Урок з фізичної культури модуль "Легка атлетика"

№п/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І.

Підготовча частина

15хв.

1. Організація класу (шикування, повідомлення завдань уроку, перевірка домашнього завдання).

1 хв.

Ширенга.

Звернути увагу на  вигляд учнів.

 2. Повідомлення про БЖД.               

2хв.

Перевірка ЧСС

 3. Ходьба: - на носках, руки на пояс.

                   - на п’ятках, руки за голову

1хв.

Темп повільний

4. Ходьба в присяді, полуприсяді.

1 хв.

Темп середній

5. Біг:

- правим боком приставним кроком;

- лівим боком приставним кроком;

- з високим підніманням стегна;

- з закидом гомілки;

3 хв.

Темп швидкий, по діагоналі.

6. Стрибки: - на правій, руки на поясі;

                    - на лій, руки на поясі;

1 хв.

Темп повільний

ЗРВ на місці

Впр. 1.

В.п.- о.с.

1 – 4 кругові рухи головою вліво;

5 – 8 теж вправо;

4-6 р.

Руки прямі, спина рівна.

Впр. 2

1. руки вперед;

2. руки вгору;

3. руки в сторони;

4. в.п.

4-6 р.

Руки рівні, темп швидкий.

Впр. 3.

в. п. руки на пояс

1 – 4 кругові рухи тулубом вліво;

5 -  8 теж вправо;

6-8 р.

Темп повільний.

Впр. 4

1 – випад вправо, руки вперед

2 -  в.п.

3-4 теж вліво.

6-8 р.

Випади глибокі,

Впр. 5

1- присід, руки вперед;

2 – нахил;

3 – присід, руки вперед;

8-10 р.

Темп середній

Впр. 6

В. п.- о.с.

1 – упор присів;

2 – упор лежачи;

3 – упор присів;

4 – в.п.

6-8 р.

Темп повільний

Впр. 7

В.п. руки на пояс

1. 4 стрибки на правій;

5- 8  стрибки на лівій;

9-12 стрибки на двух ногах;

8-10 р.

Темп швидкий

ІІ.

Основна частина

25хв.

1.Удосконалення техніки метання м’яча  способом з-за спини:

1. Метання мяча з місця;
2. Метання мяча з 3-х кроків;
3. Метання мяча з розбігу;

3-4р.

4-6р.

6-10р.

фронтальний метод

 2.Удосконалити техніку бігу на короткі дистанції;

1.Старт, та стартовий розбіг;

2. Біг 30 м.;

3. Біг 60 м.;

4.Фініш

3-4р.

1-2 р.

2-3р.

Поточний метод, темп середній.

3.Стрибки через скакалку;  

2*50 р.

Груповий метод. Темп швидкий

4. Розвиток швидкості:

1. Естафета з м’ячем (передай – сідай);
2. Естафета ( виклич номер)

  6 хв.

Метод змагань

5. Розвиток швидкості:

Рухлива гра «Мисливці та качки»

3 хв.

ІІІ

        Заключна частина.

5хв.

1.Шикування класу

2. Перевірка ЧСС.

1 хв.

Ширенга

2. Вправи на відновлення дихання

1-2 руки вгору – вдих;

3-4 руки вниз видих;

2 хв.

Темп повільний

3.Підведення підсумків уроку. Оцінювання учнів.

1 хв.

Виставлення оцінок.

4. Домашнє завдання

1 хв.

Стрибки через скакалку 5 *20р.