Дистанційне навчання учнів 4 класу з фізичної культури (зразок завдань) з 27.04.2020 по 29.05.2020

Щоденно рекомендовано виконувати комплекс вправ ранкової зарядки:

1. Вправи для м’язів шиї: вихідне положення (в. п.) – основна стійка, руки на поясі, 1 – зробити нахил голови направо, 2 – зробити нахил голови наліво, 3 – зробити нахил голови вперед, 4 – зробити нахил голови назад.
2. Вправи для м’язів шиї: в. п. – основна стійка, руки на поясі, 1 – зробити колові оберти головою зліва направо; 2 – зробити колові оберти головою справо наліво.
3. Рухи руками вперед і назад: в. п. – основна стійка, руки відведені назад. 1 – змахнути руками вперед; 2 – змахнути руками назад, повторити 3–4 рази.
4. Нахили тулуба вперед: в. п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1 – нахилити тулуб уперед; 2 – випрямитись у в. п., повторити 4 рази.
5. Нахили тулуба в сторони: в. п. – основна стійка. 1 – нахилити тулуб праворуч; 2 – повернутись у в. п.; 3–4 – ті самі дії виконати ліворуч, повторити 4 рази.
6. Напівприсідання та присідання: в. п. – основна стійка, руки на поясі. 1–2 – напівприсідання; 3 – присісти, покласти руки на коліна; 4 – повернутися у в. п., повторити 4 рази.
7. Загальнорозвиваючі вправи: в. п. – основна стійка. 1 – руки вгору «в замок»; 2-3 – стати навшпиньки, потягнутися, 4 – повернутися у в. п.
8. Стрибкові вправи: в. п. – стійка ноги нарізно. 1-4 – стрибки на обох ногах, 5-8 – стрибки на лівій нозі, 9-12 – стрибки на правій нозі, 13-16 – перехресні стрибки

1

4 клас

27.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової зарядки. Виконати по 20 стрибків на скакалці за 2 підходи. Переглянути відео за посиланням і повторити вправи

https://www.youtube.com/watch?v=iVaMGTVWXDY

Біг стрибками. Ходьба на носках, на п'ятках, з різним положенням рук. Рухлива гра «Ворони»

2

29.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової зарядки. Виконати 15 стрибків з напівприсяду та 15 стрибків з повного присяду. Виконайте руханку за посиланням (2-3 рази)

https://www.youtube.com/watch?v=tyMzhjBW2u0

Прискорений біг до 20м. Ходьба по лаві, «змійкою». Біг на швидкість до 40м. Естафети

3

04.05.2020

Виконати комплекс вправ ранкової зарядки. Виконати 10 стрибків на правій нозі, 10 стрибків на лівій нозі, 10 стрибків на обох ногах

Лазіння по похилій лаві (кут 45⁰). «Човниковий» біг: 4х9. Рухливі ігри на координацію рухів. Біг з почерговою ходьбою до 1000м

4

06.05.2020

Виконати комплекс вправ ранкової зарядки. Виконати 15 стрибків з напівприсяду та 15 стрибків з повного присяду. Перейдіть за посиланням та  за можливістю виконайте вправи

https://www.youtube.com/watch?v=5eie_sJTZ1Y

Рівномірний біг до 350м. Пересування приставними кроками. Підтягування на низькій перекладині. Рухливі ігри

5

08.05.2020

Виконати комплекс вправ ранкової зарядки. Виконати 15 стрибків з напівприсяду та 15 стрибків з повного присяду

Різновиди ходьби. Рівномірний біг до 400м. Елементи українського народного танцю. Рухливі ігри та естафети

6

13.05.2020

Виконати комплекс вправ ранкової зарядки. Виконати випади на праву та ліву ногу почергово (по 10 разів на кожну). Виконайте руханку за посиланням (2-3 рази) https://www.youtube.com/watch?v=IKRQdF3fS5s

Ходьба напівприсядом, на носках, на п’ятках. Рівномірний біг до 400м. Рухливі ігри на спритність

7

15.05.2020

Виконати комплекс вправ ранкової зарядки. Виконати підскоки на місці з високим підніманням стегна (по 20 на кожну ногу)

Біг з прискоренням 20м. Лазіння по похилій лаві (кут 45⁰). Рівномірний біг до 500м. Естафети

8

18.05.2020

Виконати комплекс вправ ранкової зарядки. За можливості виконати 20 стрибків на скакалці вперед і 10 стрибків назад (з відпочинком)

Рівномірний біг до 500м. Різновиди ходьби. Рухливі ігри на швидкість

9

20.05.2020

Виконати комплекс вправ ранкової зарядки. Виконати по 20 стрибків на скакалці за 2 підходи. Переглянути відео за посиланням і виконати вправи

https://www.youtube.com/watch?v=sssjrnqPnGQ 

Біг стрибками. Нахили тулуба вперед з положення сидячі. Рухливі ігри на формування спритності

10

22.05.2020

Виконати комплекс вправ ранкової зарядки. Виконати 15 стрибків з напівприсяду та 15 стрибків з повного присяду. Виконайте руханку за посиланням (2-3 рази)

https://www.youtube.com/watch?v=9bo8LKymQHU

Прискорений біг до 30м. Біг з уповільненням. Рівномірний біг до 300м. Рухливі ігри, естафети. Танцювальна композиція на 32 такти

11

25.05.2020

Виконати комплекс вправ ранкової зарядки. Виконати 10 стрибків на правій нозі, 10 стрибків на лівій нозі, 10 стрибків на обох ногах

Лазіння та перелізання через перешкоду висотою до 100см.

12

27.05.2020

Виконати комплекс вправ ранкової зарядки. Виконати 15 стрибків з напівприсяду та 15 стрибків з повного присяду. Перейдіть за посиланням та  за можливістю виконайте вправи https://www.youtube.com/watch?v=UHolNPAu40g

Низький старт. Біг зі зміною лідера. Біг із різних вихідних положень. Естафети

13

29.05.2020

Підведення підсумків дистанційного навчання, за семестр, за рік

Узагальнення курсу за навчальний рік. Рухливі ігри, естафети