Урок «Впровадження комплексів колового тренування на уроках фізичної культури з волейболу»

План конспект урока

Тема: «Впровадження комплексів колового тренування  на уроках фізичної культури з волейболу»

Зміст уроку

«Проведення уроку волейболу методом «кругова тренування»

Мета уроку: вивчити переваги застосування кругового тренування на уроках фізичної культури.

Завдання уроку:

I. Освітні: 1. Вдосконалення техніки передач, верхньої прямої подачі, атакуючого (нападника) удару.

2. Розвиток швидкісно-силових якостей, спритності, силової витривалості.

3. Перевірка знань за розділом «Волейбол».

II. Оздоровчі: 1. Виховання правильної постави.

2. Навчання самоконтролю за фізичним навантаженням.

III. Виховні: 1. Виховання сили волі, самостійності, організованості, дисципліни, уважного ставлення до товаришів.

Тип уроку: удосконалення знань, умінь і навичок.

Форма проведення: практичне заняття.

Методи та прийоми проведення: активні методи з впровадженням інноваційних технологій.

Інвентар: секундомір, волейбольний м'ячі, набивні м'ячі, м'ячі на тросі, м'ячі на пружині, експандер лижника, лава для преса, кистьовий тренажер, тренажер «прес-бруси», тренажер «гіперекстензія», велотренажер, низька перекладина, скакалки.

I. Підготовча частина уроку

Шикування, рапорт, повідомлення завдань уроку, інструктаж з Т. Б.

Підрахунок пульсу (контроль пульсу через кожні 5 хвилин уроку).

Стройові вправи (поворот кругом у русі).

Рівномірний біг 800 м (дихання: 2 кроки - вдих, на 3 кроки - видих).

Загальнорозвивальні вправи в русі.

Імітація одиночного блокування м'яча у волейболі.

Перешикування у дві колони.

II. Основна частина уроку

Естафета з набивними м'ячами 1 кг і човниковим бігом.

Волейбол - кругова тренування.

Розвиток фізичних якостей - кругова тренування.

Волейбол - «кругове тренування»

Завдання:

- Вдосконалення техніки прийому м'яча, передач, верхньої прямої подачі, атакуючого (нападника) удару.

- Перевірка знань теоретичних відомостей з розділу «волейбол» з використанням приладу програмованого типу або ноутбука.

- Поєднане розвиток фізичних (рухових) якостей.

Волейбол - «кругове тренування» (удосконалення умінь і навичок)

Зміст: (1' х 8 станцій):

1. Прийом-передача м'яча двома руками знизу.

2. Поєднання передач зверху і знизу.

3. Перевірка знань за розділом «Волейбол».

4. Передача м'яча двома руками зверху.

5. Верхня пряма подача на тренажері «М'яч на тросі».

6. Прийом-передача м'яча двома руками знизу на тренажері «Падаючий м'яч».

7. Атакуючий (нападник) удар на тренажері «М'яч на пружині».

8. Передача м'яча двома руками зверху на тренажері «Падаючий м'яч».

Колове тренування

Завдання:

- Розвиток швидкісно-силових якостей і силової витривалості.

Зміст: (30" х 8 станцій):

1. Робота з еспандером лижника.

2. Піднімання тулуба на лаві для преса.

3. Робота на кистьовому тренажері.

4. Піднімання ніг на тренажері «прес-бруси».

5. Віджимання на тренажері «гіперекстензія».

6. Робота на велотренажері.

7. Підтягування у висі лежачи (або піднімання ніг на похилій площині).

8. Стрибки зі скакалкою (або піднімання (прогинання) тулуба назад на лаві для преса).

III. Заключна частина уроку

Вправи на розслаблення м'язів та відновлення дихання.

Перевірка знань теоретичних відомостей за розділом «Волейбол» з конрольно-навчальним картам.

Гра на увагу і спритність (координацію рухів).

Домашнє завдання.

Підрахунок пульсу.

Організований вихід із спортивного залу.

Домашнє завдання:

Згинання і розгинання рук в упорі лежачи (віджимання):

4 серії по 30-50 разів (щодня)

Оцінки:

«5» (відмінно) - 45 разів і більше

«4» (добре) - 35 разів

       «3»(задовільно)-25разів
Використовувана література

1. Апанасенко, Р. А. Фізичне виховання дітей та підлітків / Р. А. Апанасенко. - Київ: Здоров'я, 1985. - 80 с.

2. Барков, В. А. Педагогічні дослідження у фізичному вихованні: учеб. посіб. за курсом «Основи НДР» для студ. спец. 02 02 «Фізична культура». Гродно, 1995. - 68 с.

3. Гуревич І. А. 1500 вправ для моделювання кругової тренування. - 2-е і 3-е изд., испр. і дод. - М.: Высш. школа, 1980. - 256 с.

4. Кряж, Ст. Н. Кругова тренування у фізичному вихованні студентів. / В. Н. Кряж. - М.: Вишніх. школа, 1982. - 120 с.

5. Кряж, Ст. Н. Кругове тренування в навчальному процесі з фізичного виховання школярів. / В. Н. Кряж// Фізична культура і здоров'я. 1997. - №6. - С. 40-51.

6. Старцева, Р. Л. Кругове тренування на уроках / Р. Л. Старцева // Фізична культура в школі. 2009 - №5 - С. 23-24.