Урок фізичної культури, 8-й клас Тема: «Баскетбол» Завдання: 1) Сприяти розвитку швидкості та витривалості 2) Розучити відбивання м’яча захисником під час кидка у кошик, накривання

№

п/п

Зміст навчального матеріалу

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І. Підготовча частина (12 хв)

1.

Шикування за рівнем фізичної підготовленості 

30 с

В одну шеренгу

2.

Привітання, рапорт, повідомлення, завдань уроку

1 хв

3.

Вимірювання чи за 30 с 

30 с

Норма 80-100 уларів за хвилину

4.

Стройові вправи: перешикуватися з одної колони в дві та три

2 хв

5.

Ходьба: 

2 хв

Слідкувати за дистанцією між учнями

ходьба на пальчиках, руки за спиною хватом за лікті; ходьба перекатом, руки за спиною хватам за лікті; на зовнішньому боці, руки за спиною хватом за лікті; те ж на внутрішньому боці швидка ходьба

Фронтальний метод у колоні по одному, дистанція - 2 кроки, тримати поставу, дихати вільно

6.

Біг:

3 хв

Темп повільний

"змійкою";

зі зміною швидкості по звуковому сигналу;

Плечі не відхиляти назад

приставними кроками правим, лівим боком; із вистрибуванням до баскетбольного щита; спиною вперед

П'яткою не торкатися підлоги

7.

Загально розвиваючі вправи в русі

3хв

1. Вправа - руки на поясі. Нахили голови ліворуч, праворуч

5-6 разів

Стежити за дистанцією

2. Вправа - права рука вгорі, ліва внизу. На кожен рахунок зміна положення рук

5-6 разів

3. Колові оберти руками з підскоками

5-6 разів

4.                 Нахили праворуч, ліворуч, уперед, назад

5.                 Ходьба випадами з поворотом тулуба праворуч, ліворуч

5-6 разів

Випади глибокі, спина рівна

6. Ходьба в повному присиді

20 м

                                                          Основна частина 25 хв

1

Вправи для розвитку швидкості і витривалості:

"човниковий біг" 4х9м; трибки зі скакалкою

5 хв

Вимірювання часу

30 с

Показ, виконання вправи

2. 

Вибивання м'яча у стрибку під час кидка.

5 хв

Учні розташовуються в одну колону навпроти кошика на відстані 3-4-х кроків. Двоє учнів із групи перебувають праворуч та ліворуч від кошика на відстані 1-2-х кроків, імітуючи кидок у кільце. Учні по черзі імітують вибивання м'яча у гравця ліворуч і праворуч. Після виконання 5-6 спроб міняються місцями

Показ, виконання вправи

3.

Накривання м'яча у стрибку

під час кидка. Учні розташовуються в одну колону навпроти кошика на відстані 3-4-ч кроків. Двоє учнів з групи перебувають праворуч та ліворуч від кошика на відстані 1-2-х кроків, імітуючи кидок у кільце. Учні з колони по черзі імітують накривання м'яча у гравця ліворуч та праворуч. Після виконня 5-6 спроб міняються місцями.

5 хв

Показ, виконання вправи

4.

Штрафний кидок. Хлопці діляться на дві групи і кидають в кільце від лінії штрафного кидка. Дівчата в цей час виконують підтягування у висі лежачи. Потім міняються: хлопці виконують підтягування у висі, дівчата штрафний кидок. 

5 хв

Показ правильної техніки.

Рахувати кількість попадань

5. 

Гра "Боротьба за м'яч". Дві команди довільно розташовані на майданчику, у одного з гравців м'яч за сигналом учні намагаються якомога швидшевиконати 5-10 передач поміж своїми гравцями 

5 хв

З м'ячем не можна пересуватися, гравці повинні активно переуватися від захисту. Можна

ускладнювати

                                                          Заключна частина 5 хв

1. 

Шикування в одну шеренгу

30 с

2.

Вправи для очей

1,5 хв

1.Щільно заплющити очі і розслабитись, уявити щось приємне.

2. Інтенсивно заплющувати і розплющувати очі.

Шия та плечі максимально розслаблені

3. Вправа "Близько-далеко" або "Робота очей на відстані". Учні дивляться на невеликий предмет на рівні очей. Потім від обраного предмета треба провести уявну пряму лінію і спрямувати свій погляд далеко вперед, намагаючись побачити максимально далеко розташовані предмети.

Треба фіксувати фінальну точку кожного руху на кілька секунд

3. 

Підбиття підсумку уроку, оцінювання

2 хв

4.

Вимірювання час за 30 с

30 с

5.

Домашнє завдання

30 с

Присідання - 3х30 разів  (спец. група - 3х10, підготовча 3х15)