Вправи на регуляцію дихання

                                          Вправи на регуляцію дихання

‘’Геометричні фігури’’

Встаньте прямо,руки опущені уздовж тіла.Робимо глибокий вдих.Під час видиху прямі руки потихеньку піднімаємо долонями вперед до грудей.Затримали дихання.Спрямуйте свою увагу на центр долонь,уявіть,що там ‘’гаряча монета’’. Тепер повільно видихаємо,креслимо обома руками одночасно в повітрі перед собою два кола.Спробуйте на видиху затримати дихання,наскільки це можливо.Повторіть вправу спочатку,але на видиху преред собою малюйте трикутники.Знову виконайте цю вправу,але перед собою на видиху малюйте два квадрати.

‘’Капелюх для роздумів’’

Зробіть глибокий вдих через ніс.М’яко закрийте  вуха руками (‘’вдягніть капелюх).Затримайте своє дихання.Видихніть через рот з відкритим сильним звуком ‘’А-А-А-А.Затримайте дихання.Знову ‘’вдягніть капелюх’’-зробіть вдих.Затримайте дихання.Видихніть з сильним звуком ‘’О-О-О-О’’.

‘’Віття’’

Станьте прямо,опустіть руки уздовж тіла.Поволі піднімайте руки вгору,роблячи при цьому глибокий вдих через ніс.Потягніться вгору до сонця-затримайте дихання.Зробіть повільний видих,нахиляючись праворуч і тримаючи прямі руки над головою.Знову затримайте дихання.Повільний видих через ніс,випрямляючись.Знову затримайте дихання.Нахиляючись вліво,поволі видихніть через рот.Знову затримайте дихання.

‘’Співак’’

Заплющіть очі.Зробіть глибокий вдих,підніміть руки вгору.Затримайте дихання.Видихніть з відкритим сильним звуком ‘’А-А-А-А’’,опускаючи руки вниз.Знову затримайте дихання.Зробіть глибокий вдих,піднімаючи руки до рівня плечей.Затримайте дихання.Під час видиху співайте ‘’О-О-О-О’’,обіймаючи себе за плечі й опускаючи голову на груди.Затримайте дихання на видиху.Повторіть вправу кілька разів.