Зворотній зв'язок в стосунках

Для довготривалих щасливих стосунків в парі важливим є надавати партнеру та отримувати від нього зворотній зв’язок.

Зворотній зв’язок має бути як позитивний,  так і негативний.

Позитивний зворотній зв’язок є маркером того, що зі мною все ок, в наших стосунках ЗАРАЗ все ок так само, як і якийсь період тому, а також таким добривом, такою солодкою цукерочкою, яка тримає на висоті рівень задоволення відносинами.

І для вираження партнеру позитивного зворотнього зв’язку у нас є такі способи: похвала, компліменти, вдячність і захоплення.

Перша помилка, яка часто виникає в наданні позитивного зворотнього зв’язку – це відсутність його. Тоді немає впевненості, що все ок з нашими відносинами, і рівень задоволення відносинами знижується.

Другий нюанс в наданні позитивного зворотнього зв’язку – це надати похвалу, комплімент і захоплення саме партнеру, а не предмету. Тобто, замість того, щоб сказати:  ммм... яка смачна кава (це комплімент каві),

краще скажіть: Любий, ти для мене приготував дуже смачну каву сьогодні вранці. Я тобі вдячна за це. Я ціную, що ти попіклувався про мене.

І тоді ваш партнер, а не кава отримає від вас похвалу, вдячність і захоплення.

Також в стосунках має бути і негативний зворотній зв’язок.

Негативний зворотній зв’язок – це критика.

Багато хто критики уникає, бо вважає, що критика призводить до сварок та погіршення стосунків.

Насправді, важливість критики полягає в тому, що вона показує що пішло не так, над чим варто попрацювати, щоб підвищити якість стосунків та рівень задоволення ними.

А до сварок і погіршення відносин призводить форма, в якій ми звикли надавати критику. Це як правило звинувачення партнера, що супроводжується агресією і образами.

Це і є головна помилка. Щоб не припускатись її, варто навчитись надавати критику в ненасильницькій формі.

ННС (ненасильницьке спілкування) містить три пункти: факт, свої відчуття, прохання.

Приклад як не варто казати:«мене дратує, що ти постійно запізнюєшся». Тут тільки звинувачення і агресія.

Як перевести це в ННС:

1. Факт: ти сьогодні запізнився більш ніж на 15 хв і не попередив про це.
2. Свої почуття: я обурююсь через це, у мене псується настрій, це негативно відображається на якості нашого подальшого спілкування.
3. Прохання: будь ласка, наступного разу я прошу тебе, приходь вчасно. Якщо запізнюєшся, повідом про це мене завчасно.

І тоді ми надали зворотній зв'язок без претензії і образ. А значить партнер з більшою вірогідністю дослухається до ваших потреб, ніж коли просто чує агресивне звинувачення.