Вправи для формування культури рухів з елементами гімнастики. Стрибкові вправи

Части на уроку

Зміст навчального матеріалу

Дозування

Організаційно-методичні рекомендації

сп

П

ос

1.Організований перехід до місця заняття.

2. Шикування. Привітання. Розподіл у строю.

3. Первинний огляд самопочуття.

4.  Повідомлення задач уроку.

- повторити інструктаж з БЖД під час занять легкою атлетикою

- правила поведінки в спортивному залі та на майданчику

-На спортивний майданчик і у спортзал приходь лише у спортивній формі.

-На початку занять обов'язково виконуй розминку.

Це допоможе запобігти травмам та краще засвоїти вправи.

-Біжи тільки по своїй дорожці.

-На фініші не роби різких зупинок.

- Після бігу перейди на швидку ходьбу, уповільни дихання і тільки потім зупиняйся!

-Глузувати з товаришів, коли вони виконують вправи, не варто.

5. Стройові вправи. «Ліворуч!», «Праворуч!», «Кругом!». Стрибком «Ліворуч!» - 1, «Праворуч!» - 1, «Кругом!»- 1. «На місці, кроком -  руш! , «Клас, стій!»

Перешикування

6. Різновиди ходьби: на носочках, п'яточках, перекатом із п’ятки на носок, на внутр.

( зовн.) ст. стопи, із закиданням гомілки, з високим підніманням стегна,  ширше крок, маленький крок, у напівприсіді, в повному присіді Ходьба по діагоналі із зміною частоти кроку.

Пересування приставними кроками.

Ходьба із прискоренням та уповільненням

7. Різновиди бігу: Біг з високим підніманням стегна.

Переходимо на прискорену ходьбу.

8. Вправи на відновлення дихання.

9.Перешикування з колони по одному в колону  по 2

10. Комплекс загальнорозвивальних вправ   

1

1

10

15

15

15

5

1

1

1

1

5

1

1

10

15

15

15

5

1

2

1

1

6

1

1

10

15

15

15

5

1

2

1

1

7

У колоні за вчителем.

У шерензі за зростом.

Зв. увагу на колір шкіри обличчя, дихання.

Мобілізувати увагу.

Отримати зворотну інформацію.

Фронтальний метод.

Слідкую за правильною поставою.

Фронтально – потоковий метод

У колоні по одному.

Дистанція 1-2 кроки.

Не  порушуємо стрій.

Слідкую за правильним диханням.

Фронтальний метод.

1) Перекати  в групуванні.

Послідовність навчання:

1.Із стійки руки вгору швидко присісти, згрупуватися.

2.Із положення сидячи швидко зігнути ноги і згрупуватися.

3.Лежачи на спині, швидко зігнути ноги і згрупуватися, продовжуючи лежати на спині.

4.Лежачи на спині, швидко згрупуватися вперед.

5.Лежачи на спині, швидко зігнути ноги і притиснути до грудей, одночасно перекатом назад зробити групування на лопатках.

3) . Вправи на положення тіла у просторі:

 перехід із сіду на правому стегні у сід на лівому стегні.

- В.П. стійка на колінах, руки за головою

1 – сід на лівому стегні, зігнувши ноги, праву руку за голову, ліву  - в сторону

2 – в.п.

3 – 4 – сід на правому стегні,

зігнувши ноги, ліву руку за голову, праву  - в сторону

4) Рухлива гра «Гречка»

Учні стають у дві колони. Кожен згинає ліву ногу в коліні і тримає ії лівою рукою. Праву руку кладе на плече попередньому гравцеві. Зоставшись на одній нозі, починають одночасно стрибати у певному напрямку, приспівуючи:

„Ой чук , гречки,

Чорні овечки,

А я гречки намелю,

Гречаників напечу“. 

Виграє команда, яка довше стрибатиме на одній нозі і не роз’єднає рук.

Вправи виконують у шерензі по черзі.

Фронтальний метод.

У колоні по одному з дотриманням дистанції.

Вдихати завжди треба через ніс, а видихати через ніс і напіввідкритий рот.

Змагальний метод.

1. Ходьба по колу в колоні по одному .

2. Шикування в одну шеренгу.

3. Повторний огляд самопочуття.

4.Підведення підсумків уроків.

5. Організований перехід до класу

50

1

10

10

50

1

50

1

10

10

50

1

50

1

10

10

50

1

Фронтально - потоковий метод

Концентрація уваги

В шеренгу, не заважаючи

За зростом .

Зв. увагу на колір шкіри обличчя, дихання,міміку.

Оцінювання.

У колоні по 1 за вчит.