Урок. Волейбол 5 клас.

№

Змiст

Дозування

ЗМР

I

Пiдготовча частина

10 хв

1

- Вітання;

- Повідомлення завдання уроку;

- БЖД, замір ЧСС за 10 сек.;

- Актуалiзацiя;

- Мотивацiя;

2 хв.

Діти пояснюють (по бажанню) короткі асоціації, а потім конкретну інформацію щодо поставлених завдань.

Бесіда щодо дотримання техніки безпеки на уроці, а саме робота з м’ячем.

Пригадати як правильно виконувати замір ЧСС за 10 сек. (потім помножити на 6, множить вчитель).

Бесіда щодо мотивації занять фізичною культурою.

2

Стройові вправи.

1 хв.

Повороти: «Праворуч», «Лiворуч», «Кругом».

3

Рiзновиди ходьби на місці з волейбольним м’ячем:

- ходьба на носках, м’яч в руках, руки вгору;

- ходьба на п'ятках, м’яч в руках, руки за спину;

- ходьба в напівприсiдi, м’яч в руках, руки вперед;

- ходьба гусиним кроком, м’яч в руках, виконувати перекати м’яча по підлозі перед собою з руки в руку (в русі);

2 хв.

Спина рiвна, чiтке положення рук з м’ячем. Після вправи покласти м’яч на місце (дотримання техніки безпеки).

4

Спеціально-бiговi вправи:

- бiг на місці з захлестом голеностопа;

- бiг на місці з високим пiднiманням бедра;

- біг на місці з виносом прямих ніг вперед;

- бiг правим, лiвим боком приставним кроком (в стiйцi волейболіста), пересування 2-3 м. вправо, вліво.

- бiг на місці по заданій команді (на увагу);

2 хв.

Темп середній. Слідкуємо за дотриманням правильного дихання, вдих через ніс, видих через рот.

Поворот на 180 градусів, зміна направлення руху.

Вправи на вiдновлення дихання.

Замір ЧСС за 10 сек (помножити на 6, множить вчитель).

5

ЗРВ  на місці з волейбольним м’ячем:

3 хв.

1)

В.п.- ноги на ширині плечей, м’яч в руках:

підкидання м’яча вгору перед собою та

ловля м’яча 2 руками (самостійне виконання).

4-6 р.

Спина рiвна, чiтке положення рук.

2)

В.п.- ноги на ширині плечей, м’яч в руках, руки вперед розведені вбік:

перекидання м’яча з руки в руку перед собою, ловля 1 рукою (самостійне виконання).

4-6 р.

Спина рiвна, чітке положення рук.

3)

В.п. – зімкнута стійка, м’яч в руках, руки за голову:

1- стійка на носках, випрямлення рук в гору;

2- В.п.;

4-6 р.

Спина рiвна, чітке положення рук.

4)

В.п.- ноги на ширині плечей, м’яч в руках, руки вперед:

1- випад правою, поворот тулуба вправо;

2- В.п.;

3 – випад лівою, поворот тулуба вліво;

4 – В.п.;

4-6 р.

Спина рiвна, максимальна амплiтуда поворотів тулуба.

5)

В.п.- широка стійка, м’яч в руках, руки прижаті до грудей:

1- нахил тулуба до правої, м’ячиком торкнутись до підлоги;

2- нахил тулуба, м’ячиком торкнутись  до підлоги;

3- нахил тулуба до лівої, м’ячиком торкнутись до підлоги;

4- В.п.;

4-6 р.

Максимальна амплітуда нахилів, чітке положення рук.

6)

В.п.- ноги на ширині плечей, м’яч в руках, руки вперед:

1- мах правою, торкнутись м’яча;

2- В.п.;

3 – мах лівою, торкнутись м’яча;

4 – В.п.;

4-6 р.

Максимальна амплітуда махів, коліна прямі, чітке положення рук.

II

Основна частина

16 хв

Перед виконанням вправи, якщо дитина має бажання, вона може продемонструвати вправу. Якщо немає бажаючих, вправу демонструє вчитель.

1

Прийом та передача м’яча зверху 2 руками над головою (імітація прийому м’яча).

1)

Кидок м’яча по черзі лівою, правою рукою вгору перед собою, ловля 2 руками над головою. Імітація прийому на місці зверху 2 руками над головою з присідом під м’яч.

2 хв.

Пояснення техніки виконання прийому зверху 2 руками над головою. Руки зігнуті в ліктьових суглобах, кисті вище рівня лоба,

 пальці розведені й спрямовані вгору, лікті спрямовані вперед-всторони, ноги зігнуті в колінах і розставлені, опорна нога спереду, тулуб трохи нахилений вперед.

Дотримуватись техніки безпеки роботи з м’ячем. Дотримуватись правильної техніки виконання прийому 2 руками, підсід під м’яч (пружинка руки, ноги), зоровий контроль за м’ячем.

2)

Прийом м’яча, з власного накиду, в русі 2 руками над головою.

3 хв.

Підхід під м’яч вперед до м’яча.

Підхід під м’яч назад до м’яча.

Підхід приставним кроком правим, лівим боком до м’яча.

3)

Передачі м’яча зверху 2 руками на місці (імітаційна вправа з повітряною кулькою).

3 хв.

Дотримуватись правильної техніки виконання передачі м’яча зверху 2 руками, підсід під м’яч (робота ніг, рук - пружинка), зоровий контроль за м’ячем.

2

Прийом та передачі м’яча знизу 2 руками перед собою (контроль та імітація прийому м’яча).

1)

Кидок м’яча 2 руками вгору, ловля 2 руками перед собою на рівні грудей-поясу. Імітація прийому на місці знизу 2 руками перед собою з присідом під м’яч.

2 хв.

Пояснення техніки виконання прийому м’яча знизу 2 руками перед собою. Прийняти В.п. ноги зігнуті, вперед виставлена опорна нога, м’яч в руках. Виконати кидок м’яча 2 руками перед собою, в момент коли м’яч в польоті прийняти положення для прийому знизу 2 руками. Прийняти м’яч на випрямленні руки.

2)

Контроль м’яча.

Імітація прийому м’яча знизу 2 руками.

2 хв.

Гравець робить глибокий випад до м'яча, одночасно підставляючи руки під м'яч. Руки випрямлені та напружені, кисті зімкнуті разом і відведені вниз.  М'яч приймати на зведені передпліччя, розгорнуті назовні. Звернути увагу учнів на опускання кистей вниз.

Дотримуватись техніки безпеки роботи з м’ячем. Дотримуватись правильної техніки виконання прийому 2 руками (постанова рук), підсід під м’яч (робота ніг), зоровий контроль за м’ячем.

Виконувати присідання з утриманням м’яча на витягнутих руках (на передпліччі).

3)

Передачі м’яча знизу 2 руками на місці (імітаційна вправа з повітряною кулькою).

2 хв.

Дотримуватись правильної техніки виконання передачі м’яча знизу  2 руками, чітке положення рук та підсід під м’яч (робота ніг, пружинка), зоровий контроль за м’ячем.

3

Комплексна вправа передачі м’яча зверху та знизу 2 руками (імітаційні вправи з повітряною кулькою).

2 хв.

Виконувати передачі м’яча зверху, знизу 2 руками на місці та в русі з дотриманням правильної техніки виконання.

III

Заключна частина

4 хв

1

Вправи на відновлення дихання.

1 хв.

Вдих – руки вгору, видих – руки вниз, виконуючи ходьбу на місці.

2

-Підведення підсумків уроку:

- Д/З;

-Оцінювання (учень оцінює себе на основі того, як працював на уроці. Самоаналіз).

- Замір ЧСС за 10 сек..

3 хв.

Відзначення учнів, які активно працювали.

Коментарі учнів щодо уроку.