Урок з Лікувальної фізичної культури для 3 класу " Комплекс вправи для розвитку рівноваги"

Тема: Комплекс вправ для розвитку рівноваги.

Завдання: тренувати дихання через рот і ніс у різних вихідних положеннях, вчити свідомо контролювати ритм, частоту та глибину дихання;

розвивати дихання, зміцнювати загальний стан здоров’я дітей, працювати над корекцією емоційно-особистісної сфери;

сприяти вихованню уважності, дисциплінованості, інтересу до занять фізкультури.

Хід уроку

І. Шикування, привітання, повідомлення завдань уроку.

ІІ. Бесіда «Фізичні вправи та їх вплив на фізичний розвиток (формування правильної постави) школяра».

ІІІ. Підготовчі вправи: виконання команд «Шикуйсь!», «Рівняйсь!», «Струнко!»,«Розійдись!», «Праворуч!», «Ліворуч!», «На місці кроком руш!», «Клас, стій!»; розподіл на 1-2, по порядку.

IV. Ходьба колоною по одному у чергуванні з бігом.

V. Різновиди ходьби. Ходьба на носках, на п’ятках, із високим підніманням стегна.

— звичайна; 

— на носках;

— на на п’ятках;

— із високим підніманням стегна;

— у напівприсяді.

VI. Вправи для рівноваги:

1.   Встаньте, стопи розташуйте на одній лінії (права перед лівої), руки на поясі. Стійте 20 секунд. Потім виконайте цю вправу з закритими очима.
2.   Ноги разом, руки на поясі. Підніміться на носки, стійте 15 секунд.
3.   П’яти і шкарпетки разом. Руки на поясі. Очі закриті — стійте 20 секунд.
4.   Руки на поясі. Підніміться на носку правої ноги, ліву ногу зігніть і підніміть вперед. Стійте 15 секунд.
5.   У стійці на носках (ноги разом) виконати п’ять нахилів тулуба вперед до горизонтального положення. 1 нахил виконуйте протягом 1одной секунди.
6.   У стійці на носках (ноги разом) нахиліть голову до межі назад. Стійте 15 секунд.
7.   Стоячи на носку правої ноги, руки на поясі. Виконати 6 махових рухів лівою ногою вперед і назад (з повною амплітудою руху).
8.   Стоячи на носках, виконайте 10 Швидкий нахилів голови назад.
9.   Підніміться на носку правої ноги, ліву зігніть і підніміть вперед. Голову до межі нахиліть назад і закрийте очі — стійте 5 секунд.
10. Однією витягнутою рукою робите плавні вільні обертання перед грудьми, другий одночасно окреслюєте рівнобедрений трикутник.
11. Сядьте. Руки на рівні грудей зігнуті в ліктях долонями донизу. Однією рукою робите обертання в ліктьовому суглобі за годинниковою стрілкою, другий — проти.
12. Встаньте, витягнутою вперед рукою описуйте круги за годинниковою стрілкою, в той же час пензлем цієї руки окреслює коло проти годинникової стрілки. Вправу виконуйте правильно, без ривків. Руку при цьому не згинайте в ліктьовому суглобі.
13. Прекрасним засобом розвитку рівноваги є також заняття гімнастикою на таких снарядах, як перекладина, бруси, стрибки через коня або козла, катання на велосипеді, метання тенісного м’яча, гранати, сніжок, предметів у ціль.

VII. Підсумок уроку.