, у напівприсіді, звичайна

Звернути увагу на поставу статі.

5

Біг у заданому темпі зі зміною по свистку.

1 свисток – в повільному темпі

2 свисток – в середньому темпі

3 свисток – у швидкому тампі

4 свисток – в повільному темпі

Звернути увагу на зберігання дистанції 1,5-2м

6

Організовуючі вправи:

ЗРВ у парах з мячем

а) В.п. – обличчям один до одного. Ноги порізно, руки на плечах товариша. Одночасні пружинні нахили тулуба вперед.

б) В.п.- взятися руками у замок перед грудьми. Почерговий натиск то правою, то лівою рукою.

в) В.п.- спиною один до одного, мяч вгорі. Випади вперед з прогином тулуба.

г) В.п.- те саме, бокова передача

д) В.п. – стати спиною один до одного. Бокова передача “вісімкою”.

е) В.п. – обличчям один до одного, ноги порізно, мяч тримати вгорі, повороти на 3600 з обертанням тулуба, праворуч, ліворуч.

Ж) В.п. – обличчям один до одного, сидіння на лівій, праву в сторону. Переміщення ваги з лівої ноги на праву і навпаки.

10р

10р

10р

10р

10р

5р

10р

Роздача мячів

Руки не згибати

Ноги порізно.

Вправа на опір.

Максимальна амплітуда

Стежити за правильністю і чіткістю виконання вправ

Заміряти ЧСС за 10с

120-140 ударів за 1 хв.

Основна частина

25-30

1

Робота у парах: передачі в захисті(основа техніки захисту є прийом мяча)

а) з низької стойки падіння перекатом на спині без мяча на місці.

б) з низької стойки падіння перекатом на спині без мяча після пересування вперед, назад, вліво, вправо.

в) те саме, що у вправах а) і Б) після передачі або кидка мяча партнером.

г) Прийом мяча від партнера виконанням випадів з послідуючим перекатом

10хв

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

Звернути увагу на помилки при виконанні перекатів і випадів.

Обов’язково пояснювати, як виконуються перекати.

Гравець після випаду сміщує тулуб на опорну ногу і опускає о.ц.т. за опору.

Прийом мяча виникає з приземленням на спино-таз – спину з послідуючим переворотом через плече.

Організаційні вправи:

Перешикування з колони по 2 в колону по 4 для колового тренування.

1 станція – передача мяча через сітку з зони  1   в зону  6  або   5

2 станція – передача мяча у нападі в трійках послідуючим нападаючим ударом.

3 станція – передача у захисті з послідуючим перекатом

4 станція – вправи на розвток стрибучості біля гімнастичної стінки.

а) Підскок вгору на двох ногах з ???? 70%, торкаючись руками підвішеного предмету.

Висота підскока:

Дівчата 18-20 сек,

Хлопці 20-25 сек.

б) В.п. – висіння на гімнастичній стінці. Маякообразні рухи ногами праворуч – ліворуч. Виконати

в) В.п. – основна стойка, руки вбоки: 1-3 підскоки на місці з ????? 70%; 4- максимальний підскок на 1800.

Виконати:

Дівчатам –

Хлопцям –

г) В.п. – вис на гімнастичній стінці: 1 – підтягнути і зігнути в колінних суглобах ноги до грудей 2-3 випрямити, держати кут 900; 4 – опустити.

Виконати:

Дівчата –

Хлопці -

10-15хв

3-4р

3-4р

3-4р

2х40-50р

2х70-80р

по10-15р

20-25р

30-40р

6-8р

10-14р

Переворот захисник закінчує швидким поверненням в ту ж саму позицію.

Після перекату швидко вертатись в в.п.

Звернути увагу на правильне виконання вправ

Командир відділення слідкує

д) В.п. – одна нога пряма на гімнастчній стінці на рівні 60-70 см. Підскоки на одній нозі з “підхватом” рук. Виконати 2 серії по

На кожній нозі.

20-25р

Слідкувати за одночасовими рухами рук угору з відтовкуванням.

Заключна частина

3-5хв

1

Шикування в одну шеренгу.

2

Вправи на відновлення дихання

3

Заміряти ЧСС

4

Підведення підсумків уроку

5

Д/з. Прощання, організований вихід із спортзала.