"Урок легка атлетика, швидкісно-силова"

Про матеріал
Урок для удосконалення швидкісно-силових здібностей, техніку стрибків у довжину та техніку виконання низького старту.
Перегляд файлу

Легка атлетика

 

Тема.              Удосконалення техніки виконання стрибків у довжину.

Завдання:     1. Удосконалити техніку виконання бігу з низького старту.

2. Сприяти розвитку швидкісно-силових здібностей.

3. Удосконалити техніку виконання стрибків у довжину.

 

п/п

Зміст уроку

Організаційно-методичні вказівки

І

Шикування. Повідомлення завдань уроку. Замір ЧСС. Виконання стройових команд. Ходьба, біг у повільному темпі. Загальнопідготовчі вправи.

Під час виконання стройових вправ слідкувати за чіткістю та правильністю виконання.

ІІ

1. Біг:

1)біг з прискоренням двічі по 20-25 м;

2)виконати самостійно з низького старту два виходи зі старту по 8-10 м;

3)біг на 60 м (на час), згідно з програмними вимогами.

Прискорення виконувати, поступово збільшуючи швидкість бігу. Особлива увага - на нахил тулуба при виході зі старту.

2. Стрибкові вправи: стрибок у довжину з місця. Подвійні, потрійні, п'ятерні стрибки з місця. Кожний стрибок виконати двічі-тричі.

Звернути увагу на енергійну роботу рук.

3. Стрибки в довжину:

1) стрибок “у кроці” з невеликого розбігу з доторканням рукою підвішеного предмета. Торкатися предметів однойменною маховою ногою;

2) стрибок “у кроці” з підтягуванням поштовхової ноги до махової. Приземлення на обидві ноги;

3) аналогічна вправа з підтягуванням зігнутих ніг до грудей.

Увага на мах зігнутою ногою. Намагатись якомога довше зберегти положення у випаді. Приземлення на обидві ноги в групуванні.

ІІІ

Шикування, ходьба біг до 2 хв, ходьба з вправами на дихання. Домашнє завдання.

Підбити підсумки уроку.

 

docx
Додано
20 січня 2021
Переглядів
385
Оцінка розробки
Відгуки відсутні
Безкоштовний сертифікат
про публікацію авторської розробки
Щоб отримати, додайте розробку

Додати розробку