Урок з фізичної культури для учнів 3-го класу на тему: "Гімнастика з оздоровчою спрямованістю на формування правильної постави"

Частини

уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

I

Підготовча частина

12 хв.

1.Шикування. Привітання:

     Якщо хочеш бути вмілим,

     Спритним, гарним,

     Сильним, смілим,

     Научись любить скакалку

     І канат, і обруч, й палки.

     В тім здоров’я, дітвора,

     Не лінуйсь – фізкульт-ура!

Повідомлення завдань уроку.

2. Організовуючі вправи: перешикування із однієї шеренги уступами за розрахунком на 9, 6, 3, на місці.

3. Вправи для попередження плоскосто-

пості: ходьба, біг на носках, ходьба перекатами з п’яти на носок, «ведмідь клишоногий».

4. Гра «Їзда на автомобілях».

Всі діти бігають (їздять) по залу. За сигналом вчителя діти виконують наступні завдання:

• червона картка – треба зупинитися;
• зелена картка – шлях вільний;
• бабуся – треба зупинитися;
• дитина на дорозі – треба йому посигналити.

5. Розібрати палиці. Палиці до плеча. Перешикування у коло.

6. Комплекс вправ на формування правильної постави з гімнастичними палицями.

1) В.п. – основна стійка, палиця внизу.

1 – палиця вгору, ліву ногу назад на носок;

2 – вернутися у в.п.;

3 – 4 – те саме з правої ноги.

2) В.п. – о.с., палиця за спину вниз.

1 – ліву ногу в сторону на носок, нахил тулуба вліво, злегка прогнувшись;

2 – в.п.;

3 – 4 – те саме вправо.

3) В.п. – ноги нарізно, палиця вперед.

1 – поворот тулуба вправо;

2 – в.п.;

3 – 4 – те саме вліво.

4) В.п. – о.с., палиця за спину під лікті.

1 – присісти;

2 – встати.

5) В.п. – о.с., палиця за голову.

1 – нахил тулуба вперед, голову назад;

2 – в.п.

6) В.п. – о.с., палиця горизонтально за спиною під ліктями.

1 – мах лівою ногою вліво;

2 – в.п.;

3 – 4 – те саме з правої ноги.

7) В.п. – о.с., палиця внизу, стрибки на обох ногах.

1 – палиця до грудей;

2 – палиця вгору;

3 – до грудей;

4 – вниз.

Палиця до плеча, ходьба на місці.

2 хв.

2 хв.

1-1,5 хв.

3 хв.

6-8

разів

6-7

разів

6-7

разів

8

разів

6-7

разів

6

разів

8

разів

Фронтально

Фронтально

Тип ходи змінюється кожні

4 кроки. Звернути увагу на поставу.

Слідкувати за виконанням правил гри.

 При виконанні сигналу – вправа на дихання

II

Основна частина

23 хв.

1. Подолання смуги перешкод.

   Перешкоди розташовані в наступній послідовності:

• гімнастична лава;
• три гімнастичних мати;
• канат;

• м’яч.

1 коло вправ:

1) на гім. лаві – підтягування лежачи;

2) на 1 гім. маті – стрибок у довжину з місця;

3) на 2 гім. маті – перекид вперед;

4) на 3 гім. маті – перекид назад в упор стоячи на колінах;

5) кидок м’яча у стіну;

6) ходьба по канату;

7) згинання та розгинання рук в упорі від гім. стінки.

2 коло вправ:

1) на гім. лаві – ходьба в упорі на руках та ногах «павучок»;

2) на 1 гім. маті – стрибок у довжину з  місця;

3) на 2 гім. маті – перекид вперед та стійка на лопатках;

4) на 3 гім. маті – повзання по-пластунськи;

5) ходьба по канату;

6) кидок м’яча в стіну;

7) згинання та розгинання рук в упорі від гім. лави.

2. Перешикування в дві колони.

3. Естафети:

а) біг по-мавп’ячи (на руках та ногах);

   б) прокотити два м’яча руками.

5

Разів

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

6 разів

5 разів

1 раз

1 раз

6 разів

5 разів

1 раз

6 разів

1 раз

1 раз

Поточний

По напрямку руху

Па підлозі «змійкою»

В 2 м від стіни

Підтягуватись згинаючи та випрямляючи руки

Звернути увагу на техніку виконання

Звернути увагу на групування

Звернути увагу на групування

Після відскоку від стіни та підлоги спіймати м’яч двома руками.

Ходьба з розгорнутими носками, серединою стопи ставати на канат.

Відстань до стіни 40-50 см

При виконанні вправи на лаву не сідати

Звернути увагу на техніку виконання

Техніка виконання

Тіло притиснути до мату

Приставними кроками правим та лівим боком вперед

Зробити два кидка (за спиною та вперед)

Тримати тіло рівно

Змагальний

Звернути увагу на правила змагань

lll

Заключна частина

5 хв.

1. Ходьба, вправи на відновлення дихання:

1-2 – руки через сторони вгору – вдих;

3-4 – руки вниз – видих.

2. Шикування. Підведення підсумків уроку.

Фронтально.

Відзначити учнів, які добре працювали на уроці