План-конспект
уроку фізкультури
для учнів 8-х класів
Дата проведення: ________________. № уроку ______ . Вчитель ФК _____________.
Тема: Волейбол. Прийом м’яч після відскоку від сітки. Розвиток сили, кмітливості, витривалості та технічної досконалості.
Мета:
-
Навчити приймати м’яч після відскоку від сітки.
-
Сприяння розвитку сили, кмітливості, витривалості та технічної досконалості.
-
Виховувати організованість та здібність швидко приймати рішення.
Завдання:
-
Провести бесіду з правил безпеки під час уроків спортивних ігор (волейбол).
-
Навчити приймати м’яч після відскоку від сітки,
-
Повторити та вдосконалювати виконання передачі м’яча 2-ма руками зверху ч/з сітку.
-
Норматив – стрибок в довжину з місця.
Місце проведення: спортзал.
Інвентар: волейбольні м’ячі, волейбольна сітка, свисток, секундомір
Частина
уроку
|
Зміст
|
Дозування,
хв..
|
Методичні вказівки та
організаційні заходи
|
Підготовча
(12 хв.)
|
-
Шикування, рапорт, постановка завдань уроку.
-
Стройові вправи. ЧСС (6cек.).
-
Комплекс загально-розвивальних вправ на місці:
-
В.п. – ноги нарізно. Нахили голови: вперед-назад; ліворуч-праворуч; повороти ліворуч-праворуч; колові рухи.
-
В.п. – ноги нарізно. Колові рухи плечима вперед, назад.
-
В.п. – ноги нарізно. Прав. рука вгору. Почергові ривки рук назад.
-
В.п. – ноги нарізно. Розведення прямих рук перед собою з ривком назад, на рівні плечей .
-
В.п. – ноги нарізно. Колові рухи прямих рук вперед, назад.
-
В.п. – ноги нарізно, руки на поясі. Нахили тулуба ліворуч-праворуч.
-
В.п. – ноги нарізно, руки на плечах . Нахили назад-вперед з діставанням ліктем протилежного коліна.
-
В.п. – ноги нарізно, руки на поясі. Колові рухи тулубом вліво і вправо. Ноги прямі.
-
В.п. – ноги нарізно, руки перед собою, трохи в сторони. Діставання ногами протилежних рук.
-
В.п. – ноги разом. Присідання на чотири рахунки: потягнулись вгору, нахилились до носків ніг, присіли руки вперед, в.п.
-
В.п. – ноги нарізно, нахилились вперед, руки в сторони. Колові рухи тулубом.
-
Повільний біг 400 м. Відновлення дихання. ЧСС (6 сек.).
|
2
3
5
5
|
Фронтальний метод
груповий метод, в колону по одному
|
Основна
(30 хв.)
|
-
Тренування сили, кмітливості та силової витривалості:
-
ТМЗ
-
вправи для м’язів черева;
-
удосконалювання верхньої та нижньої передачі за спину;
-
повторення та тренування нападаючого удару та блоку;
-
координування дій під час нападу та захисту.
Норматив – стрибок в довжину з місця.
-
навчальна двостороння гра.
-
ЧСС (6 сек.).;
|
27 хв.
1 підхід
15-20 р
По 5 хв.
|
Фронтальний метод
|
Заключна
(3 хв.)
|
-
Шикування в одну шеренгу, підсумок уроку.
-
Домашнє завдання:
-
силові вправи з власною вагою: віджимання, присідання,;
-
тренування м’язів черева.
Провітрювання спортивного зала. Перевдягання. Організований перехід до класної кімнати.
|
1 хв.
2 хв.
4*5-10 р
3*15 р
|
Фронтальний метод
|