Урок з учнями спец.мед.групи.

Підготовча

(15 хв.)

1. Шикування в одну шеренгу.

2.Повідомлення завдань уроку.

3.Вимірювання ЧСС 1.

4. Бесіда «Значущість вправ для очей»

5. Вправи у русі:

• Організаційні вправи (виконання команд: «Праворуч!», «Ліворуч!», «Кругом!»).
• Ходьба на місці зі зміною темпу.
• Ходьба зі зміною положення стопи за кольором.
• Приставні кроки.
• Перехресний крок.
• Крок Галопу.

6. Вправи на поновлення дихання.
7. Рухливі ігри «Сіно, озеро, салют!»
8. Вимірювання ЧСС 2.

9. Загальнорозвивальні вправи на місці:

•       1-8 Підтягування на носках, руки до гори

9-16 – опускання в в.п.

•       В.п. – о .с.

1-2 – поворот голови ліворуч

3-4 – в.п.

5-6 – поворот голови праворуч

7-8 – в.п.

9-10 – нахил голови уперед

11-12 – в.п.

13-14 – нахил голови назад

15-16 – в.п.

• В.п. – о .с.

1-2 – руки в сторони

3-4 – в.п.

5-6 – руки вперед

7-8 – в.п.

9-10 – руки на пояс

11-12 – в.п.

13-14 – руки до плечей

15-16 – в.п.

• В.п. – о .с.

1-2 – нахил вперед

3-4 – в.п.

5-6 – нахил назад

7-8 – в.п.

9-10 – нахил вліво

11-12 – в.п.

13-14 – нахил вправо

15-16 – в.п.

• В.п. – о .с.

1-2 – упор присід

3-4 – упор лежачі

5-6 – упор присід

7-8 – в.п.

9-10 – присід, ліва нога в сторону

11-12 – в.п.

13-14 – присід, права нога в сторону

15-16 – в.п.

• В.п. – о .с.

1 – права нога вперед, на носок

2 – в.п.

3 – ліва нога вперед на носок

4 – в.п.

5 – права нога в сторону на носок

6 – в.п.

7 – ліва нога в сторону на носок

8 – в.п.

9-16 – теж саме, виносити ногу на п’яту

10.  Вимірювання ЧСС 3.

1хв.

1 хв.

3 хв.

4 хв.

1 хв.

1 хв.

3 хв.

4 рази

6 разів

6 разів

6 разів

6 разів

6 разів

Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів.

У нормі ЧСС повинна складати 70-80 уд/хв.

Розвивати уважність і узгодженість рухів.

к – носки

ж – п’яти

з – зовнішня сторона

Виконувати вправи у середньому темпі.

Діти фіксують і складають графік пульсометрії.

Руки тримати на поясі.

Спину тримати рівно.

При  нахилі, ноги в колінах тримати рівними.

Виконувати чітко команди.

Виконувати з заплющеними очима.

Результат фіксується в таблицю.

Основна

( 25 хв.)

1. Перешикування.

2. Ведення м’яча різними способами:

• ведення однією рукою
• ведення перемінно правою, лівою рукою
• ведення під ногою
• ведення за кольором на 4 рахунка

3. Кидок  м’яча однією рукою:

• з відстані 3 м.
• з відстані 1,5 м.
• штрафний кидок
• подвійний крок, кидок однією рукою

4. Передача м’яча:

• передача від грудей
• передача від плеча
• передача із-за голови
• передача знизу

5. Лікувальні вправи для очей:

• В.п.- лежачи на спині, руки в сторони, у лівій руці м’яч;

1-2-ліву випрямлену руку перевести праворуч, перекласти м’яч в праву;

3-4- в.п.

• В.п.-лежачи на спині, м’яч у витягнутих і опущених руках.

1-2- руки вгору;

3-4- в.п.

• В.п.- лежачи на спині, дивитись прямо. Сильно зажмурити очі, утримуючи таке положення впродовж 3-5 с, потім розплющити очі на 3-5 с.
• В.п.- те саме. Подивитись вгору - праворуч - униз – ліворуч, повернутись у в.п.
• В.п. – лежачи на спині. Покліпати віями протягом 1-2 хв.

6. Вимірювання ЧСС 4

1 хв

6 хв

6 хв

8 разів

8 разів

6 разів

10 разів

6 хв

6 разів

5 хв

5 разів

6 разів

1 хв

Клас ділиться на 3 колони

Ведення виконується шагом

К- права рука

Ж - ліва рука

З – жонглювання над головою

Звернути увагу на техніку виноса рук

Відстань 6 м

Виконують вправи у колі

Стежити за м’ячем, голову не повертати, рух очей в сторони

Очі стежать за м’ячем, максимальна амплітуда рухів очей угору-вниз, поєднувати з диханням

Кількість зажмурювань поступово збільшувати до 8 разів

Виконувати у повільному та середньому темпі

Темп швидкий

Заключна частина

(5 хв.)

1. Шикування в одну шеренгу.
2. Гра на увагу: «Ніс, підлога, стеля».
3. Підбиття підсумків.
4. Самооцінка та взаємооцінка діяльності.
5. Вимірювання ЧСС 5.

6. Домашнє завдання.

7. Організований вихід.

2 хв.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Учитель промовляє слова: «ніс, підлога, стеля», одночасно вказуючи на них або на інші предмети. Учні повинні вказувати тільки на ті предмети, назви яких промовляє вчитель.

Підготувати повідомлення: «Збереження зору»