Здоровий спосіб життя

Здоровий спосіб життя Мода – це стиль, це спосіб життя. Ви - діти нового тисячоліття. Нове сьогодення зумовлює нову моду. Сучасна мода одна – здоров’я. Бути здоровим – красиво! Бути здоровим – модно! Бути здоровим – стильно! Бути здоровим – класно!

Здоровий спосіб життя – чи життя для власної насолоди? Розглянемо проблему здоров’я, а саме вироблення власного відповідального ставлення до свого здоров’я, до впливу шкідливих звичок, таких як паління, алкоголь та наркотики.

ЧОМУ ПОЧИНАЮТЬ КУРИТИ? З цікавості? Подивися, скільки цікавого навколо: мандрівки, фільми, ігри! Через прагнення видаватися дорослим? Будь розсудливий!!! Нехай інші беруть з тебе приклад!!! ВИБІР РОБИШ ТИ! Кожна цигарка містить близько 15 канцерогенних речовин. Кожна цигарка скорочує життя того, хто курить, на 8 хвилин. 80% осіб, що хворіють на рак легенів, – курці. Через ускладнене засвоєння вітамінів А, В, В6, В12 зменшується опірність організму інфекційним захворюванням, погіршується пам'ять, зростає втомлюваність. Тютюновий дим шкідливий і для організму людини, яка не курить. Перебування впродовж години в накуреному приміщенні рівнозначне випалюванню 4 цигарок. Що таке тютюнопаління?

Сучасна ситуація - На нашій планеті палять приблизно 1,3 мільярди людей. - За 1 секунду на Землі викурюється 300 000 цигарок. - Куріння викликає 6% смертей у всьому світі. - Щорічно від паління вмирає 3 мільйони людей. - 800 мільйонів дітей, які живуть сьогодні, будуть убиті тютюном у дорослому віці. - Загальна маса недопалків на планеті за 1 рік становить 2520000 тонн. ФАКТИ ПРО КУРІННЯ

В Україні щоденно серед молоді курить 45% юнаків і 35% дівчат; 68% курців заявили, що зацікавлені у відмові від куріння, а серед тих, хто будь-коли курив щодня, 26% вже є колишніми курцями; Всього в Україні нараховується близько 9 мільйонів активних курців, що складають третину всього працездатного населення країни; Україна займає 17 місце в списку країн-лідерів за кількістю курців; Кожен четвертий підліток в Україні викурює першу сигарету у віці 10 років; Україна є другою країною у світі (після Чилі), де у віці 13-15 років курять більше 30% юнаків і дівчат; Україна займає ІІ місце за кількістю викурених цигарок на одного громадянина. На кожного Українця припадає понад 2500 сигарет – майже 7 штук щоденно; За офіційною статистикою в Україні щороку від хвороб пов'язаних з курінням помирає 120 тисяч чоловік. “Тютюнова” статистика України

ЯК ВПЛИВАЮТЬ ЕЛЕКТРОННІ СИГАРЕТИ НА ЗДОРОВ'Я З переходом на електронні сигарети важче кинути курити Існують дослідження, які вказують, що люди, які намагаються відмовитися від куріння за допомогою електронних сигарет, мають менші шанси на успіх, у порівнянні з тими, хто ці пристрої не використовує. Електронні + звичайні сигарети = ще більший ризик для здоров'я Перехід на електронні сигарети сприяє виникненню нового, так званого дуального (подвійного) стилю куріння, тобто споживання електронних та звичайних сигарет одночасно. Пасивне куріння електронних сигарет також є небезпечним Використання електронних сигарет некурцями, особливо дітьми та підлітками, може призвести до виникнення нікотинової залежності та підвищує ризик почати курити звичайні сигарети. Небезпечним є і пасивне куріння е-сигарет, особливо для дітей. Не шукайте легких шляхів кинути курити. Найкращий спосіб зробити це - відмовитись від куріння взагалі.

Усвідом своє рішення: «Я більше не хочу курити!» Склади план відмови. Розкажи про це друзям: прилюдно взяте зобов’язання зміцнює силу волі. Признач дату «X», коли ти зробиш це, не відтерміновуючи ані на день. Не став суперзавдань – спробуй витримати день, на­завтра – ще один день. Якщо одразу не виходить позбутися цієї звички, щораз зменшуй кількість цигарок. Коли залишиться одна, ти побачиш, як легко відмовитись і від неї. Коли заманеться взяти цигарку, скажи собі: «Зараз я хочу курити, але за 5 хвилин це мине». Якщо ти вирішив кинути палити!

Несерйозно про серйозне Чому в компаніях вживають алкоголь?

Ви знаєте краще за нас! Кажуть, так легше спілкуватися, бути веселим та почуватися невимушено. Це справді так, особливо, коли хтось у компанії нап’ється, і саме Вам треба доставити цей суб’єкт додому, або ще краще – проводити для нього «комплекс оздоровчих заходів». Усі дискотеки поряд з отруєною та психічно неврівноваженою через алкоголь людиною – Ваша найзаповітніша мрія, чи не так? Наслідки сп’яніння: Серед негативних наслідків спостерігається: • порушення порядку і темпів розвитку людини; • зниження інтелекту, пам’яті; • передчасний початок статевого життя (як наслідок — статеві хвороби і рання вагітність). Дитячий алкоголізм зароджує схильність до крадіжок і брехні. В цей період дитина, ховаючись, починає «чистити» кишені батьків. А потім — оточуючих Чи варто ризикувати? Ви знаєте краще за нас!

Як визначити, чи стає випивка для Вас проблемою? 1. Ви п’єте тому, що у Вас виникають проблеми і треба розслабитися? 2. Коли розсердитися на батьків чи друзів, Ви п’єте? 3. Ви віддаєте перевагу випивці, коли опиняєтесь на самоті? 4. Чи почали у Вас виникати проблеми із засинанням? 5. Чи починали Ви пити перед заняттям або перед роботою? 6. Коли вип’єте, Ви потрапляєте у неприємні ситуації? 7. Чи п’єте Ви залпом? 8. У Вас буває втрата пам’яті під час випивки? 9. Буває таке, що Ви шукаєте додаткову випивку, коли трапляється випивати? 10. Чи буває, що Ви приховуєте свою випивку? Якщо Ваша відповідь «так» на деякі запитання, необхідно серйозніше подивитися на цю проблему та щось змінити у своєму ставленні до алкоголю.

Проблема вживання наркотиків Наркоманія – падіння у прірву… Наркоманія – це в першу чергу тотальне (таке, що торкається усіх аспектів внутрішнього світу, стосунків з іншими людьми і способів існування) ураження особистості, яке до того ж супроводжується ускладненнями з боку фізичного здоров’я. Це означає, що людина, яка приймає наркотики, поступово втрачає самоповагу; знищує свої кращі моральні якості; втрачає друзів, потім сім’ю; залишається без роботи; потрапляє у злочинне середовище; приносить безліч нещасть собі та оточенню і, нарешті, повільно і вперто руйнує своє тіло. 1 Чи правда, що деякі наркотики не шкодять здоров’ю? Усі наркотики, незалежно від виду і способів вживання, обов’язково пошкоджують наступні органи та системи організму: нервову систему (в тому числі головний мозок), імунну систему, печінку, серце, легені. Середня тривалість життя наркомана, який вживає наркотики доведено, становить близько 7 років. Звичайно, є нещасні, які живуть з цією отрутою і 15, і 20 років. Але є і такі, які гинуть на 6-8 місяці після початку регулярного прийому. Найчастішими причинами смерті наркоманів є травми (в дорожньо-транспортних пригодах, з необережності, в бійках); самогубства; випадкові передозування. 2

У чому підступність наркотиків? Наркомани (а часто і їхні рідні) надто пізно розуміють, що це не просто «забава», а вже справжня залежність. Іноді пристрасть розвивається через півроку і навіть рік, частіше через 2-3 місяці, але нерідко людина стає залежною після першої ж ін’єкції наркотику. У житті достатньо щастя, щоб обходитись без його хімічного стимулятора. 3 Що таке психічна, а що таке фізична залежність? Психічна залежність проявляється постійним бажанням продовжити вживання даної речовини, здобуваючи її будь-яким шляхом, незважаючи на неприємні чи навіть небезпечні наслідки. Фізична залежність розвивається, коли речовина, якою зловживали, стає постійно необхідною для підтримання нормального функціонування організму. 4

Наслідок вживання наркотиків – СНІД! Чи є СНІД невиліковним? Дійсно, на стадії СНІДу лікування зводиться лише до боротьби з інфекційними та неопластичними ускладненнями. Ефективно боротися на цій стадії власне з вірусом імунодефіциту не вдається. Проте на стадії ВІЛ-інфекції застосування сучасних препаратів дозволяє зменшити руйнівний вплив вірусу на імунну систему, запобігти розвитку ускладнень та, можливо, повністю позбутися ВІЛ. 5

Моє життя - мій вибір! Що означає здоровий спосіб життя? Це раціональне харчування, заняття спортом, відмова від нікотину та алкоголю, режим праці та відпочинку, оптимістична активна життєва позиція. Лише здоровий спосіб життя дасть людині можливість почувати себе щасливою.

Заняття спортом Якщо людина змолоду слідкує за своїм здоров'ям, їй легше зберегти його до глибокої старості. Звичайно, іноді доводиться поступатися своїми принципами, щоб дехто з друзів не сприймав тебе білою вороною. Та з часом люди, які палять, дозволяють собі випити, не цікавляться спортом, знаходять собі інші компанії. А поряд залишаються ті, хто підтримує, розуміє тебе і повністю поділяє твої погляди. З ними тобі легко спілкуватися, дружити, бо вас об'єднує одна мета - бути здоровими та успішними людьми. Всі здорові люди люблять життя

Загартовування Загартовування - це система тренування, спрямована на пристосування організму до добових, сезонних, періодичних або раптових змін температури. Заняття фізичними вправами, як правило, супроводжуються супутніми діями природних факторів - повітря, води і сонця, які є головними засобами загартовування організму. Однак це не єдиний механізм підвищення стійкості організму до перепадів температури. В здоровому тілі здоровий дух

Раціональне харчування Харчування забезпечує організм енергією, необхідною для процесів життєдіяльності. Правильне харчування, з урахуванням умов життя, праці, побуту забезпечує сталість внутрішнього середовища організму людини, діяльність різних органів і систем, гармонійний розвиток, високу працездатність. Піраміда харчування Здоров'я набагато більше залежить від наших звичок і харчування, аніж від лікарського мистецтва. (Джон Леббок)

Раціональне харчування - це правильно організоване і своєчасне забезпечення організму смачно приготовленою і безпечною їжею, вміст в раціоні оптимальної кількості харчових речовин, необхідних для розвитку і життєдіяльності організму. Раціональне харчування забезпечує нормальну життєдіяльність організму, високий рівень працездатності і стійкості до несприятливих факторів навколишнього середовища, максимальну тривалість активного життя. Людина народжується здоровою, всі хвороби приходять з їжею. (Гіппократ)

Ви – молоді, завзяті і кмітливі, сповнені сил та енергії. У вас багато мрій, бажань, планів на майбутнє. Щодня ви пізнаєте життя, відкриваєте для себе світ. Ви прагнете все спробувати, все зрозуміти і бути зрозумілими. Ви рухаєтеся уперед, наближаючи своє майбутнє. Ви мрієте про успіх, кохання і щастя, бо ви – молоді! Той, хто хоче бути здоровим, частково вже видужує. (Джованні Боккаччо) Здоров’я – головна людська цінність! Здоров'я ніколи не може втратити своєї ціни в очах людини, тому що і в достатку, і в розкоші погано жити без здоров'я. (Н. Р. Чернишевський)