Урок 1клас.Ознаки втоми під час виконання фізичних навантажень та засоби її уникнення. Метання м’яча у вертикальну ціль з відстані 8-10 м.

Дата __________      Номер  уроку ___________                 Фізкультура  1  клас

Тема тижня. Я і моя Батьківщина

Тема дня. Ознаки втоми під час виконання фізичних навантажень та засоби її

уникнення. Метання м’яча у вертикальну ціль з відстані 8-10 м.

Мета:

1. Ознайомити учнів з правилами безпеки на уроках фізичної культури.
2. Навчити різновидів ходьби із зупинками
3. Навчити метанню м’яча у вертикальну ціль.
4. Розвивати координацію метальними вправами.
5. Розвивати правильну поставу та профілактика плоскостопості.
6. Розвивати командну роботу з-за допомогою рухливої гри.
7. Виховувати здоровий спосіб життя.

Формувати групу компетентностей:

-Компетентність спілкування державною мовою для розуміння команд, терміноголічного апарату предмета; спілкування під час рухливих ігор;

- Ціннісно-смислову компетентність шляхом формування здорового способу життя та інтересу до спорту.

-Здоровязбережувальну компетентність шляхом розуміння важливості фізичних вправ для організму.

Очікувані результати:

• з увагою сприймає усні репліки вчителя й однокласників (вітання, знайомство, запитання, прохання, прощання) й доречно реагує на усну інформацію в діалозі.
• бере на себе роль у рухливих іграх; використовує специфічні для ролі жести, рухи.
• ставиться з повагою до інших осіб.
• підтримує та приймає інших.
• розповідає про правильну поставу.
• вказує на ті предмети, які корисні для здоров’я.
• виконує вправи для формування правильної постави.

Обладнання: свисток, спортивний інвентар, ілюстративний та роздатковий

матеріал.

Тип уроку: урок формування компетентностей.

Хід уроку

Умовні скорочення: ЗРВ — загальнорозвивальні вправи; ЗСЖ — здоровий спосіб життя; СМГ — спеціальна медична група; в. п.— вихідне положення; о. с.— основна стійка. ЧСС – частота серцевих скорочень.

Ознаки втоми під час виконання фізичних навантажень та засоби її  уникнення

Коли треба припиняти роботу: з настанням втоми чи до її появи?

Досвід показує, що краще працювати до втоми, а після цього мати до­статній час для відпочинку. В процесі відпочинку після посильної праці втома проходить і навіть підвищується працездатність. Відпочинок після втоми - це засіб підвищення трудової витривалості. Правильний режим праці і відпочинку - вирішальний чинник охорони здоров'я кожної людини.

 Як зняти втому?

Для цього існує комплекс фізичних вправ, що не потребують якоїсь спеціальної підготовки, а лише затрату невеликого часу – це:

1. Потягування (мал. 1).

2.      Нахили, повороти, колові рухи голови (мал. 2).

3.      Нахили тулуба (мал. 3).

4.      "Берізка" (мал. 4).

5.      Віброгімнастика за А. А. Мікуліним (мал. 5).

6.      Самомасаж м 'язів шиї (мал. 6).

 Що таке стомлення?

Не можна плутати втому із стомленням. Стомлення - це виявлення втоми, що супроводжується ослабленням організму, відчуттям деякої розбитості, небажанням працювати.

 Що таке стомлюваність?

Крім втоми і стомлення, існує ще стомлюваність. Під цим терміном розуміють більшу або меншу схильність тієї чи іншої особи до втоми.

Стомлюваність організму залежить від цілого ряду факторів і передусім від стану здоров'я, харчування, зовнішнього середовища (стану повітря, освітлення тощо), змісту навчального матеріалу.

 Як не допустити стомлення організму?

Необхідно чергувати фізичну працю із розумовою і навпаки. А також робити невеликі перерви між проміжками виконання роботи. Під час перерви:

•   зміни місце — вийди з кімнати, пройдися по квартирі чи навколо будинку;

•   зміни вид праці — вимий тарілки, винеси сміття чи зро­би ще щось корисне;

•   можеш попоїсти, випити чаю, перекинутися кількома словами з домашніми;

•   у жодному разі не вмикай телевізор! Фільм, мультик можуть заволодіти твоєю увагою й надовго відволікти те­бе від уроків;

•   щоб розслабити втомлену спину і розім'ятися, виконай кілька вправ.

 Що таке перевтома?

Якщо втомлена людина продовжує працювати або відпочинок її був недостатній для відновлення сил організму, то втома від наступної роботи ніби нашаровується на попередню і поглиблюється. Якщо такий стан три­ває деякий час, то настає перевтома організму.

Перевтома - це вже тривалий розлад в організмі, хронічне захворю­вання, яке проявляється різними ознаками:ослабленням мислення, сприй­мання, засвоєння, пам'яті, уваги; головними болями, порушенням норма­льного сну, безсонням, погіршенням апетиту, апатією. Перевтомлена лю­дина втрачає на певний час працездатність. Отже, перевтома - це хвороб­ливий стан організму, і така людина потребує тривалого відпочинку, а іноді навіть і лікування.

 Як не допустити значної перевтоми?

Щоб не допускати перевтоми, бажано використовувати такі поради:

>    переглянути власний режим дня;

>    уникати надмірного, непродуктивного напруження;

>    спробувати зайнятися іншими видами діяльності;

>    постійно дбати про спокійний сон;

>     добиватися чергування напруженої розумової діяльності з фізичною працею, вправами, спортом.

Метання м’яча у вертикальну ціль з відстані 8-10 м.

Зайчики та лисичка

Мета:  вчити дітей  виконувати рухи згідно зі словами; закріплювати вміння імітувати повадки тварин, бігати урозтіч та присідати. Виховувати уважність.

Хід гри: діти-зайчики сидять на стільчиках. Осторонь  від них – «лисичка». Вихователь співає:

Сірі зайчики сидять, довгі вушка в них стирчать.

Ось такі вушка, малі сірі вушка.

Діти слухають і, приклавши долоні до вушок, показують, які довгі вушка у зайчиків. Вихователь співає, або промовляє слова:

Бігають зайчата, гарні стрибунята.

Ось такі зайчата, гарні стрибунята!

“Зайчики” вільно бігають по кімнаті. Під кінець куплета присідають. Вихователь співає:

В лісі лис ганяє, стрибунят шукає.

Ой біжіть, зайчата, гарні стрибунята!

“Зайчики” тікають, “лисичка” біжить за ними.