Урок фізичної культури Тема "Вправи для опанування навичок пересувань. Вправи з м’ячем (Елементи баскетболу)"

Зміст уроку

Дозува-ння

Організаційно -

методичні

вказівки

Підготовча частина (13 хв.)

1. Шикування, привітання, повідомлення завдань уроку.

2 хв.

2. Підготовчі вправи:

- повороти на місці;

2 хв.

3. Ходьба:

- звичайна:

- на носках;

- на зовнішній стороні стопи;

- на внутрішній стороні стопи;

- на п’ятках;

- у повному присіді, як «грибочки»;

- «змійкою»;

- з високим підніманням стегна;

- з різним положенням рук;

2хв. 

2-3 хв.

3-5 м.

3-5 м.

3-5 м.

3-5 м.

Руки на пояс.

 Руки на колінах, тулуб вперед не нахиляти.

4. Біг:

- звичайний;

 - зі зміною напрямку;

- біг у протилежному напрямку;

- біг з високим підніманням стегна;

- біг із накиданням гомілки;

- біг з підстрибом.

   2 хв.

 3-5 м.

3-5 м.

3-5 м.

 3-5 м.

3-5 м.

3-5 м

Темп виконання повільний.

за  сигналом учителя.

Вправи на відновлення ритму дихання

1 - вдих через ніс, піднятися на носках, руки вгору

2-3-4 – видих через рот за допомогою рук.

1 хв. 

6 разів

в русі по колу.

5. Комплекс ЗРВ

1) В.п – стійка ноги нарізно,

1,2 – нахил голови вправо

3,4 – нахил голови вліво.

2) В.п – стійка ноги нарізно,

1,2 – руки розвести перед грудьми

3,4 – поворот тулуба вліво, руки в сторону;

1,2 – руки розвести перед грудьми

3,4 – поворот тулуба вправо, руки в сторони;

3) В.п – стійка ноги нарізно,

1 – дотягнутись коліном правої ноги до ліктя лівої руки.

2 – в.п.

3 - дотягнутись коліном лівої ноги до ліктя правої руки.

4) В.п – стійка ноги нарізно,

1,2 – поворот тулуба вліво

3,4 – поворот тулуба вправо.

5) В.п – стійка ноги нарізно,

1 – мах лівої, сплеск під зігнутим коліном

2 – в.п. руки в сторони

3 – мах правої, сплеск під зігнутим коліном

4 – в.п. руки в сторони.

6) В.п. – присід, руки на коліна

1,2,3,4, - стрибки з поворотом праворуч у присіді

5,6,7,8 – стрибки з поворотом ліворуч у присіді.

   4 хв. 

5-6 р.

5-6 р.

5-6 р.

5-6 р.

7-8 р.

5-6 р.

Темп виконання вправ середній.

 Стежити за чітке виконання

Темп виконання повільний

Основна частина (24 хв.)

1. Упор лежачи на передпліччях.
2.  Перикидання м’яча в парах:

- передачі м’яча двома руками з ударом об підлогу;

- передача м’яча двома руками від грудей у ціль і ловіння його після відскоку від підлоги;

-  ведення м’яча під час ходьби правою і лівою рукою.

2. Гра «Донеси м’яч »

6 хв.

5 хв.

5 хв.

 5 хв.

3 хв.

Ігровий метод організації діяльності

Підсумкова частина (3 хв.)

1.     Шикування

2.     Вправи на відновлення дихання

3.     Підсумок уроку

Організований перехід до класу.

1 хв.

1 хв.

2 хв.

На місці.