ПЛАН ВІДКРИТОГО ЗАНЯТТЯ

 

Дисципліна:       «Фізична культура»

Тема заняття: «Футбол. Контрольний норматив. 6 ударів на точність одним із вивчених способів (відстань 16,5 м). 6 зупинок м’яча, що опускається, одним із вивчених  способів.»

Мета заняття: Сприяння з допомогою засобів спортивних ігор позитивному впливу на психічну, фізіологічну та рухову функції студентів.

Методична: Підвищення загальної працездатності організму і рівня технічної підготовленості студентів.

Дидактична:

Навчальна: розвиток і удосконалення методики викладання вмінь і навиків студентам з теми: футбол; закріпити основні елементи техніки гри у футбол, точність ударів та зупинок м’яча.

Розвивальна: заохочувати студентів до постійних занять фізичним вихованням та свідомого ставлення до зміцнення свого здоров’я.

Виховна: сприяти розвитку спритності і координації; виховати морально - вольові якості;  сформувати активно - позитивне відношення до занять з футболу.

Оздоровча: Сприяти укріпленню систем організму, які несуть головне навантаження при виконанні спеціально – технічних вправ та в грі.

Вид заняття: практичне.

Методична: Підвищення загальної працездатності організму і рівня технічної підготовленості студентів.

Дидактична:

Навчальна: розвиток і удосконалення методики викладання вмінь і навиків студентам з теми: футбол; закріпити основні елементи техніки гри у футбол, точність ударів та зупинок м’яча.

Розвивальна: заохочувати студентів до постійних занять фізичним вихованням та свідомого ставлення до зміцнення свого здоров’я.

Виховна: сприяти розвитку спритності і координації; виховати морально - вольові якості;  сформувати активно - позитивне відношення до занять з футболу.

Оздоровча: Сприяти укріпленню систем організму, які несуть головне навантаження при виконанні спеціально – технічних вправ та в грі.

 «Фізична культура»

Вид заняття: практичне.

Тип заняття: удосконалення вмінь та навиків (тренувальний).

 

Забезпечення заняття: сітка, футбольні м’ячі, секундомір, свисток, навчально-методичний комплекс викладача.

Місце проведення: стадіон коледжу.

 

Хід заняття

 

1. Організаційний момент: 

      Шикування, привітання, переклик студентів. Завдання та зміст занять.    Визначення початкового рівня частоти серцевих скорочень за 15 сек.

2. Мотивація: 

    Позитивний вплив  вправ на здоров'я і фізичний розвиток молоді.

3. Ознайомлення студентів з темою і метою заняття:    

     «Футбол. Контрольний норматив. 6 ударів на точність одним із вивчених способів (відстань 16,5 м). 6 зупинок м’яча, що опускається, одним із вивчених  способів.»

4. Активізація опорних знань: 

     Визначення поняттям «фізичне виховання»,     «спортивні ігри», «особисте здоров’я». Техніка безпеки, якої додержуються студенти під час виконання  вправ та гри у футбол..

 5.Практичне заняття

        5.1 В підготовчій частині потрібно підготувати організм до майбутньої основної діяльності, підвищити загальну і спеціальну підготовку. Виконується шикування студентів, вітання, повідомлення задач заняття. Стройові вправи на місці – повороти.  Ходьба в русі: на носках, на п'ятах, на внутрішній та зовнішній частині стопи, перекатом з п'ятки на носок. Під час ходьби спину тримати рівно, положення рук змінювати за командою. Після ходьби переходити на біг. Далі виконується комплекс загально-розвивальних вправ для розігріву м’язів рук і плечового поясу, тулуба. Вправи для розвитку сили м’язів ніг і укріплення зв’язкового апарату гомілкових і колінних суглобів:  випади, стрибки на одній нозі поперемінно.

        

Спеціальні бігові вправи:

•   біг з високим підніманням стегна;
•   біг із нахльостуванням гомілки.
•   правим боком приставним кроком;
•   лівим боком приставним кроком;
•   стрибками на правій нозі;
•   стрибками на лівої нозі.

 

     Темп середній. ЧСС 100 - 120 ударів/хв.. Дистанція між студентами  0,2 метра. 

Після бігу - ходьба 2 кола для нормалізації дихання. Виконуються загально-розвиваючі вправи на місці: колові  рухи головою, зігнутими в ліктях-прямими руками, ривкові рухи, наклони та повороти тулуба, нахили та випади, махи прямими ногами. Всі вправи студенти виконують за викладачем на рахунок – 1-2-3-4. Велика увага приділяється вправам кистей, плечових суглобах та на розтягування м'язів ніг: нахилам, випадам і так далі.

 

2.  Для того, щоб досягти основної мети заняття, студенти виконують окремі задачі:

• Пересування футболіста;        
• Передача м’яча;       
• Зупинка м'яча;
• Удари на точність;  

В заключній частині. 

      Підсумки заняття викладач вказує позитивні і негативні моменти заняття, оцінює успішність студентів. Оголошує домашнє завдання: до комплексу ранкової гімнастики включити самостійно вивчення: «Правила техніки безпеки під час гри у футбол».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                             

                                              План-конспект заняття

 

№ з/п	Зміст заняття	Дозування	Організаційно-методичні вказівки
Підготовча частина – 25 хвилин
1	Шикування, привітання, переклик студентів. Завдання та зміст занять. Визначення початкового рівня частоти серцевих скорочень за 15 сек.	5 хв.	Правила поведінки та техніка безпеки на заняттях спортивними іграми. Опитування студентів про самопочуття в стані покою і при навантаженні протягом занять. Чсс не тренувального студента: юнаки – 60-70; дівчата – 65-95 уд/хв.
2	Стройові вправи (повороти на місці) Різновиди ходьби: на носках, п’ятках, внутрішній та зовнішній стороні стопи, перекатом з п'ятки на носок.	5 хв.	Чітке виконання команд. Основна увага на правильну поставу. Дихання вільне
3	Повільний біг	3 хв.	Дихання відкритим ротом і носом, 2 кроку – вдих, 2 кроку – видох. Після ходьби активний відпочинок: вправи на встановлення дихання.
4	Комплекс загально-розвивальних вправ для розігріву м’язів рук і плечового поясу, тулуба на місці. Вправи для розвитку сили м’язів ніг і укріплення зв’язкового апарату гомілкових і колінних суглобів: стрибки на одній нозі поперемінно.	10-12 хв.	Комплекс спеціально-підготовчих вправ студенти виконують за самопочуттям. Вправи виконувати з повної амплітудою. Інтервал відпочинку між вправами для ніг не більше 30 сек. Активний відпочинок: вправи на встановлення дихання
а/	На місці: 1-2 – руки вгору (вдих); 3-4 – руки вниз (видих);	5-8 разів
б/	Загально-розвиваючі вправи: Вихідне положення (в. п.) -  руки на пояс 1-4 - кругові рухи головою вправо; 5-8 - те  ж  вліво.	4-6 разів	Темп повільний
в/	в. п. – руки перед грудьми зігнуті в ліктях: 1-2 - відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж із прямими руками,	8-10разів	Руки не опускати вниз.
г/	в. п. - руки в сторони 1-4 - колові рухи кистями вперед; 5-8 – колові  рухи кистями назад; 1-8 - те ж саме передпліччям та руками;	8-10 разів	Руки не опускати вниз.
д/	в.п. – руки на пояс 1-2 – нахили тулуба вліво; 3-4 – нахили тулуба вправо;	8-10 разів	Руки на поясі, коліна не згинати
є/	в. п. – ноги на ширині плечей 1 - руки нагору прямі, прогнутися; 2.-нахил вперед дістати кінчиками пальців  носок лівої ноги; 3-дістати кінчиками пальців  носок правої ноги; 4 – в. п.;	8-10  разів	Прогнутися, нахили вперед, колі не згинати
ж/	в. п. – руки на пояс 1-4 – колові оберти тулуба вліво; 5-8 – колові оберти тулуба вправо;
з/	в. п. – руки прямі серед собою 1– правою прямою ногою дістаємо носочка ноги; 2 – те ж лівою; 3 – правою; 4 – лівою.	8-10 разів	Не сутулитися, ноги  прямі
и/	в. п. – ноги разом 1-4 –  ліва нога зігнута в коліні, колові оберти вправо-вліво; 5-8 - права нога зігнута в коліні, колові оберти вправо-вліво;	8-10 разів	Не сутулитися
і/	в. п. - руки на пояс 1-2- 3-4 - стрибки на правій нозі; 1-2- 3-4 - те ж на лівій нозі;	4-6 разів	Стрибати на носках
й/	в.п. – ноги разом 1-присісти; 2-встати; 3-присісти; 4-встати;	9-10 разів	Присідати  повністю
Основна частина – 42-48 хвилин
1	Контрольний норматив. 6 ударів на точність одним із вивчених способів (відстань 16,5 м).	кожен студент
2	Контрольний норматив.                     6 зупинок м’яча, що опускається, одним із вивчених  способів.»	кожен студент
Заключна частина – 5 - 7 хвилин
1.	Шикування в одну шеренгу, визначення рівня ЧСС, підсумок заняття.	3 хв.	Виставлення оцінок декількох студентів. Встановлення ЧСС: юнаки – 65-75, дівчата – 70-90 уд./хв.
2.	Домашнє завдання	2 хв.	Профілактика спортивного травматизму
3.	Прощання. Організований вихід зі стадіону	2 хв.