Урок з легкої атлетики для 6 класу "Навчання техніці бігу на короткі дистанції"

Зміст навчального матеріалу

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина (8-10 хв.)

Мотивація навчальної діяльності.

Учитель:

Легка атлетика – один із найстаріших видів спорту. В основу легкоатлетичних вправ покладені природні рухи людини – ходьба, біг, стрибки, метання. Перші відомості про змагання датуються 776 р. до н. е. та згадуються в нотатках про Олімпійські ігри Стародавньої Греції. В той час программа змагань складалася лише з бігу.

 Вперше українські змагання з бігу було влаштовано 1858 року у м. Миколаєві військово-морськими офіцерами для матросів і солдат (поблизу моря хлопці та дівчата організували клуб любителів бігу).У 1913 році в м. Києві  було проведено першу Олімпіаду з легкої атлетики, а в 1921 році в м. Харкові –першу Всеукраїнську олімпіаду.

В 2012 році в Барселоні (Іспанія) було відзначено 100-річчя Міжнародної асоціації легкоатлетичних федерацій. Імена 24 уславлених атлетів світу «королеви спорту» удостоєні в Залі слави. Серед них імена і двох українців - Володимира Голубничого (олімпійського чемпіона 1960 і 1968 років по спортивній ходьбі) та Сергія Бубки (олімпійського чемпіона 1988 року, 10-разового чемпіона світу по стрибках з жердиною).

 Першу золоту олімпійську медаль з легкої атлетики приніс Україні «ходок» із Сум В. Голубничий у Римі у 1960 році. Його ім'я, як учасника п'яти Олімпіад занесено в Книгу рекордів Гіннеса.

 С. Бубка є Героєм України, який нині входить до міжнародного олімпійського комітету від України.

 Серед вас також можуть бути олімпійці, але для цього  потрібно міцне здоров'я, природні задатки та важка наполеглива праця.

2-3 хв

Історичний екскурс «З історії розвитку легкої атлетики»

1. Шикування у коло, повідомлення завдань уроку.

1хв

2. ЧСС за 6 сек.

30 сек.

Запитати у кого більше 90 уд/хв

3. Ходьба( звичайна, на носках, на п’ятках, внутрішній стороні стопи, перекатом із п’ятки на носок, швидка ходьба з переходом на повільний біг.)

1-2 хв

Спину тримати рівно.

Підтримувати дистанцію 2-3 метри

4. Біг з високим підніманням стегна, із закиданням гомілки назад, біг із зміною лідера по сигналу, ходьба, самостійні вправі на місці.

3-4 хв

Останній забігає наперед

5. ЧСС за 6 сек.

30 сек.

Основна частина (30-32хв.)

6. Ігрові вправи та ігри:

• стрибками на одній прострибати на швидкість 10-12м. (положення ніг можна змінювати 1 раз);

3 рази

Фронтально

• багатоскоки з ноги на ногу на відстань 10-12 м;

3 рази

Подолати за найменшу кількість кроків.

• біг на місці з максимальною частотою кроків, по свистку -  біг вперед;

• біг із гандикапом (перевагою) на відстань 15-20 м із різних в. п. (з опорою на одну руку, із упору присівши , із упору  присівши спиною до напрямку бігу);

3 рази

3-4 хв

Увага на роботу рук, виявляю стартову швидкість

Розділяю учнів по рівню фізичної підготовки та статі.

• біг до м’ячів, які лежать на відстані 15-20 м від учнів, з підніманням їх вгору;

2-3 хв

• біг по колу з вибуванням;

2-3 хв

Проводжу окремо серед хлопців та дівчат.

• гра „М’яч гравцеві.”  Стоячи в центрі, ведучий підкидає м’яч вгору, назвавши ім’я любого із учнів. Решта учнів, після присідання, розбігається до команди „СТОП!”, яку подає викликаний учень, спіймавши м’яч. Далі він робить обумовлену кількість кроків до любого гравця, прагнучи в нього попасти.

3-4 хв

Учні вишикувані в коло.

• гра „Парні квачі”. В своїх парах призначають „ловців” та „втікачів”. Спіймані змінюються ролями;

3-4 хв

Розділяю на пари по дружбі.

• гра „Падаючі палиці”. Вказівними пальцями учні притримують палиці, які розташовані вертикально. По своїй команді вони змінюються місцями так, щоб палиця не встигла впасти. Перемагає пара, в якій відстань між палицями буде найбільша;

2-3 хв

Стати в дві шеренги один проти одного, змінюватися за годинниковою стрілкою.

• гра „Пробіжи в свої ворота”. Команди стоять в шеренгу перед своїми воротами на відстані 15 – 20 метрів. По сигналу вони пробігають у свої ворота і стають на своє місце;

2-3 хв

Розділяю на дві команди. Ворота виставляю з м’ячів шириною до 2 м.

• естафета ,, Човниковий біг”. Перед командами через кожні 5 метрів                        стоять дві кеглі. По сигналу перші оббігають ближні кеглі та свою команду, потім другі кеглі і передають естафету;

3-4 хв

Стати в дві колони. Після перебіжки стати в кінець колони.

• біг 30 м з високого старту на фінішну стрічку.

2-3 хв

Бігти парами в залежності від фізичної підготовки. Виявляю дистанційну швидкість

Заключна частина (3-4 хв)

 7.    Шикування в коло .

Вправа  на увагу  «Світлофор»

Підведення підсумків.

3-4 хв

2 карточки : зелена та червона

Відзначаю переможців

Домашнє завдання

Наводжу вислів академіка А.Д. Александрова про людину майбутнього, яка повинна бути не лише освіченою, а й здоровою «… бути Сократом в постаті Геракла.» Бажаю учням досягти у цьому найбільших успіхів.

8. ЧСС за 6 сек.

Біг в максимальному темпі, тримаючись за опору (3-4 рази по 10-15 сек.)