Застосування методики організації і проведення занять по навчанню плаванню студентів хомк в умовах навчального процесу

План

І.   Актуальність теми

ІІ.  Навчальна мет

ІІІ. Плавання – розділ базової частини програми фізичного  виховання

ІV. Зміст теми

V.  Основні правила проведення заняття

VI.  Висновки

VII. Література

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

І. Актуальність теми

Уміння плавати – життєво важлива рухова навичка, яка визначає у значній мірі  фізичний розвиток людини. Систематичні заняття плаванням сприяють підвищенню споживання кисню організмом,  збільшують капіляризацію м’язів, покращують постачання кисню і цим самим перешкоджають виникненню онкологічних захворювань.   Плавання являє собою і один з найважливіших засобів фізичного виховання, завдяки чому воно входить у зміст програм фізичного виховання для вузів I – II рівнів акредитації. Разом з тим, дані свідчать про низький відсоток студентів, які вміють плавати. Незважаючи на зусилля ряду дослідників з пошуку найбільш ефективних засобів, цілеспрямовано впливають на формування техніки рухів у процесі навчання плаванню, бажаний результат поки не досягнутий: навчальний процес займає тривалий терміни, досить високий відсоток студентів, які не освоїли навик плавання. Виконання плавальних дій, пов'язаних з переміщенням тіла людини у водному середовищі, створює певні труднощі для сприйняття власних рухів і управління ними. Успішне оволодіння руховою дією в значній мірі залежить від того, наскільки розвинена у студента здатність до правильного сприйняття й оцінки власних рухів, наскільки адекватні його рухові уявлення. Практика показує, що в процесі навчання студенти в більшості випадків мають невірні уявлення про рухи у воді.

Процес навчання, що виховує відбувався під безпосереднім керівництвом тренера, чия роль багато в чому визначає формування особистості студента. Крім високої професійної підготовленості педагог повинен володіти якостями передової людини нашого суспільства, бути всебічно розвиненим, культурним, служити прикладом чесного ставлення до справи, дисциплінованості, акуратності, об'єктивності і послідовності у своїх вимогах і вчинках. Ступінь вираженості цих якостей в особистості педагога визначає ефективність процесу навчання.

 

 

 

ІІ. Навчальна мета

Педагогічні принципи навчання і виховання в плаванні органічно пов'язані в єдиному навчально-тренувальному процесі навчання і тренування. Як у навчанні, так і в тренуванні ставилися завдання вивчення і вдосконалення техніки плавання, поступового підвищення рівня тренованості, загартовування і зміцнення організму. Початкове навчання плаванню є першим етапом навчально-тренувального процесу, де вивчення техніки й освоєння досвіду плавання складають головну визначальну задачу поряд з підвищенням ступеня тренованості і вдосконаленням таких фізичних якостей, як координація рухів, сила, гнучкість, витривалість, швидкість, спритність. Навчально-тренувальний процес у плаванні здійснюється у відповідності з основними принципами фізичного виховання – принципами всебічного розвитку, оздоровчої спрямованості.

ІІІ.  Плавання – розділ базової частини програми фізичного виховання

У програмі фізичного виховання для вузів I – II рівнів акредитації значна увага приділяється заняттям з плавання, що передбачає у першу чергу:

1. Навчання елементарним навичкам плавання всіх студентів, які не мають медичних протипоказань.

2. Для студентів, які вміють плавати, передбачено вдосконалення класичної техніки кроль, на спині, техніка поворотів, стартового стрибка.

3. Розвиток загальних фізичних якостей, тренованості, загартовування й оздоровлення організму.

Оздоровча спрямованість.

1. Завдання зміцнення здоров'я є основною на навчально-тренувальних заняттях плаванням у всіх ланках української системи фізичного виховання.

2. Гігієнічні фактори і гуртуючий вплив сонця, повітря і води при заняттях плаванням у природних водоймах збільшили стійкість організму до несприятливих впливів зовнішнього середовища.

Прикладна спрямованість.

У програмі навчання плаванню тренер передбачав крім освоєння життєво необхідних навичок плавання ознайомлення з правилами безпеки на воді.

Для успішного навчання плаванню дотримуються основних педагогічних принципів, що відображають методичні закономірності навчання і виховання;

- принципи свідомості і активності, систематичності;

- доступності;

 - наочності та індивідуалізації.

Педагог застосовує велику кількість засобів (варіанти вправ, ігри, пірнання, стрибки у воду), методів і форм організації занять. Таким чином навчання плаванню не тільки попереджає захворювання, але і лікує. На відміну від інших систем плавання розвиває в  організмі симетрію, координацію і витривалість. Вона стимулює внутрішні органи і обумовлює їх гармонійне функціонування.

Для кращого засвоєння матеріалу ми відзняли учбові відеофільми, які дозволяють зробити заняття більш цікавим, наочним і динамічним. Ця новинка показала, що студенти з інтересом сприймають ту ж саму інформацію, яка раніше пред'являлася в традиційній усній формі. Змінюється зміст діяльності викладача; викладач стає розробником нової технології навчання, що, з одного боку, підвищує його творчу активність, а з іншого - вимагає високого рівня технологічної та методичної підготовленості. У фільмованому вигляді можливий варіант самонавчання, що йде в 2-4 рази  швидше, ніж при традиційному. Я у своїй роботі  застосовую велику кількість засобів (варіанти вправ, ігри, пірнання, стрибки у воду), методів і форм організації занять. Таким чином навчання плаванню не тільки попереджає захворювання, але і лікує.

Зважаючи на складну ситуацію в країні щодо нещасних випадків на воді через невміння дорослого населення і дітей плавати та відсутність навичок знаходження у водному середовищі, Міністерство запровадило з 2013 року загальнодержавну акцію «Урок з плавання» (лист МОН України від 22.03.2013 № 1/9 -209).

Проведення акції «Урок з плавання» забезпечить  підвищення рухової активності молоді, стане ефективним лікувально-профілактичним засобом, спрямовуватиме на набуття життєво необхідних навичок  збереження та зміцнення здоров’я наших дітей та підлітків.

Рекомендуємо до заходів з навчання учнів загальноосвітніх навчальних закладів плаванню в регіонах залучати різноманітні місцеві ресурси: басейни дошкільних та загальноосвітніх навчальних закладів, відвідування яких організовується для учнів і сусідніх шкіл; басейни дитячо-юнацьких спортивних шкіл, баз відпочинку, культурно-розважальних центрів; облаштування та використання громадських пляжів; використання, за сприятливих погодних умов, можливостей літніх пришкільних та оздоровчих таборів тощо.

Для вивчення учнів плаванню розроблені відповідні навчальні програма, які мають гриф Міністерства, а саме:

- «Початкове навчання плаванню учнів загальноосвітніх навчальних закладах» (авт. В.В. Деревянко, В.О. Сілкова).

-  Програми розроблені навчальними закладами для навчання своїх студентів плаванню.

 Тому я розробила свою програму з навчання плаванню студентів яка розрахована на кількість занять дозволених РНП нашого коледжу.

ІV. Зміст теми

Оздоровче тренування з плавання призводить до вдосконалення фізичного та емоційного стану здоров’я студентів, має  антистресовий, гіпорегуляторний, економізуючий, психоенергетичний  та антигіпоксичний  ефекти.

Заняття плаванням особливо корисні для дітей та підлітків, оскільки сприяють розвитку серцево-судинної і дихальної систем, що у свою чергу викликає зростання і зміцнення опорно-рухового апарату підлітка.

Плавання спортивними способами гармонійно розвиває всі групи м’язів. Систематичні заняття плаванням і спеціальна гімнастика удосконалюють такі цінні фізичні якості, як витривалість, силу, швидкість, рухливість у суглобах, координацію рухів. Вправи, що виконуються на суші і воді, укріплюють не тільки м’язи рук і ніг, але також м’язи тулуба, що особливо важливе для формування правильної постави у дітей та підлітків. Завдяки симетричним рухам і горизонтальному положенню тулуба, що розвантажує хребетний стовп від тиску на нього ваги тіла, плавання є прекрасною корегуючою вправою, що усуває такі порушення в поставі, як сутулість, сколіоз, кіфоз. Безперервна робота ніг в швидкому темпі з постійним подоланням опору види, виконувана в безопорному положенні, тренує м’язи і зв’язки гомілковостопного суглоба, допомагає формуванню і зміцненню дитячої стопи. У класних плавців рухливість в гомілковостопних суглобах дуже висока і вони можуть відтягнути носки майже як балерина. Плавання – аеробний вид фізичних вправ, що викликає збільшення в крові дітей та підлітків гормону росту – соматотропіну – в 10-20 разів. Це сприяє зростанню тіла в довжину, збільшенню м’язової маси, маси серця та легенів. Заняття плаванням укріплюють апарат зовнішнього дихання, збільшують життєву місткість легенів і об’єм грудної клітки, оскільки щільність води утруднює виконання видиху і вдиху і дихальні м’язи з часом, зміцнюються і розвиваються.

В результаті занять плаванням знижується тиск систоли крові, підвищується еластичність судин, збільшується ударний об’єм серця. Це в першу чергу, можна відмітити по зміні частоти пульсу. У людей, що регулярно займаються плаванням, пульс на 10-15 ударів за хвилину меньше. Оптимізуються ритм роботи серця. Гіпертоніків серед плавців у 2 рази меньш, ніж серед представників інших видів спорту. Плавання підвищує інтенсивність обміну речовин в організми. За 15 хвилин перебування у воді при температурі 24 °С людина втрачає близько 100 ккал тепла.

Заняття плаванням удосконалюють роботу вестибулярного апарату, підвищують статокінетичну стійкість, покращують відчуття рівноваги і широко застосовуються в підготовці космонавтів. Систематичне перебування у воді на заняттях плаванням надає заспокійливу дію на нервову систему дитини, підвищуючи емоційну стійкість, забезпечуючи міцний, спокійний сон. Заняття плаванням підвищують розумову працездатність людини. Плавання повністю виключає травми опорно-рухового апарату, струси, переломи та інші.

Оздоровчий, лікувально-тонізуючий  вплив повільного, досить тривалого  плавання найбільш сильний тоді, коли воно має технічно-правильне виконання досконале дихання(видох у воду)  та індивідуальне дозування.

Опитування при знайомстві із групами й перше практичного заняття в  басейні показують що 5-10% юнаків, 15-25% дівчат не вміють плавати, 10-15% юнаків і 15-20% дівчат уміють тільки триматися на воді або пропливти 5-10 метрів.                                   

                                            2015 р.

Відповідно до вміння й підготовки студентів розвиваються на три групи:

1.  Що не вміють плавати
2.   Що вміють триматися на воді
3.   Що вміють плавати (не менш 25 метрів на глибокому місці)

Існує різні по кількості й методиці (36 уроків, 22 уроку для ДЮСШ, 10 уроків для піонерського табору і т.д.) навчання. Для студентів коледжів пропонується 7 уроків по навчанню плаванню кролем на грудях й на спині. Враховуючи, що вік учнів 15-17 років, тобто цілком дорослі для свідомого засвоєння елементів техніки плавання й виходячи з кількості годин по плаванню на I - III курсах 7 занять (14 годин) є оптимальними для навчання плавати, для студентів  що не вміють плавати або вміють тільки триматися на воді на милині.

V. Основні правила проведення занять

Для успішного проведення занять необхідно дотримуватися наступних  правил:

• Не примушувати займаючихся насильно входити у воду, занурюватися під воду з головою, залякувати: «наковтаєшся води і потонеш».
• Всі пояснення методичного і організаційного характеру проводить з тими, що займаються тільки на суші, коли вся група знаходиться у воді. Застосовувати короткі команди, методичні вказівки, оцінки, які повинні бути гранічно-лаконічні, щоб не знижувати щільність емоційність заняття і щоб студенти не мерзнули.
• Особливу увагу слід приділяти проведенню перших занять, підбору вправ, доступних до освоєння, оскільки успіхи на перших заняттях мають велику психологічну дію на новачка, укріплюють упевненість в своїх силах і довірі до викладача.
• Кожен навіть незначний успіх у навчанні, повинен бути  відмічений, вся група і окремі студенти повинні отримати схвалення і підтримку викладача.
• Якщо новичоки не можуть виконати завдання, викладач зобов’язаний проявити максимум витримки, терпіння і запропонувати інше посильне завдання, найчастіше причиною подібних дій є непродумані дії викладача.
• При поясненні нової вправи необхідно зупинитися на наступних основних елементах: початкове положення тіла,форма і характер руху, найважчі виконувальні частини руху.
• Пояснюючи і показуючи вправу, підкреслювати, що треба робити для того, щоб її вірно виконати, не акцентуючи увагу помилках і недоліках.
• Ширше використовувати показ вправ самими займаючимися, оскільки це переконує в посильності завдання, стимулює змагання і активність групи.
• Частіше і більше показувати студентам кінцеву мету навчання – техніку плавання у виконанні кращих плавців.
• Кожне заняття починати з виконання серії добре знайомих вправ, що дозволяє освоїтися з місцем плавання, звикнути до температури води, відчути упевненість у своїх силах.
• Для збільшення динамічності і щільності заняття необхідно чергувати вправи, що виконуються на місці з вправами в русі, вправи с затримкою дихання – з видихами у воду, плавання кротких відрізків і серій відрізків з плаванням максимально можливих для студентів даної підготовленості дистанцій.
• Після освоєння ковзань і перших грибкових рухів треба якомога більше плавати, поступово збільшуючи подоланні відстані.
• Заохочувати спроби самостійного плавання будь-яким спортивним способом плавання.
• При вивченні нових вправ приділяти особливу увагу методичним вказівкам по попередженню типових помилок.
• Виправляти помилки, не роблячи одночасно багато зауважень – це знижує інтерес до занять і упевненість у своїх силах.
• На кожному занятті треба вивчати не більш за одне – двох вправ.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Конспект заняття з плавання №1

Тема: вивчення техніки плавання способом «Кроль на грудях».

Навчальна мета: студент повинен вивчити на суші комплекс ЗРВ, СРВ, виконання імітаційних вправ; вивчити елементи техніки; занурення у воді, затримку подиху, видих у воду.

Виховна мета:

1. Зміцнення здоров'я, сприяння фізичному розвитку й загартовуванню.

2. Виховання морально-вольових якостей і здоровішого способу життя. Місце: басейн «Зміна».

 

Частина уроку	Зміст уроку	Дозу вання	Час	Організовані й методичні вказівки
1	2	3	4	5
I	1.Підготовча частина, на суші 1.ЗРВ. 2.Сидячи на лавці рух ногами кролем. 3.Стоячи у нахилі, ноги на ширині плечей, імітація рухів рук у кролі, те ж з імітацією вдиху-видиху з поворотом голови. 4.Ознайомитися із правилами внутрішнього розпорядку басейну й поведінки на воді	5рх30” 5рх30” 5рх1'	15хв       10хв     5хв	1 У колінах ноги не згинати або дуже незначно, гребок зігнутої в лікті рукою. Відкрити очі при вдиху й при видиху у воду.
Демонстрація спортивних способів плавання
II	Основна частина у воді. Зробити вдих і опустити обличчя у воду. З робити вдих і опуститися(присісти) з головою у воду. 3.Робота ніг кролем, триматися витягнутими руками за доріжку або бортик басейну.	3р 5рх15” 4рх30” 6рх30”	40хв   3хв   3хв   3хв     6хв	Відкрити очі. Затримка дихання Відкрити очі, наприкінці видихнув, у воду повільно Ноги не напружувати, у колінах не згинати
	4.Руки витягнуті, кисті з'єднані, зробити вдих, присівши, відштовхнутися від бортика, заробивши ногами кролем, голова у воді. Вода на рівні скронь.	4рх10м		Вдих глибокий Відкрити очі Наприкінці ковзання видихнути  у воду
	5. Плавання з дошкою, ноги - кроль, підборіддя стосується води. 6. Те ж, зі спробою вдиху уперед і видихом у воду, очі відкрити при вдиху, і у воді при видиху 7. Визначення плавучості й рівноваги тіла, видихнув у положенні на спині: а)руки уздовж тулуба, ноги розведені - не тонуть - «5» б)руки у сторони, ноги розведені - не тонуть - «4» в) руки витягнуті за голову, ноги не тонуть - «3» г)руки витягнуті за голову, ноги опускаються - «2» д)те ж, але тіло приймає вертикальне положення - «I»		8хв     10хв       7хв     1хв    1хв    1хв   1хв   1хв	Замість дошки можна гумове коло. Дихання вільне. Вдих-швидко, видих - повільніше з прискоренням вконці   На максимальному вдиху
III	Заключна частина, підведення підсумків		5 хв	Звернути увагу на основні помилки

 

Конспект заняття з плавання №2

Тема: Вивчення техніки плавання способом« кроль на грудях», «кроль на спині» Навчальна мета:

1.Студент повинен вивчити й закріпити вміння й навички й елементів техніки плавання «кроль на грудях».

2.Вивчити техніку плавання «кроль на спині».

Виховна мета:

1. Зміцнення здоров'я, сприяння фізичному розвитку й загартовуванню.

2. Виховання морально-вольових якостей і здоровішого способу життя.

 

Частина	Зміст уроку	Дозування		Час	Організаційні й
уроку					методичні
					вказівки
1	2	3		4	5
I	Підготовча частина на суші			10хв
	1.ЗРВ.			3хв
	2.Стоячи у нахилі - гребки руками, вдих з поворотом	5рх30"		5хв
	голови.
	3.Робота руками на спині -	3рх30”		3хв
	«млин»
II	Основна частина у воді.			45хв
	1.Виконати вправи Урок №1,2 4-6. 2. Стоячи боком до бортику або доріжці,  лягти на	3рх1 3x30"		15хв 3хв	Носки відтягнуті
	спину – поперемінно працюючи ногами. 3.Ковзання на спині	30x30"		3хв	Не опускати таз,
	на спині.				ноги в колінах
	4.Те ж із грибковими	5рх30"		5хв	не згинати
	рухами руками біля
	тулуба 5.Те ж з роботою ногами	5рх30"		5хв	Мала амплітуда
	6.Ковзання на грудях з	2x10м		3хв	Зробити глибокий
	роботою ногами, голова  у				вдих
	воді	5рх15м		5хв	Видихнув у воду      наприкінці грибка
	7.Те ж із гребками руками кролем.      8. Робота ногами кролем на дошці із вдихом і видихом воду	4рх15м   4рх10м		5хв 5хв	Очі відкриті при вдиху й видиху
III	Заключна частина, вільне  плавання й рухливі ігри	5хв

 

Конспект заняття з плавання №3

Тема: вивчення техніки плавання «кроль на грудях і на спині»

Навчальна мета:

1.Студент повинен закріпити елементи уроків 1 -2.

2.Вивчити елементи техніки роботи рук і подиху.

Виховна мета:

1. Зміцнення здоров'я, сприяння фізичному розвитку й

2. Виховання морально-вольових якостей і здорового способу життя.

Част.	Зміст уроку	Дозування	Час	Організаційні й
уроку				методичні вказівки
I	Підготовча частина на суші		10хв
	1.ЗРВ.		5хв
	2. Показ досліджуваних		5хв
	елементів
II	Основна частина у воді.          Повторити вправи 5,8;      урок №2.          Ковзання на спині з	3x15м	45хв     5хв   45хв	і Голова може лежати
	роботою ніг і дошкою в			на дошці
	витягнутих руках. 3. Ковзання на грудях з	3x15м	5хв	Наприкінці видих
	роботою ніг, ліва рука			прискорити
	у горі, права у стегна.  4. Те ж з видихом у воду	3x15м	5хв	Носки відтягнуті
	і вдихом
	5. Те ж із гребком правої	3x15м	5хв	Руки входять у воду
	6. Дошка в лівій руці,	5x15м	7хв	зігнуті у ліктях, щоб
	гребок правої з вдихом та			бризок було як умого
	видихом			менше.
	7. Пропливти руки кролем	5x10м	10хв
	на грудях, інтенсивно
	працювати ногами, голова у воді на затриманому подиху.
	8. Кроль на спині в повній	3x15м	5хв	Не опускати таз, коліна
	координації			з води не виходять.
III	Заключна частина,		10хв
	виконання вивчених елементів - за бажанням на вибір – вільне плавання  вільне плавання.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Конспект заняття з плавання №4

Тема: вивчення техніки вільного стилю, «кроля на спині».

Навчальна мета: студент повинен навчитися вмінню рухатися вперед за допомогою гребків руками й роботою ногами кролем, умінню дихати   при плаванні на «кролем грудях та на спині».

Виховна мета:

1. Зміцнення здоров'я, сприяння фізичному розвитку й

2. Виховання морально-вольових якостей і здорового способу життя.

Част.	Зміст уроку	Дозування	Час	Організаційні й
уроку				методичні
				вказівки
I	Підготовча частина - на суші		10хв
	1.Погоджений рух	3x10		При вдиху й видиху
	обома руками з подихом			відкрити очі
II	Основна частина у воді		45хв
	1.Плавання на ногах кролем	4x10м	5хв
	с дошкою 2.Те ж із вдихом і	3x10м	5хв	Поперемінно - вдих
	видихом 3.Плавання на спині в координації,навчання техніки подиху	3x10м	5хв	уперед і у бік
	4.Плавання кролем з опущеною головою	6x10м	10хв	Наприкінці видихнув у воду
	5.Ноги кролем, гребок	5x10м	7хв	При вдиху й видиху
	правою рукою із вдихом і видихом, у лівій - дошка			очі відкрити
	6.Руки витягнуті у гору торкаючись одна одну ноги одного,ноги к ноги кроль,	5x10м	7хв	При вдиху й видиху  відкрити очі
	кроль, вдих і видих у воду. 7.Те ж із гребком правої	5x10м	7хв
	8. Те ж і гребок лівою,	5x10м	7хв	У момент повороту
	руки «здороваються»(після гребків кисті торкаються один одного)			голови для вдиху підсилити роботу ніг
ІІІ	Заключна частина, повторити вправи 3-8 на вибір	3x10м	5хв

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Конспект заняття з плавання №5

Тема: вивчення техніки «кроль на грудях і на спині»

Навчальна мета: студент повинен закріпити навички в роботі ніг кролем, рук і подиху.

Виховна мета:

1.               Зміцнення здоров'я, сприяння фізичному розвитку й загартовуванню
2.               Виховання морально-вольових якостей і здорового способу життя.

 

Частина	Зміст уроку	Дозування	Час	Організаційні й
уроку				методичні
				вказівки
І	Підготовча частина на суші		10хв
	Підготовча частина на суші 1.ЗРВ. 2. Стоячи у нахилі, гребки руками з поворотом голови для вдиху			Руку зігнути у ліктях
ІІ	Основна частина у воді.		45хв
	1. Повторити вправи 2,3,4,5,8 уроку №4.	5рх20м	20хв
	2. Пропливти по-собачі,	Зрх20м	10хв	Зі спробою робити
	ноги кролем, руками гребок у воді без виносу			вдих уперед
	3. Кроль на грудях з	5-6р х10м	10хв	Відкрити очі, вдих
	роботою рук і ніг і			робити через 3
	спробою вдиху з			гребки
	поворотом голови в			регулярно
	сторону й видихом у воду 4. Навчання триматися на		5хв	Гребки руками у воді
	воді:
	а) на спині б) стоячи у воді в) напівлежачи на грудях
ІІІ	Заключна частина,		5хв
	Спад у воду з положення сидячи на бортику басейну,  зіскок у воду ногами у низ, спад у воду стоячи зігнувшись

Конспект заняття з плавання №6

Тема: вивчення елементів техніки «кроль на грудях і на спині».

Навчальна мета: студент повинен освоїти й закріпити навички в плаванні «кроль на грудях і на спині».

Виховна мета:

1. Зміцнення здоров'я, сприяння фізичному розвитку й загартовуванню

2. Виховання морально-вольових якостей і здорового способу життя.

Частина	Зміст уроку	Дозування	Час	Організаційні й
уроку				Методичні вказівки
I	Підготовча частина на суші		10хв
	1.ЗРВ 1.ЗРВ.		5хв
	2. Показ техніки кролю на грудях й на спині.		5хв
II	Основна частина - у воді		45хв
	1. Спад у воду й стрибок	3р	3хв
	униз ногами.
	2. Ноги кроль з дошкою	3рх8-10м	10хв
	3. Плавання кролем на	4x25	5хв	Вдих у момент виходу,
	грудях - із затримкою			руки з води
	подиху - подих через 2-3 гребка - у повній
	координації 4. Повторити вправи 8 уроку №4		5хв
	5. Пропливти на спині в	6x10м	3хв
	повної координації
	6. Плаванням кролем на	2x25	5хв	Страхувати із шестом
	грудях в координації й із затримкою подиху весь басейн			на глибині
	7. Виконати старт  із води й повторити вправу № 6. 8.Навчання триматися у воді на глибині вправа 4 уроку №5	2x25 3р	5хв     5хв	Те ж страховка у воді з шестом
III	Заключна частина,		10хв
	гра з м'ячем, повороти, спади з бортику басейну.

Конспект заняття з плавання №7

Тема: навчання техніці плавання «кроль на грудях і на спині»

Навчальна мета: студент повинен пропливти 15 - 25 м «кролем на грудях та на спині».

Виховна мета:

1. Зміцнення здоров'я, сприяння фізичному розвитку й загартовуванню

2. Виховання морально-вольових якостей і здорового способу життя.

 

Частина	Зміст уроку	Дозування	Час	Організаційні
уроку				і методичні
				вказівки
1	2	3	4	5
І	Підготовча частина на суші. 1.ЗРВ		10хв
	2. Показ старту, повороту, проходження дистанції 25-50м
II	Основна частина у воді.		45хв
	1. Старт із води й пропливти 25м чергуючи кроля в повній координації із затримкою подиху з піднятою головою	1x25	2хв
	2. Кроль  на ногах з	4x25м	5хв
	дошкою
	3. Плавання кролем на руках  з колом або дошкою між	4x25м	5хв	Слідкувати за диханням
	ногами
	4. Плавання кролем у повній	4x25м	5хв	Страховка на
	координації чергуючи із затримкою подиху( через 2-3 циклу) і з піднятою головою(у разі			глибині із жердиною
	утруднення дихання у воду)   5. Плавання на спині в повній	4x25м	5хв	Страховка на
	координації			глибині із жердино
	6. Контрольний старт - пропливти 25 м кролем (можна з затримкою подиху або з піднятою головою) 7. Пропливти в спокійному темпі	25м	3хв	Указати на помилки Без зупинки,
	максимальна відстань довільним способом. 8. Самостійно протриматися на воді на глибокому місці, лежачи на спині, сидячи, напівлежачи на грудях		'     1-2хв 1-2хв	старт із води або з бортика Ноги - виконують рухи брасом поперемінно
ІІІ	Заключна частина		10хв
	1. Гра, вільне плавання на глибокому місці. 2.Правела поведінки на воді та техніка безпеки                2. Правила поведінки на воді й дотримання техніки безпеки.			Контроль і страховка на глибокому місці. Попередити - не переоцінювати свої можливості.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

VII. Висновки

Запропонована методика дозволяє за мінімальний проміжок часу навчити студентів пропливати 25-50 метрів без сторонньої допомоги. Так самі студенти навчаються правильним та раціональним рухам у воді, правильному диханню (затримці подиху), безпечній поведінці та  на воді. А впровадження змагань в кінці кожного семестру помітно збільшує зацікавленість студентів до навчального процесу. Помітила тенденцію до зростання якісного відсотка успішності студентів та підвищення середнього балу.

2019 р.

Чітке й послідовне виконання всього комплексу вправ є базою для подальшого навчання плаванню класичними стилями. Розроблені методичні рекомендації застосування засобів фізичної підготовки в процесі занять плаванням, з урахуванням збалансованих обсягів фізичних навантажень різної спрямованості, дозволяють забезпечити ефективність педагогічного впливу на вирішення оздоровчого завдання і отримання довгострокового тренувального ефекту з урахуванням вікових можливостей організму. Турбота про фізичний розвиток студента є майже настільки ж важливою для його гармонійного розвитку, як раціональний режим, регулярне і повноцінне харчування, достатній сон і часте перебування на свіжому повітрі.