Урок. Волейбол 9 клас.

№

Змiст

Дозування

ЗМР

I

Пiдготовча частина

15 хв

1

Побудова, вітання, повідомлення завдань уроку, БЖ, актуалiзацiя, мотивацiя.

2 хв

Побудова в одну шеренгу.

2

Стройові вправи.

30 сек

Повороти: «Праворуч», «Лiворуч», «Кругом».

3

Рiзновиди ходьби:

- ходьба на носках, руки за голову;

- ходьба на п'ятках, руки в бік;

- ходьба в полу присiдi;

- гусинний крок;

1 коло

Спина рiвна, чiтке положення рук.

4

Бiговi вправи:

- бiг з захлестом голеностопа;

- бiг з високим пiднiманням бедра;

- бiг правим, лiвим боком приставним кроком (в стiйцi волейболіста);

- бiг по свистку ( на увагу);

- прискорення по дiагоналi:

1- з упору лежачи;

2- стоячи спиною вперед;

1 коло

1 коло

1 коло

1 коло

2 р.

Дотримання заданої дистанцiї.

Виконувати по свистку.

Вiдновлення дихання.

5

ЗРВ  в русi:

1)

В.п.- руки на плечi:

1-4- круговi рухи вперед;

5-8 – круговi рухи  назад;

4-6 р.

Спина рiвна, чiтке положення рук.

2)

В.п.- права рука вгору, ліва вниз:

1-2 – відведення прямих рук назад;

3-4 – зміна положення рук,теж саме;

4-6 р.

Спина рiвна, максимальна амплiтуда відведення рук назад.

3)

В.п. - руки вгору:

1-4 - кругові рухи вперед;

5-8 - теж саме назад;

4-6 р.

Спина рiвна, максимальна амплiтуда кругових рухів.

4)

В.п.- руки в бік:

1-2- кругові рухи в ліктьовому суглобі до себе;

3-4- теж саме від себе;

4-6 р.

Спина рiвна, максимальна амплiтуда кругових рухів.

5)

В.п.- руки перед грудьми:

1-4- поворот тулуба на кожен крок

4-6 р.

Спина рiвна.

6)

В.п.- руки перед грудьми:

1- випад правой, поворот тулуба вправо;

2- випад лiвой, поворот тулуба влiво;

3-4- теж саме;

4-6 р.

Випад максимальний, чітке положення рук.

7)

В.п.- руки на пояс:

1-4- нахил тулуба на кожен крок;

4-6 р.

Руки випрямлені, коліна випрямлені, спина рiвна.

8)

В.п.- руки за голову:

гусинний крок;

1 коло

Спина рiвна, чiтке положення рук.

9)

Блокування сітки в доль площадки.

2 рази

Учень виконує блокування сітки від 1 до 2 бокових ліній, з інтервалом 1-2 кроки.

10)

Згинання та розгинання рук в упорі від стіни на пальцях.

1 під.

Хлопці – 15 р.

Дівчата – 10 р.

6

Вправи з м'ячиками (розминка):

1

Передачі м'яча через сітку.

2 хв.

Учні діляться на 2 групи.В свою чергу групи діляться на 2 підгрупи.Підгрупи стають навпроти через сітку,тобто в 4 колони.В групі по одному  м'ячику,їх задача виконувати передачі підгрупі навпроти і стати в кінець своєї підгрупи.Старатися тримати м'яч як можна довше над сіткою.

2

Передачі м'яча через сітку в стрибку.

2 хв.

Така ж сама задача як і попередня,але учні стоять 1.5-2 метри від сітки.

II

Основна частина

25 хв

1

Повторити техніку виконання передачі м'яча знизу та зверху 2 руками

1)

Передачі м'яча в кругу.

2 хв

Учні стають в круг,в центрі круга 1 учасник,в нього м'яч.Задача центрального ігрока виконувати передачі м'яча по кругу кожному учаснику.2-3 круга і зміна центрального.

2)

Передача м'яча в парах в доль площадки.

2 хв

Клас ділиться на групи по 2 учасники.В кожної групи по м'ячику.Задача групи пройти всю площадку і одночасно виконувати передачі партнеру,щоб не впустити м'яч на землю.

2

Вдосконалення технiки виконання нападаючого удару

1)

Пересування у нападі (передня лінія).

3 хв

Учень починає вправу з 2 зони.Виконує передачу розводящому і переходить на 6 зону,виконує передачу і переходить на 4 зону і теж саме.Вправа закінчена.

2)

Нападаючий удар з 4 та 2 зони з блокуванням сітки.

3 хв

Взаємодія 2 та 4 зон з розводящим з подальшим виконанням нападаючого удару.

3)

Нападаючий удар з 4 та 2 зони з блокуванням сітки.

3 хв.

Взаємодія 6 зони з розводящим з подальшою передачою на 2 або 4 зони.2 та 4 зони виконують нападаючі удари.

3

Навчальна  ігра в волейбол.

10 хв

Учнi дiляться на двi рiвнi команди.

III

Заключна частина

5 хв

1

Вправи на відновлення дихання.

2 хв

Вдих, видих виконуючи ходьбу по колу.

2

Побудова, підведення підсумків уроку, Д/З, оцінювання.

3 хв

Побудова в одну шеренгу.