«Зміцнення здоров'я вихованців, формування навичок правильної постави і розвиток фізичних якостей»

Комунальний позашкільний навчальний заклад

«Центр спорту для дітей, юнацтва та молоді «Олімп»

Криворізької міської ради

КОНСПЕКТ УРОКУ

 З Фітнесу

«Зміцнення здоров'я вихованців, формування навичок правильної постави і розвиток фізичних якостей»

Підготувала:

кер. гуртка з Спорт+Хіп хоп

Науменко Анастасія

Володимирівна

м. Кривий Ріг-2020р.

Мета: Зміцнення здоров'я вихованців. Створення радісного настрою, припливу бадьорості і сил дітей.

Ми розвиваємо:

•              моторику вихованця;
•              координацію рухів (використання танцювальних і аеробних елементів під музику);
•              гнучкість і пластичність (шпагатікі, містки);
•              винослівость серцево судинної системи;
•              зміцнюємо м'язовий корсет вихованця, що сприяє формуванню правильної постави;
•              розвиваємо увагу і уяву;
•              розвиваємо силу і швидкість;
•              граємо в рухливі ігри (вчимося працювати в команді);
•              вчимося орієнтуватися в залі;
•              знайомимося з елементами гімнастики.

Хід роботи:

•              Ходьба звичайна
•              Ходьба з обертанням кистей рук попереду, в стороні, вгорі
•              Ходьба з ударами перед собою, вгорі, ззаду
•              Біг звичайний

Основна частина:

Пальчикова гімнастика:

1. Обертання малого м'яча, м'яч покласти на підлогу, ворушіння пальцями рук (імітуючи) бджілок, потирання долонь, хлопки долонями.

2. Обертання м'яча стопою ноги, прокатування м'яча стопою ноги вперед.

Силова гімнастика з малим м'ячем:

1. м'яч у правій руці. Руки в сторону, вгору, перекласти м'яч у ліву руку.

2) м'яч у витягнутих руках перед собою. Повороти в сторони

3) кидки м'яча вгору і ловля його двома руками. (10 раз)

4) сидячи на підлозі, м'яч затиснутий між стопами, руки в упорі ззаду. підняти прямі ноги вгору - вперед, намагаючись не впустити м'яч.

5)ноги розсунуті, м'яч у грудях. Прокатування м'яча вперед.

6)м'яч внизу. Присідання з виносом м'яча вперед.

7) Стрибки на двох ногах навколо м'яча (вправо - вліво).

Дихальна гімнастика:

•                   Повітря набираємо
•                   Повільно видих
•                   Шарик тужився, сопів (вдих)
•                   Лопнув він і засвистів (видих)

Передбачуваний результат.

При систематичності занять, при правильній їх організації у дітей повинні сформуватися такі вміння і навички:

•                   витривалість;
•                   пластичність;
•                   емоційна розкутість;
•                   вміння відчувати ритм і виконувати рухи під музику.

Дитячий фітнес допомагає дітям рости здоровими, красивими і щасливими.