Емоційне вигорання педагогів.

«ПРОФЕСІЙНИЙ СИНДРОМ»ЕМОЦІЙНОГО ВИГОРАННЯ

Що таке «професійний синдром»емоційного вигорання? но все ще не здаєшся…Якщо ти раптом впав,

Фази емоційного вигоряння Перші ознаки:- надмірна участь;- виснаження. Зниження рівня власної участі:- по відношеню до колег, учнів;- по відношеню до інших отточуючих;- по відношеню до професійної діяльності;- зростання вимог

Фази емоційного вигоряння Емоційні реакції:- депресія;- агресія. Фаза деструктивної поведінки:- інтелектуальна сфера;- мотиваційна сфера;- емоційно-соціальна сфера;

Наростаюче психологічне дистанціювання від професійних обов’язків, чи почуття негативізму, чи цинізму до професійних обов’язків. Втрата прийняття власного результату від діяльності, як цінність. Психосоматичні розлади та зниження імунітету. Розчарування та негативна життєва установка. Фази емоційного вигоряння

Якості, які більш впливають на виникнення емоційного вигорання ·                низька самооцінка·                емоційна нестійкість·                перфекціонізм·                нереалістичні очікування·                перебільшення заслуг або знецінення себе, оточуючих, можливостей·                жертовність·                тривожність та нетерпимість

Збереження ментального здоров’я. Профілактика емоційного вигоряння

Рекомендації·                уповільнитись;·                просити допомоги;·                зниження активності за дві години до сону;·               навчитись визначати, що ви не хочете робити та шанобливо відповідати «ні», та що ви хочете;·                фізична активність;·                відпустка - це повне перемикання;·                відноситись до себе з любовью; ·    частіше хваліть себе; ·                розвиток – кожні три роки навчання чомусь новому; ·             оберить час для хобі;

Рекомендації·                сконцентруйтеся на власному житті;·                в житті кожного є власний простір;·                переглянути свої цілі та пріоритети: що й для чого ви робите? Якім ви бачите своє життя через п’ять років?·           розвивати реалістичне мислення за допомогою технік «Майндфулнес» - усвідомленість, управління власною увагою на моменті;·           дозовано та не перед сном дивиться новини про війну;·           відвідувати тематичні групи самодопомоги;·           звернутися до фахівця.

Якості, які допомагають уникнути емоційного вигорання ·                цілеспрямоване піклування власного життя;·                досвід успішного подолання професійного стресу, здатність змінюватися, висока мобільність, відкритість, товариськість, самостійність, здатність опиратися на власні сили, довіра до себе;·                здатність бути оптимістом.

Дякую за увагу!Бережіть себе та близьких! Наталія Некрасова