Урок здоров"я "Загальнв фізична підготовка"

Підготовча

(14 хв.)

1. До спортивної зали заходять учні та розташовуються навколо вчителя. Привітання:

- Добридень! Підійдіть до мене, нахиліть плечі, передпліччя, опустіть руки й струсіть із себе поганий настрій, страх, образу, розчарування, невпевненість, біль… Випряміться, візьміться за руки, утворюючи разом коло єдності та взаємодопомоги.

2. Вимірювання ЧСС 1 (6 с).

3. Знайомство: назвати ім’я та слово, яке допомагає зберігати здоров’я людини, на одну з букв свого імені.

4. Бесіда «Здоров’я людини»:

- Сьогоднішній урок ми присвячуємо своєму здоров’ю. І будемо все робити для його поліпшення.

5. Повідомлення завдань уроку.

6. Вправи у русі:

• Ходьба на носках, п’ятах.
• Ходьба зі зміною положення рук.
• Ходьба зі зміною напрямку.
• Біг у середньому темпі.
• Біг із зупинкою.
• Гра «Сіно, озеро, салют».

7. Вправи на поновлення дихання:

- «Обійми плечі»:

руки зігнуті в ліктях, кисті рук повернуті одна до одної. Обійняти себе за плечі – вдих, руки розвести в сторони – видих.

- «Маятник»:

Голова – прямо. Повертати голову праворуч та ліворуч, роблячи вдих у крайніх положеннях, під час повороту робити видих.

8. Вимірювання ЧСС 2 (6 с).

9. Загальнорозвивальні вправи на місці. Оздоровчий комплекс М.М.Амосова.

1. В.п. – стоячи, ноги нарізно.

1-3 – піднімання на носки, руки догори.

4 – в.п.

2. В.п. – стоячи ноги нарізко. Колові рухи руками уперед-назад. Одночасні рухи головою в сторони, уперед-назад.

3. В.п. – стоячи, руки догори долонями уперед, дивитися вгору. Згинання рук за голову перехресно, торкнутися долонями різнойменних лопаток, нахил головою уперед-донизу, підборіддям торкнутися грудної клітини.

4. В.п. – ноги нарізно, руки попереду в замок, долонями назовні. Поворот тулуба праворуч, голову – ліворуч, підборіддям торкнутися лівого плеча. Та навпаки.

5. В.п. – о.с. Нахили уперед, кистями рук (долонями) торкатися підлоги, ноги в колінах прямі.

6. В.п. – о.с., руки донизу, пальці – в кулак. Нахил праворуч, правим кулаком торкнутися правого коліна по боковій поверхні тулуба, лівий кулак – до пахви. Та навпаки.

7. В.п. – о.с. Притягування по черзі правого, лівого стегна до грудей хватом під колінами.

8. В.п. – о.с. Присідання.

9. Вправа на розслаблення: ноги нарізно, руки підняті вгору. Послідовно розслабляти («кинути») кисті, потім передпліччя, плечі, розслаблено схилити тулуб.

10. Вимірювання ЧСС 3 (6 с).

1 хв.

1 хв.

1 хв.

4 хв.

3 хв.

8 разів

8 разів

3 хв.

Усі вправи викону-ються 7-10 разів.

1 хв.

Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів.

Результат записується в таблицю.

При киданні м’яча висловлювати бажання.

Презентація. Діти сідають на килимки.

Стежити за дотриманням дистанції.

Дихальні вправи за методикою О.М.Стрельникової.

Результат записується в таблицю.

Учні займають зручне положення у просторій залі.

Виконує учень.

Вправи цього комплексу зміцнюють  м’язи тулуба, вигинають хребет у напрямку, протилежному патологічному викривленню, та розвивають статичну й динамічну його функції.

Результат записується в таблицю.

Основна

( 21 хв.)

1. Інтерактивна гра «Літера».

«П», «Г», «Н», шеренга.

2. Поділ на групи за кольорами:

«Він», «Вона», «Вони».

3. Робота по станціях.

• Станція «Розумники»

Стрибки на скакалці.

Учні відповідають на питання (тестування).

• Станція «Лікувальний патруль»

Силові вправи на гімнастичній драбині.

Учні визначають вплив ароматів лікувальних трав на стан здоров’я дітей:

• лаванда, м’ята – покращують діяльність серця;
• чабрець – усуває головний біль;
• ромашка – від сухості в носі;
• часник – профілактика ГРЗ;
• сосна – стимулює серцево-судинну систему.

• Станція «Спритний м’яч»

Вправи з горіхами:

а) 1 горіх – колові рухи між долонями;

б) те саме, але на тильній стороні руки, притискаючи його долонею другої руки;

в) колові рухи двома горіхами в кожній долоні одночасно.

Жонглювання м’ячем.

Він – баскетбольний м’яч

Вона – волейбольний м’яч

Вони – м’яч за вибором

4. Вимірювання ЧСС 4 (6 с.).

2 хв.

6 хв.

6 хв.

6 хв.

1 хв.

Учні будують названу вчителем літеру у своїх зонах.

Він –

Вона –

Вони –

Пояснити порядок виконання завдань.

Диференціація

Він – серійні стрибки 5 х 30 сек.

Вона – різновиди стрибків на скакалці 6 х 10 р.

Вони – вправи зі скакалкою без стрибків 6 х 10 р.

Він – вправи у висі: - підтягування колін до грудей, 4 х 10 р.;

- згинання-розгинання рук в упорі ззаду на гімнастичній драбині.

Вона – те саме,

5 х 6 разів.

Вони – вправи у висі:

«Маятник», «Ножиці», 

3 х 10 разів.

Ці вправи сприяють усуненню нервового роздратування, профілактують втому мозку.

Він – 8 видів жонглювання по 10 разів у русі.

Вона – 6 видів жонглювання по 10 разів у русі.

Вони – 6 видів жонглювання по 6 разів на місці (за бажанням – у русі).

Результат фіксується в таблицю.

Заключна частина

(10 хв.)

1. Підбиття підсумків уроку:

- виявлення кращих;

- виставлення оцінок;

- вправа «Продовжи речення»:

«Я дізнався…»

«Я зрозумів…»

«Я не вмів, а тепер умію…»

«Найбільші труднощі я відчував…»

«Мені найбільше сподобалось…»

2. Вимірювання ЧСС 5 (6 с.).

3. Домашнє завдання.

4. Релаксаційна  вправа «Чарівне дерево».

5. Нагородження.

Макети зірок:

- червоні – активність, бадьорість, веселість;

- зелені – цікавість;

- жовті – м’якість, затишність;

- коричневі – погане самопочуття.

6. Організований вихід зі спортивної зали.

3 хв.

1 хв.

1 хв.

4 хв.

1 хв.

Пантоміма.

Результат пульсометрії (подивитися графік).

Дослідницький проект.

Звучить релаксаційна музика.

Додаток 1.

Учнівська самооцінка уроку.

Діти обирають зірки.