Урок з фізичної культури з модуля "Легка атлетика".

№

п/п

                 Зміст уроку

Дозу-

вання

Організаційно-методичні

                 вказівки

  1

  1

  2

  3

  4

  5

  6

  7

  8

  2

  1

  2

  3

  4

  5

   6

 3

  1

  2

  3

 4

  5

  6

          Підготовча              частина

Привітання з класом, повідомлення завдань уроку.

Повторити правила безпеки та заміряти ЧСС.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби:

-на носках;

-на п’ятках;

-на зовнішній/внутрішній стороні стопи.

Біг.

Вправи на відновлення дихання.

Комплекс ЗРВ на місці:

-нахили голови;

-колові рухи руками;

-колові рухи передпліччями;

-нахили тулуба;

-випади вперед;

-махи ногами;

-присідання;

-стрибки зі зміною ніг;

-нахили тулуба.

ЧСС за 10 сек.

             Основна      частина

Бігові вправи:

-біг з підняттям стегна та заки-

данням гомілки;

-приставними кроками;

-багатоскоки;

-на прямих ногах,

-дріботливий біг.

Стрибки з місця.

Вправи для загального фізичного розвитку:

-стрибки зі скакалкою;

-підйом ніг з положення висячи на гімнастичній драбинці;

-піднімання або підкидання на-

бивного м’яча;

-підтягування на перекладині (дівчата- з положення вису ле-жачи на низькій перекладині.

Вимірювання ЧСС за 15-30 секунд.

Естафети:

-переправа;

-передачі м’яча;

-ведіння м’яча.

Рухливі або спортивні ігри.

   Заключна   частина

Вправи для відновлення дихання та розслаблення м’язів.

Вправи на увагу

Вимірювання ЧСС 10-15 сек.

Шикування.

Підведення підсумків уроку.

Завдання додому.

15хв

1.5 хв

3 хв

0.5 хв

1хв

0.5 хв

0.25хв

8 хв

0.25хв

25 хв

6 хв

5хв

5хв

1хв

3хв

5хв

5хв

1хв

1 хв

0.5хв

0.5хв

1хв

1 хв

Перевірити  наявність форми.

Пересвідчитись у готов-

ності до уроку.

Повороти на місці.

Рух в  повільному темпі, слідкувати за правильним положенням спини.

 Дотримуватись дистанції, в повільному темпі.

Метод- фронтальний. Темп повільний,   амплітуда збільшується поступово.

110-120 уд/хв.

Фронтальний метод. На спортивному майданчику або на футбольному полі. Повернення на лінію старту кроком.

3-4 групи учнів. Потоковий метод. Слідкувати за пра- вильним виконанням  всих елементів техніки стрибка.

Метод колового тренуван-

ня.

Вправи виконувати з пов-

ною амплітудою рухів, дотримуватись техніки виконання та правил безпеки. 

Орієнтуватись на 150уд/хв

Дотримуватись правил чесної гри.

 За вибором учнів.                                            

Темп повільний. Домог-

тись зниження активності організму.

Порівняти з ЧСС на початку та всередині  уроку.

Комплекс ЗРВ.