№ п.п. |
Класи |
Рекомендовані вправи |
Інструкція |
2 |
6 |
рухи плечами, головою, руками, ногами, присіди, нахили, повороти, випади, стрибки
|
Кожного дня, в першій половині дня, у відповідному одязі
кількість повторень кожної вправи – 10-12 разів
2х15 нахилів
2х15 нахилів
10 разів по 5-7 секунд
2-3 підхода по 10р., кому 10р. мало,можна розумно збільшувати рази і повторення 2 заняття - 2п.х 5р.,далі збільшувати кількість на1-2 рази довести до 12р. 10,20,30,40,50 р.до 08.04, з 09.04 - 20,30,40,50,60 і назад-щоденно |
Результати записати у «Щоденник чемпіона»:
|
Дата |
Дата |
Дата |
Дата |
Дата |
Дата |
Дата |
Дата |
Дата |
Дата |
Дата |
Дата |
|
07.03 |
08.03 |
09.04 |
10.04 |
11.04 |
12.04 |
13.04 |
14.04 |
15.04 |
16.04 |
13.04 |
14.04 |
Кількість вправ ранкової гімнастики.час |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
нахили вперед сидячі на підлозі ноги нарізно; разом ; (кількість) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
«берізка»; «плуг»; (кількість) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
«пістолет»; згинання та розгинання рук; (кількість)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Стрибки ч/з скакалку (кількість) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Продовжити щоденник за даним зразком до закінчення карантину
Бажано, батьківський контроль.
Ранкову гімнастику виконувати щоденно,решту вправ не менше трьох раз на тиждень. Перед заняттям провітрити кімнату,а якщо є умови ,то працюємо в дворі, дотримуючись техніки безпеки на карантині.
Після занять обов’язково помити руки, обличчя.
В перервах між виконанням домашніх завдань або між уроками робити фізкультхвилинки.
Додатково можна виконувати інші вправи, які допустимо виконувати в домашніх умовах. Розробити, та написати свій комплекс ранкової гімнастики(попрошу батьків трішки допомогти дітям), потім здати мені ,ну і зрозуміло, вміти його виконувати.
Ваші «Щоденники чемпіона» після карантину допоможуть мені провести оцінювання ваших досягнень за н.р.,тобто вас чекає «Операція П3С»(перевірка сили спритності,стрибучості...)
Дотримуйтесь техніки безпеки під час занять! Пам*ятайте, ваше здоров*я, в ваших руках!!!
Що не зрозуміло, я на зв*язку. 0687274270.
УСПІХІВ!!!!