"Урок легка атлетика, швидкісно-силова"

№

п/п

Зміст уроку

Організаційно-методичні вказівки

І

Шикування. Повідомлення завдань уроку. Замір ЧСС. Виконання стройових команд. Ходьба, біг у повільному темпі. Загальнопідготовчі вправи.

Під час виконання стройових вправ слідкувати за чіткістю та правильністю виконання.

ІІ

1. Біг:

1)біг з прискоренням двічі по 20-25 м;

2)виконати самостійно з низького старту два виходи зі старту по 8-10 м;

3)біг на 60 м (на час), згідно з програмними вимогами.

Прискорення виконувати, поступово збільшуючи швидкість бігу. Особлива увага - на нахил тулуба при виході зі старту.

2. Стрибкові вправи: стрибок у довжину з місця. Подвійні, потрійні, п'ятерні стрибки з місця. Кожний стрибок виконати двічі-тричі.

Звернути увагу на енергійну роботу рук.

3. Стрибки в довжину:

1) стрибок “у кроці” з невеликого розбігу з доторканням рукою підвішеного предмета. Торкатися предметів однойменною маховою ногою;

2) стрибок “у кроці” з підтягуванням поштовхової ноги до махової. Приземлення на обидві ноги;

3) аналогічна вправа з підтягуванням зігнутих ніг до грудей.

Увага на мах зігнутою ногою. Намагатись якомога довше зберегти положення у випаді. Приземлення на обидві ноги в групуванні.

ІІІ

Шикування, ходьба біг до 2 хв, ходьба з вправами на дихання. Домашнє завдання.

Підбити підсумки уроку.