Урок з фізичної культури «Історія розвитку гімнастики в Україні. Виси та упори. Акробатичні елементи.»

учні

вчитель

напрямок руху, переміщення

гімнастична   лава

гімнастичний мат

номера станцій (навчальні місця)

перекладина навісна

гантелі

№

п/п

Зміст навчального матеріалу

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина

1. Шикування. Привітання. Ознайомлення із завданнями уроку.

Презентація «Історія розвитку гімнастики в Україні»

2.Підрахунок ЧСС

3. Перешикування: у дві шеренги; у дві колони; у три шеренги; у три колони.

4.Різновиди ходьби:

      а)на носках;

      б)на п’ятках.

5.Танцювальні кроки:                     -крок«вальсу»,  -крок«польки».

-приставний крок правим і лівим боком «галоп»

6.Стройові вправи: стройовий крок; перешикування; повороти у русі;

7.Комплекс ритмічної гімнастики без предметів: на увагу, координацію рухів, гнучкість, дихання та розслаблення.

8.Підрахунок ЧСС

             Основна частина

1.Розподіл учнів на відділення

1. 2.Пояснення завдань на кожній станції і порядку зміни місць занять.

3.Підготовка місць занять, та інвентарю

4. Підвищення рівня загальної фізичної підготовленості учнів (методом колового тренування): розвиток сили, координації рухів, спритності:

• 1 ст: акробатичні вправи:  перекид вперед, назад; перекид вперед ,назад ноги в сторони;стійка на голові (хлопці), стійка на лопатках (дівчата); «ластівка», «міст», «берізка», переворот в сторону (колесо).

• 2 ст.: силові вправи:
  • гантелі: згинання і розгинання  рук в ліктьових суглобах та над головою;
  • згинання і розгинання рук в упорі лежачи (дівчата);
  • підтягування на перекладині (хлопці)
  • дівчата: згинання і розгинання рук в упорі стоячи на низькій перекладині, вис на зігнутих руках.

• 3ст.: вправи з обручами;

5.Повтор  вивчених акробатичних елементів:

-перекид вперед, назад;

-перекид вперед ,назад ноги в сторони;

-переворот всторону (колесо)

Прибирання місць занять

Шикування в одну шеренгу

Розподіл учнів на дві команди

 Багатоетапна естафета:

-лазіння по гімнастичній лаві на животі підтягуючись руками;

-пролізання по «тунелю»;

-перекид уперед;

-метання малого м’яча у корзину.

Заключна частина

1. Повільна ходьба та вправа на відновлення дихання «ЛОТОС».

Символізує чистоту і досконалість, і тому ця позиція стоїть на першому місці серед всіх інших вправ.

Підрахунок ЧСС

1. Підведення підсумку уроку

2. Домашнє завдання:

    12-15хв

    15 сек.

   10м

   10м

    15 сек.

   25-27 хв

     30 сек.

     30 сек.

     4-5 хв

    4-5 хв

    4-5 хв

     5-6 хв

     1-2 хв  

       2 хв

      3-4 хв

     15 сек.

Звернути увагу на форму учнів, чіткість поворотів

60 – 70 уд./хв.

Чітке виконання команд

руки за голову

руки за спину

 Виконувати під музичний супровід. Голова повернута в напрямку руху, слідкувати за правильною поставою

Чітке виконання, лінія рук, спина рівна, підборіддя підняте

Фронтальний метод організації діяльності учнів. Чітке виконання під музичний супровід

(фронтальний метод)

120 – 140 уд./хв

Визначаю місце кожній станції, порядок і послідовність виконання вправ, фізичне навантаження

Кожне відділення за командою готує місце занять (станцію) та необхідний інвентар.

Учні міняються місцями за сигналом (свисток) та за годинниковою стрілкою.

Слідкую за дотриманням правил т/б, дисципліною та якістю виконання вправ, виправляю помилки

Учні самі здійснюють страхування товаришів під час виконання вправ

Поточний метод.

Вправи показує старший у групі, пояснює особливості техніки виконання.

Я  виправляю помилки та стежу за дисципліною

Почергово одне за одним.

За командою

Тіло тримати прямо, руки поставити на коліна.

80 – 90 уд./хв.

Відмітити кращих.

комплекс вправ на гнучкість та корекцію постави.