Дистанційне навчання для учнів 7 класу

Про матеріал

На час карантину я працюю з учнями та їх батьками дистанційною формою навчання. Для того щоб стимулювати дітей до рухової діяльності, я запропонувала виконувати завдання та вести записи їх роботи в "Щоденнику "чемпіона"". Пропоную завдання та форму таблиці.

Перегляд файлу

№ п.п.

Класи

Рекомендовані вправи

Інструкція

Комплекс ранкової гімнастики з 8-10 вправ:(скласти самостійно)

-рухи плечами, головою, руками, ногами, присіди, нахили, повороти, присіди, випади, стрибки,сидячи,лежачи.

Вправи на гнучкість, для розвитку сили:

нахили вперед сидячі на підлозі ноги разом
нахили вперед сидячі на підлозі ноги нарізно
гімнастична «берізка»,»плуг»
згинання та розгинання рук в упорі лежачі від підлоги (відтискання)
Піднімання тулуба всід із положення лежачі на спині, без урахування часу
«пістолет»
Стрибки ч/з скакалку

Кожного дня, в першій половині дня, у відповідному одязі

кількість повторень кожної вправи – 10-12 разів

30 нахилів

10 разів по 5-8 секунд

Хл. – 16-20 разів

Дів. – 12-15 разів

Хл. – 25-30 разів

Дів. – 20-25 разів

2х7р до два заняття, далі збільшувати кількість на1-2р.щодня,довести до 12р.

10,20,30,40,50 р.до 08.04, з 09.04 - 20,30,40,50,60,70 і назад-щоденно

Результати записувати у «Щоденник чемпіона»:

Дата

06.03

07.03

08.04

09.04

10.04

11.04

12.04

13.04

14.04

15.04

13.04

14.04

Кількість вправ ранкової гімнастики

нахили вперед сидячі на підлозі ноги нарізно;

разом;(кількість)

«берізка»;

«плуг» (кількість)

«пістолет»

(кількість)

згинання та розгинання рук в упорі лежачі (кількість)

Піднімання тулуба всід ;

(кількість)

Стрибки ч/з скакалку (кількість)

Продовжити щоденник за даним зразком до закінчення карантину

Бажано, контроль батьків.

Ранкову гімнастику виконувати щоденно,решту вправ не менше трьох раз на тиждень.

Перед заняттями провітрити приміщення(якщо є можливість працювати в дворі)

Після занять обов’язково помити руки, обличчя.

В перервах між виконанням домашніх завдань, або між уроками робити фізкультхвилинки

Додатково можна виконувати інші вправи, які допустимо виконувати в домашніх умовах Розробити, та написати свій комплекс ранкової гімнастики(попрошу батьків трішки допомогти дітям), потім здати мені ,ну і зрозуміло, вміти його виконувати.

Ваші «Щоденники чемпіона» після карантину допоможуть мені провести оцінювання ваших досягнень за н.р. .,тобто вас чекає «Операція П3С»(перевірка сили спритності,стрибучості...)

Дотримуйтесь техніки безпеки під час занять! Що не зрозуміло, я на зв*язку.

УСПІХІВ!!!!!!