Урок з теми "Баскетбол"

Зміст уроку

Дозування

Організаційно- методичні вказівки

І. Підготовча частина

10 хв

1. Шикування, повідом­лення завдань уроку.

Бесіда інст.. 1.8 з безпеки під час занять сп. играми ..Заміряти ЧСС

     2 хв

2. Повороти на місці праворуч, ліворуч, кругом

Стежити за чіткістю виконання команд та поставою

3. Стройові вправи в русі:

а) ходьба:

•      на носках,

•      перекатним кроком;

•      схресним кроком;

•      похідним кроком;

б) біг:

•      з високим підніманням стегна;

•      із закиданням гомілок назад;

•      з прискоренням;

•      приставним кроком, вистривування вгору,підіймаючи себе обома руками

Звернути увагу на.ритмічне ди­хання, дистан­цію, координа­цію рухів під час виконання вправ

4. Комплекс аеробіки в стилі Кі-бо:

1-В.П:ноги на ширині пліч,руки зігнуті в ліктях"Рухи боксера"-удари знизу по-черзі правою-лівою рукою(8раз на кожну руку)

2В.П:те ж саме"-Удар збоку-ривок ліктєм униз"(по 8 раз)

3В.П:ноги ширше пліч"Удари вперед по-черзі після присіду(по10раз)"

4-В.П те саме"Удари в сторону -скручування вправо-вліво"(по10раз)

5-В.П:ноги на ширині пліч,руки зігнуті в ліктях"Піднімання ніг назад-вперед зігнутих в колінах по-черзі(по4 рази 4підходи)

6-В.П:широка стійка ноги нарізно"Нахили тулуба вперед-вниз"(ухиляємось від удару) по(4р в кожну сторону.)

7В.П:о.с."Випади-розтяжка ноги нарізно з опорою на  руки(8р).    8В.П:о.с.руки зігнуті в ліктях"Кік ногою вперед-всторону(по8р.кожною)

9В.П:повний присід з опорою на  руки"Виставити по-черзі ногу назад( по8р.))

10В.П:о.с руки зігнуті в ліктях"Стрибки з однієї ноги на другу не відриваючи носки від підлоги,тільки п"ятки"(по8 на кожну ногу)

11.В.П:ноги на ширині пліч,руки вниз:.З"єднати  руки вгорі та натиснути на долоні,через 5сек.опустити на рівні грудей та утримати 5сек.)

Під сучасний музичний супровід

Стежити за диханням

Вправи виконувати синхронно,з повною амплітудою

Під час виконання нахилів,ноги в колінах не згинати,кік виконувати прямою ногою

II. Основна частина

1. Спеціальні вправи:відбив.та ловля м"яча від стіни 2-ма руками,від полу та стіни,відбив.однією рукою(правою-лівою)по 5р. від підлоги,ведення приставним кроком.

4 хв

Виконують в парах по черзі

2. Ведення м’яча правою та лівою рукою у повільному і швидкому темпі.а)-зустрічна естафета по- прямій,-б)естафета між фішками в)-обведення другої фішки,як суперника приставним кроком.

   а)  

   б)  

   в) 

5 хв

Кожна естафета

по одному разу,якщо є потребність-2рази

 Діти діляться на 3 команди.Вправа виконується пересуваючись між фішками.(починають заробляти бонуси на команду)починається змагання команд(1місце-5бон.2місце-3бон.,3місце-1бон)

3,а) Передача і ловіння м'яча двома руками від грудей зі зміною міс­ця у русі,б)передача м"яча із-за голови 2-ма руками

4 хв

Естафети проводяться по1разу

Передача на швидкість та влучність(команди рахують кількість кидків за    1хв.) Змагання продовжується,команди заробляють бонуси(1-5бон.2-3бон.3-1бон)

4. Кидки м'яча в кошик двома руками від грудей:

а) на місці;(на відстані 1,5-2м)

б) у русі (після ведення під щитом) від плеча

 5.Стрибки "дабл-датч"(на довгій стрибалці)

5хв

5хв..

Влучне  попадання-2очка команді,(за 1місце-5бон.,2місце-3бон.,3місце-1бон.)За 5хв.команда рахує свої стрибки. Обов"язково повинно стрибати3-5учасників одночасно)

   5. Учбова гра:3*3

7 хв

в цей час підраховуються бонуси

111. Заключна частина

1. Шикування  в коло

2. Вправи на відновлення дихання та координацію рухів.:музична гра"Соку-соку:"

Соку-соку-2удари кулакам;,бачу-бачу-2оплески;,соку-соку-2удари кулаками;,віра-віра-2рази доторкнутись до плечей  скресно;соку-1удар кулаками;бачу-1оплеск,соку-1удар;віра-1раз скресно до плечей,соку-1удар кулаками;бачу-1оплеск;віра-1раз до плечей скресно

Використати ускладнення гри (працюють в парах)

(прискорюється темп)

(виконують в колі)

Виконуючи рухи,промовляють слова

3. Підсумки уроку.підраховують бонуси,.Заміряють ЧСС

4. Завдання додому:стрибки на стрибальці

III. Заключна частина

1. Перешикування в одну шеренгу

2. Вправи на відновлення дихання.

3. Підсумки уроку

4. Завдання додому: .

присід на однією нозі 50*4, стрибки через скакалку 200р*4п