Виховний захід "Якщо хочеш бути здоровим"

Якщо хочеш бути здоровим

 

Мета. Навчити дітей дбайливо ставитися до свого здоров’я, щоденно піклуватися про нього; розвивати уявлення про те, що здоров’я  залежить від самої людини, її способу життя; виховувати старанність у виконанні основних правил збереження здоров’я.

 

Обладнання:таблиця,плакати антиреклами;схеми.

 

«Уміння продовжувати життя полягає в умінні не скорочувати його»

                                                                              Сенека

         Протягом  усього життя людина намагається досягти певної мети,придбати модні, стильні речі, реалізувати ідеї;разом з тим, найчастіше забуває про найважливіше, що в неї є - здоров’я

   Здоров’я людина сприймає як щось належне,постійне,невід’ємне і лише втративши його, усвідомлює, що це найбільша втрата.

   Здоров’я людини залежить  від багатьох чинників. На сучасному етапі виділяють 4 основних фактори впливу:

          -медицини;

          - способу життя;

          - спадковості;

          - навколишнього середовища;

      Вам необхідно розподілити їх на діаграмі і пояснити свій вибір.

Чи можемо ми змінити вплив  на ваше здоров’я спадковості (діагностика на ранній стадії вагітності, своєчасне лікування), медицини (народна, офіційна), навколишнього середовища (вибір місця проживання)…

      Отже, головний чинник, який впливає на ваше здоров’я – це спосіб життя, який ви вибираєте.

 

«Недостатньо тільки отримати знання; потрібно вміти їх використовувати. Недостатньо бажати; потрібно діяти».

                                                                               Й. Гете.

 

    То ж, якщо хочеш бути здоровим, виконуй правило № 1

                Налаштуйся на довге здорове життя.

 

« Здоров’я – це скарб, який треба берегти і примножувати»

                                                                        Народна мудрість

 

Які ще прислів’я про здоров’я ви знаєте ?

 

       Так, благополучне майбутнє залежить від твого щоденного ставлення до життя і якщо ти  хочеш бути здоровим –

будь оптимістом

 

(на дошці зображене дерево, з якого опало листя з відповідними написами)

      Дерево росте і розвивається, коли воно зелене, з листочками. А з нашого дерева «листочки здоров’я» опали. Нам треба повернути їх на дерево , щоб воно росло і зеленіло. То ж, поверніть перший листочок на дерево. Це листочок  з написом

Будь оптимістом

 

       Без їжі людина може прожити до двох тижнів. Без води – до двох днів, без повітря – кілька хвилин.Повітря з легень потрапляє через кров до головного мозку людини і чим краще розвинені легені, тим більше кисню потрапляє до центру керування життєдіяльності людини. Доведено, чим більше людина співає, тим краще розвиваються її легені. Крім того, ще Вільям Шекспір казав:

 

Музика приглушує сум

 

Приглушимо наш смуток піснею, яку ви зараз ви виконаєте. (звучать пісні про здоров’я)

  Якщо хочеш бути здоровим -

співай

 

   Попрошу повернути на дерево відповідний листочок.

 

     А зараз відгадайте, про що йдеться:

        - система (комплекс) процедур і вправ, спрямованих на підвищення опору організму шкідливим впливам;

      - робить людину сильною та здоровою;

      - велику роль відіграє в профілактиці застудних захворювань.

Так, це загартовування.

    Загартовуватись можна взимку і влітку, малим і великим, використовуючи повітря, сонце і воду. Головне під час загартовування – це дотримуватись правила «трьох П»: поступовість, послідовність, постійність.

    Зараз ви маєте одну хвилину, щоб з літер слова «ЗАГАРТОВУВАННЯ» скласти якомога більше нових слів.

         Молодці! То ж, якщо хочеш бути здоровим –

загартовуйся

 

Ще один листочок повертається на дерево.

 

Людина їсть, щоб жити, а не живе, щоб їсти

Сократ

       Їжа для людини – будівельний матеріал, поживні речовини, джерело енергії. Всі продукти, які ви споживаєте, містять білки, жири, вуглеводи, воду, вітаміни, мінеральні речовини, які забезпечують життєдіяльність людини.

         В залежності від виду діяльності людина витрачає від 2,5 до 6 тис. кКал/добу, саме тому харчовий раціон не повинен більше ніж на 5% перевищувати добові енерговитрати.

        Білки – будівельний матеріал.

     Нестача білків призводить до припинення росту, розумового і фізичного розвитку, дистрофії.

    Надмірність – до утворення солей у сечових шляхах та суглобах.

         Жири – забезпечують терморегуляцію організму, є механічним захистом органів і шкіри.

    Надмірність призводить до ожиріння, гіпертонії, цукрового діабету.

           Вуглеводи – джерело енергії.

    При вуглеводному голодуванні можуть початися необоротні зміни в обміні речовин.

          Вітаміни (лат “життя”)

    Які ви знаєте вітаміни

А – ріст організму, корисний для зору.

      Нестача поява зморщок, вугрів, погіршення зору, ламкості нігтів і волосся.

В – функціонування нервової системи, участь в обміні білків, жирів, вуглеводів, забезпечують процеси клітинного дихання.

    Нестача – швидка стомлюваність, порушення обміну речовин (дистрофія, ожиріння), анемія, зниження захисної функції організму.

С – імунний захист організму, запобігає м’язовій слабкості.

     Нестача – порушення росту кісток, осідання в організмі важких металів і пестицидів, ламкість судин.

Д – участь в обміні кальцію і фосфору, робить кістки міцними.

    Нестача – деформація кісток, рахіт.

Для організму необхідні також мікроелементи, такі як йод, цинк, кальцій, залізо, мідь, калій…, а також клітковина, якої багато в овочах і фруктах.

 

Людина народжується здоровою, всі хвороби приходять до неї з їжею.

                                                                            Гіппократ

     Щоб менше хворіти, вживайте якомога більше овочів і фруктів, а щоб вони вам більше смакували, до вашої уваги

                                            реклама фруктів

 

Все є ліки, все є отрута, в залежності від кількості вжитого.

                                                                         Парацельс

 

       Харчуйся 4 – 5 разів на день, не переїдай, добре пережовуй, вживай здорову їжу, більше овочів і фруктів і надовго збережеш своє здоров’я.

      Якщо хочеш бути здоровим -

правильно харчуйся

 

     Прохання, повернути наступний «листочок здоров’я» на наше дерево.

 

    Опишіть, який вигляд буде мати водойма,в яку не впадає і з якої не витікає жодна річка, жоден струмок (застояна вода, загнивання, неприємний  запах).

    Ваш організм на 70-80% складається з води. І саме завдяки руху крові відбувається очищення, збагачення, живлення вашої водойми, тобто організму. Чим більше ви рухаєтесь, тим більше поживних речовин отримає ваш організм і тим швидше виведе з нього шкідливі речовини.

        Рухатись треба починати, ще перебуваючи в ліжку. Поспосте-рігайте, як прокидаються тварини. Потягуються, вигинаються, позіхають і лише тоді починають свій день. Тому і я вам раджу повчитись в «братів наших менших» і якомога більше рухатись протягом всього дня.

     А щоб наш організм не застоявся, як вода в болоті, покличемо на допомогу « Австралійський дощ».

 

Якщо дитина бігає й грається, їй здоров’я усміхається

                                                                                Народна мудрість

 

 Чи погоджуєтесь ви з тим, що рух – це життя?

     Якщо хочеш бути здоровим –

рухайся

     Повертаємо листочок на дерево.

 

      Користуйся нинішніми задоволеннями так, щоб не нашкодити майбутньому

                                                                                    А. Кримський

 

     Великою мірою здоров’я залежить від звичок людини. Вони можуть бути корисними і шкідливими.

       Англійський філософ вважав, що у людства є 3 вороги, які забирають більше життів і приносять більше лиха, ніж усі війни разом взяті. Це… як ви думаєте, що? Так, алкоголізм, тютюнопаління, наркоманія.

     І щоб переконати ваших друзів в їх небезпечності, прошу продемонструвати плакати-антиреклами шкідливим звичкам.

     Крім цих шкідливих звичок є й інші. Наприклад: гризти нігті, ручки, смоктати палець, довго засиджуватись перед телевізором… . І з ними треба боротися.

     Але поруч із шкідливими звичками є багато корисних: ранкова зарядка, допомога іншим, догляд за власним одягом і взуттям, ввічливі слова. Пропоную вам назвати якомога більше ввічливих слів.

 

Кажімо більше ніжних слів

Знайомим, друзям і коханим.

Нехай комусь тепліше стане

Від зливи наших почуттів.

Нехай тих слів солодкий мед

Чиюсь загоїть рану,

Чи перший біль, чи то останній,

Коли б то знати наперед!

Кажімо більше ніжних слів.

Комусь всміхаймось ненароком.

То не життя людське коротке,

Короткі в нас слова черстві!

Кажімо більше ніжних слів!

 

    І саме тому я вам раджу, якщо хочете бути здорові –

 

набувайте корисних звичок

    І ще один листочок повертається на дерево.

 

        Втомилися? Нічого дивного. Будь-який вид діяльності викликає втому. І потрібно зовсім небагато , щоб відновити працездатність. Відпочинок.

       Він може бути активний чи пасивний. Зміна виду діяльності поновлює сили, створює можливість продовження діяльності.

То ж, приготуйтеся відпочивати, а щоб дізнатися де саме, вам потрібно задіяти фантазію, підключити уяву, проявити спостережливість і гарно відпочити.

                           Конкурс « Відпочинок». Аутотренінг.

          Якщо хочеш бути здоровим –

                                               відпочивай.

  Повертаємо наступний листочок на дерево.

 

   Лікуючись під час хвороби, людина використовує різні медикаменти. Але вчені довели, що сміх - природній антибіотик. Він виробляє в мозку людини  ендорфіни - речовини, що посилають свої сигнали лімфоцитам, які протистоять вірусам та інфекціям.

Тому лікарі дедалі частіше стали використовувати сміх, як новий, терапевтичний метод у боротьбі зі стресами, хворобами шлунку, легень і навіть у боротьбі з раком і СНІДом.

          Сміх захищає нас від нервових розладів і повертає на певний час почуття щастя. Він  впливає на людину на трьох рівнях: розумовому, емоційному, фізичному.

        При цьому, вчені нарахували більше як 400 видів сміху. І встановлено, що всього лише 1 хв. сміху дорівнює 45хв. занять розслаблюючими вправами йоги і замінює одну склянку фруктового соку.

     Недарма 1 квітня – міжнародний День сміху.

     А щоб дізнатись, як наш народ говорить про сміх, прочитайте «Розсипанку».

     Далі до вашої уваги: «Жменя сміху – вам на втіху» (конкурс гуморесок).

Так, «Весела думка – половина здоров’я» - так говорить народна мудрість.

   Якщо хочеш бути здоровим –

Смійся

 

Ось і останній листочок повернувся на наше дерево. І зазеленіло, зашелестіло воно «листочками здоров’я».

   І щоб ви росли, розвивались, радували своїх рідних, друзів, як радує нас природа, вам потрібно :

  - бути оптимістом;

  - співати;

  - загартовуватись;

  - правильно харчуватись;

  - рухатись;

  - набувати корисних звичок;

  - відпочивати;

  - сміятись.

  Зробіть своє життя красивим. Любіть, дружіть, радійте, даруйте подарунки, говоріть гарні слова, частіше дивіться на зірки, грайте з товаришами, милуйтесь природою

     Й один раз нарешті замисліться: а чи є у вас серйозні причини для суму, туги й утоми. То ж,

 

будьте здорові