"Урок легка атлетика, метання м'яча"

№

п/п

Зміст уроку

Організаційно методичні вказівки

l

Шикування. Повідомлення  завдань уроку. Замір ЧСС. Стройові вправи. Ходьба, біг у повільному темпі. ЗРВ.

Під час виконання ЗРВ звертати увагу на правильність виконання та дихання.

II

1. Біг з прискоренням 3-4 рази на 60 м. Повторний біг двічі-тричі по 80 м (швидкість 80-85% від максимальної).

Швидкість оптимальна. Увага на рухи ніг, рук, постановку стопи на Ґрунт.

2. Метання:

1) відведення руки з м'ячем на два кроки; імітація двох кидкових кроків з в. п. ліва нога попереду, один крок правою, поворот тулуба праворуч, другий крок лівою ногою, випрямлення правої руки, прийняти положення “натянутого лука”;

2) кидки з положення для фінального зусилля, відводити мяч на два кроки.

В. п. - ліва нога попереду; відвести мяч на 2 кроки; здійснити кидок;

3) попадання лівою ногою на контрольну лінію й виконання трьох кидкових кроків. Вправи виконувати по 6-7 разів.

З положення стоячи обличчям в бік, стати лівим боком, зупинитись в широкій стійці на правій нозі. Виконати імітацію вправи. Звернути увагу на виконання положення “натянутого лука”. Вправи виконати спочатку в ходьбі, потім з невеличкою швидкістю.

3. Стрибки:

1) стрибки в кроці з невеликого розбігу;

2) стрибки з розбігу, підбираючи довжину розбігу, з повного розбігу способом “зігнувши ноги”. Вправи виконати по 6-7 разів.

Слідкувати за точністю постановки ноги на брусок.

IІІ

Ходьба в повільному темпі. Замір ЧСС. Домашнє завдання.

Підбити підсумки уроку.