Урок нового модулю з фізичної культури "Самбо"

№

п/п

Зміст уроку

Дозу-вання

хв

Оранізаційно - методичні вказівки

1. Підготовча частина (10-12 хв.)

1.

Організаційний момент.

Шикування,  привітання, повідомлення завдань уроку.

Замірювання ЧСС 1

1 хв.

Контроль за зовнішнім станом учнів, станом здоров’я учнів,

особливо після хвороби.

60 – 80 уд./хв.

2.

Теоретико – методичні знання: види системи «Самбо»

до 1 хв.

Розповідь

3.

• Розминка самбіста.
•  

10 хв

Фронтально. Уважне та чітке виконання за вчителем.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

• Лазіння на спині
• Перекати в групування боком(лівим, правим.)
• Ходьба на колінах та на колінах із захватом стопи
• Ходьба на руках з підтримкою ніг партнера(В парах)
• Ходьба вперед (павучком)

Ходьба назад (павучком)

Перекид вперед з групуванням.

Перекид назад через шию.

Перекид вперед через ліву та праву руку.

Перекиди на міст

Перебігання навколо своєї осі в стійкі на голові та руках

Вправи для шиї (міст без рук)

Замірювання ЧСС 2

1 хв

Диференційовано за розвитком фізичних якостей, полу.

При падінні виконується перекид вперед.

Не поспішати в ходьбі при виконанні партнером ходьби на руках.

Контроль виконання: кругла спина, прижате підборіддя, страхування під час перекиду.

Контроль виконання: кругла спина, прижате підборіддя, страхування під час перекиду.

Контроль виконання: кругла спина, прижате підборіддя, страхування під час перекиду.

Контроль за зовнішнім станом учнів, станом здоров’я учнів.

2. Основна частина уроку (28 - 30) хв

2.1.

2.2.

2.3.

Основи самостраховки та групування.

Освоєння групування та самостраховки  при падінні в перед(з колін, на пів присіду.)

Освоєння групування та самостраховки  при падінні назад(з присіду, та  на пів присіду.)

Освоєння групування та самостраховки  при падінні набік (на фітболі )

Замірювання ЧСС 3

10 хв

30 сек

Прижате підборіддя, заокруглена спинка.

Витримка інтервалу під час виконання.

Прижате підборіддя, заокруглена спинка, руки торкаються поверхні одночасно за спиною. Витримка інтервалу під час виконання.

Прижате підборіддя, заокруглена спинка, руки торкаються поверхні одночасно за спиною. Витримка інтервалу під час виконання.

Контроль за зовнішнім станом учнів, станом здоров’я учнів.

2.4.

2.5.

2.6.

2.7.

Підготовча вправа до кидку через передню підніжку.

Виконання кидку через передню підніжку із утриманням після кидку.

Підготовча вправа до кидку через задню підніжку.

Виконання кидку через задню підніжку із утриманням після кидку.

10 хв

Правильність виконання, витримка кроків.

Правильність виконання, страховка партнера під час його переведення на килим.

Правильність виконання, витримка кроків.

Правильність виконання, страховка партнера під час його переведення на килим.

2.8.

Рухлива гра «Острів скарбів»

Рухлива гра «Кобра та мангуст»

8 хв

Робота в групах, ігровий та змагальний методи.

Дотримання правил гри.

Відпрацювання прийомів під час ігор.

2.9.

Замірювання ЧСС 4

10 с

130 -160 уд./хв.

3. Заключна частина ( 5 хв. )

3.1.

Вправи в парах на розтягування

3 хв

Без виконання різких навантажень.

3.2.

Відновлення, релаксація.

1 хв

Відновлення під заспокійливу мелодію

3.3.

Замірювання ЧСС 5 .

30 сек

до 100 уд/хв.

3.4.

3.5.

Підведення підсумків уроку.

Домашнє завдання.

30 сек

Звіт вчителя по уроку.

Виконання вправ ЗФП.