Урок "Хочеш бути здоровим-загартовуйся."

Про матеріал

Мета уроку: Розглянути поняття загартовування і його значення для

зміцнення здоров'я, особливості комплексного загартовування сонцем,

повітрям, водою; сформувати практичні навички і уміння

загартовуватися; застерегти від ризикованої поведінки в басейні;

виховувати дбайливе ставлення до власного життя і здоров'я.

Перегляд файлу

Тема: Хочеш бути здоровим-загартовуйся.

Мета уроку: Розглянути поняття загартовування і його значення для

зміцнення здоров’я, особливості комплексного загартовування сонцем,

повітрям, водою; сформувати практичні навички і уміння

загартовуватися; застерегти від ризикованої поведінки в басейні;

розвивати мислення, мовлення; виховувати дбайливе ставлення до

власного життя і здоров’я.

Обладнання і матеріали: аркуші паперу, олівці, фломастери, світлофор, клейкі лепестки, правила роботи групи, завдання на самостійну роботу, комп’ютер.

ХІД УРОКУ.

І. Організаційний момент.

ІІ.Актуалізація опорних знань

Мозкова атака : « Рух – це життя»

ІІІ. Оголошення теми і мети уроку мотивація.

Вступне слово вчителя. (Одна пригода)
Кросворд « Друзі загартованих»

IV. Робота по темі уроку.

1.Вступне слово вчителя.
-А що ж означає сам термін "загартування організму людини?" Давайте подивимось на дошку і прочитаємо визначення (один учень зачитує визначення з дошки) - "Загартування організму людини - це підвищення опору організму до несприятливих впливів зовнішнього середовища й виховання в ньому здатності пристосуватися до атмосферних і температурних коливань".

-Суть загартування у тренуванні організму. Але загартовуватись можна лише тоді, коли дитина здорова, і проводити його треба систематично, без перерв, протягом усього року. В кожного з нас є троє надійних помічників: свіже повітря, сонце і вода, які допомагають нам рідше хворіти.

2. Робота в групах

1 група « Сонце»

2 група « Вода»

3 група « Повітря»

А ) Виберіть форми і методи загартовування відповідно до назви групи

Умивання холодною водою, обтирання мокрим рушником, щоденні прогулянки на повітрі в будь-яку погоду, прийняття душу,систематичне миття ніг холодною водою, купання у річці, плавання у басейні , ходити влітку босоніж, засмагання, купання в басейні, гра в сніжки, гра в бадмінтон, провітрювання кімнати, обливання, сон з відчиненим вікном

Є багато процедур загартовування. Але мене цікавить, чи є серед вас сміливці, які займаються загартовуванням?

Б) Складіть поради щодо загартовування сонцем, повітрям, водою у вигляді колажу, коміксу, малюнку. ( кожна група працює над своїми порадами, а потім результат презентують)

Поради загартування водою

Холодна вода не даремно називається “королевою здоров’я”. Загартовувальна дія її на організм найсильніша.

Починають водні процедури поступово після ранкової зарядки. Температура води має бути 28-30 градусів. Кожні наступні два-три дні роби її холоднішою на один градус, поки не доведеш до 12 градусів, а то й нижче – в залежності від індивідуальних особливостей організму. Температура в приміщенні, де загартовуєшся, не повинна перевищувати 17-20 градусів.

Обтирання роблять губкою або мокрим рушником, починаючи з рук, плечей, шиї, тулуба. Відтак швидко витираються досуха і надягають білизну.

Поради загартування повітрям

Повітряні ванни благотворно діють на людину. Завдяки ним людина стає більш урівноваженою, спокійною. Поліпшується сон, з'являються бадьорість і життєрадісний настрій.

Загартовування повітрям це - найбільш проста і доступна протягом усього року процедура. Загартовування повітрям повинно починатися з провітрювання спальні та інших приміщень (не менше трьох разів на день - вранці, вдень та ввечері). Загартовування повітрям добре поєднується з ранковою гімнастикою. Це бадьорить організм, готує його до роботи протягом дня. Загартовуванню повітрям сприяє активний відпочинок: ігри, походи, екскурсії. В літній час корисним є ходіння босоніж.

Поради загартування сонцем

Сонячне проміння володіє дивною цілющою силою.

Приймати сонячні ванни найкраще ранком, коли повітря особливо чисте і ще не занадто пекуче, а також ближче до вечора, коли сонце хилиться до заходу. Кращий час для засмаги: 9-11 і 16-18 годин. Перші сонячні ванни треба приймати при температурі повітря не нижче 18°. Тривалість їх не повинна перевищувати 5 хвилин (далі додавати по 3-5 хвилин, поступово доводячи до години). Під час прийому повітряних та сонячних ванн не можна спати! Голова повинна бути прикрита чимось начебто панами, а очі темними окулярами.У залежності від часу року, погоди загартовування починають із сеансів тривалістю 5-10 хв. у день. Поступово їх збільшують на 5-10 хв. щодня і доводять до 2-3 годин. Після кожної години опромінення необхідно робити перерва на 10-15 хв і відпочивати в тіні.

В)Я бачу, що ви трішечки стомилися. То давайте порухаємось. Руханка:

Сильний вітер до землі

гне дерева молоді, (присідають)

А вони ростуть, міцніють (піднімаються)

Вгору тягнуться, радіють. (встають навшпиньки, руки тягнуть вгору)

І направо, і наліво,

Щоб нічого не боліло.

Один і два, три і чотири —

Набираємося сили.

Нахилились, повернулись,

До товариша всміхнулись

Г). Самостійна робота.

Я роздам вам листи, ваше завдання виправити помилку.

Виправ помилку:

Загартовування повітрям треба проводити, одягнувшись у костюм із цупкої тканини, який повністю закриває руки і ноги.

________________________________________________________________________________________________________________________________________

Сприятливий час для загартовування сонцем-від 12.00 до 14.00. Можна починати відразу з однієї години перебування на сонці й загоряти доти, доки не набридне.

________________________________________________________________________________________________________________________________________

Загартовування водою найкраще починати взимку (обливання водою на морозі, купання в ополонці), тоді організм швидше загартовується.

________________________________________________________________________________________________________________________________________

V. Узагальнення і систематизація матеріалу

1. Ну а тепер пограємо з вами в гру "Я йду в басейн."

-А чи всі ви знаєте що таке басейн? Купатися в басейні?

-Ну і молодці, ви все знаєте. Зараз об'єднаємось у три команди

Із запропонованих речей виберіть те, що потрібно взяти в басейн, зайве залиште.

-Молодці! Дякую за гру. Діти, ви повинні пам'ятати, що басейн - це спільна ванна для багатьох людей, тому, перед купанням в басейні ви повинні сходити в душ. І ті речі, які ви вибрали, повинні бути тільки вашими особистими речами. Ви не повинні їх нікому позичати, зокрема гумові капці потрібні для того, щоб запобігти зараженню грибком.