Календарне планування ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА 4 клас НУШ

№

п/п

                               Зміст уроків

Дата

Примітка

                                 І  семестр

1

1.Правила безпечної поведінки в процесі рухової,

ігрової та змагальної діяльності. Фізичне вихован-

ня в Запорізькій Січі.

2.Загальнорозвивальні вправи в парах.

3.Біг з високим підніманням стегна через предмети

(кубики, набивні м'ячі тощо).

4.Метання м'яча у вертикальну ціль (мішень 1х1м)

на висоті 3 м з відстані 3 – 4 м на дальність

відскоку.

5.Біг до 300 м.

2

3

1.Загальнорозвивальні вправи з предметами.

2.Стрибки у висоту з розбігу способом «пересту –

пання».

3.Метання м'яча з різних вихідних положень.

4.Біг до 300 м.

4

5

1.Правила дотримання вимог щодо послідовності

виконання вправ на формування правильної

постави та запобігання плоскостопості.

2.Загальнорозвивальні вправи на формування

правильної поастави та запобігання плоскостопос-

ті.

3.Біг з різних вихідних проложень на дистннцію

10 – 15 м.

4.Метання м'яча у вертикальну ціль (мішень 1х1м)

на висоті 3 м з відстані 3 – 4 м на дальність відс –

коку.

5.Біг до 500 м.

6

7

1.Загальнорозвивальні вправи без предметів на

місці.

2.Біг 30 м з низького старту.

3.Стрибки у довжину з розбігу 7 – 9 кроків

способом «зігнувши ноги».

4.Біг до 500 м.

8

9

1.Загальнорозвивальні вправи в русі.

2. «Човниковий» біг 4 х 9 м.

3.Метання м'яча у вертикальну ціль (мішень 1х 1м)

на висоті 3 м з відстані 3 – 4 м на дальність

відскоку.

4.Біг до 800 м.

10

11

1.Загальнорозвивальні вправи в парах.

2.Біг 30 м (біг по прямій).

3.Стрибки у довжину з розбігу 7 – 9 кроків спосо –

бом «зігнувши ноги».

4.Біг до 800 м.

12

13

1.Загальнорозвивальні вправи з предметами.

2.Біг 3 – 5 р х 30 м.

3.Метання м'яча з різних вихідних положень.

4.Біг до 800 м.

14

15

1.Загальнорозвивальні вправи на формування

правильної постави та запобігання плоскостопості.

2.Біг 30 м (фішішування).

3.Стрибок у довжину з розбігу 7 – 9 кроків спосо –

бом «зігнувши ноги».

4.Біг до 1000 м.

16

17

1.Загальнорозвивальні вправи без предметів на

місці.

2. «Човниковий» біг 4 х 9 м.

3.Стрибки зі скакалкою на одній , двох ногах,

обертаючи скакалку вперед і назад з проміжними

та безпроміжних стрибків.

4.Біг до 1000 м.

18

19

1.Загальнорозвивальні вправи в русі.

2.Біг 3 – 5 р х 30 м.

3.Метання м'яча з різних вихідних положень.

4.Біг до 1000 м зі зміною лідера.

20

21

1.Закономірності моделювання рухової діяльності.

Правила безпечної поведінки в процесі рухвої ,

та змагальної діяльності.

2. Загальнорозвивальні вправи в парах.

3.Ловіння і передача м'яча двома руками від грудей

на місці.

4.Рухливі ігри.

22

23

1.Загальнорозвивальні вправи з предметами.

2.Ведення м'яча правою і лівою рукою зі зміною

напрямку.

3.Ловіння і передачі м'яча однією рукою від

плеча.

4.Рухливі ігри.

24

25

1.Загальнорозвивальні вправи на формування

правильної постави та запобігання плоскостопості.

2.Ведення м'яча правою та лівою рукою зі

зміною швидкості.

3.Кидки м'яча у кошик з близьких дистанцій

однією рукою від плеча.

4.Гра в міні – баскетбол.

26

27

1.Загальнорозвивальні вправи без предметів на

місці.

2.Ведення м'яча правою і лівою рукою зі зміною

висоти відскоку.

3.Ловіння і передачі м'яча двома руками від

грудей в русі.

4.Гра в міні – баскетбол.

28

29

1.Загальнопрорзвивальні вправи в русі.

2.Ведення м'яча правою і лівою рукою з

обведенням стійок.

3.Кидки м'яча у кошик з середніх дистанцій однією

рукою від плеча.

4.Гра в міні – баскетбол.

30

31

1.Загальнорозвивальні вправи в парах.

2.Ведення м'яча правою і лівою рукою із зміною

напрямку, швидкості, висоти відскоку, з обведен-

ням стійок.

3.Ловіння і передачі м'яча однією рукою від плеча.

4.Гра в міні – баскетбол.

32

33

1.Правила безпечної поведінки в процесі рухової, ігрової та змагальної діяльності. Поняття про час –

тини і точки розмітки гімнастичної зали.

2.Загальнорозвивальні вправи з предметами

(набивними м'ячами вагою – 1 кг).

3.Стрибки зі скакалкою на одній, двох ногах,

обертаючи скакалку вперед і назад з проміжними

та безпроміжних стрибків; стрибки, обертаючи

скакалку вперед із перехрещуванням рук (д).

4.Гнучкість – вправи на розтягування в парах.

5.Сидячи згинання та розгинання рук в упорі ззаду

(руки на гімнастичній лаві).

34

35

1.Організовуючі вправи – перешикування з колони по одному в колону по два дробленням і зведенням.

2.Загальнорозвивальні вправи на формування

правильної постави та запобігання плоскостопості.

3.Елементи акробатики: «міст» з положення стоячи

( з допомогою).

4.Танцювальні кроки: «бігунець».

5.Лазіння по вертикальному канату в три прийоми.

36

37

1.Організовуючі вправи: перешикування з колони

по два в колону по одному розведенням і злиттям.

2.Загальнорозвивальні вправи без предметів на

місці.

3.Гнучкість – пружинчасті похитування у поло –

женні «шпагат» (у різних площинах).

4.Паралельні бруса: сід ноги нарізно (х); упор (х,д)

5.Утримування ніг під кутом 45˚ з положення

лежачи на спині.

38

39

1.Навички пересувань: ходьба по спіралі.

2.Загальнорозвивальні вправи в русі.

3.Елементи акробатики: стійка на голові із зігну –

тими ногами (хлопці, з допомогою); стрибки зі

скакалкою до 2 хв.

4.Танцювальні кроки: «голубець».

5.Подолання лазінням.

40

41

1.Навички пересувань: ходьба шеренговим кроком.

2.Загальнорозвивальні вправи в парах.

3.Біг із прискоренням за сигналом.

4.Гнучкість – нахили тулуба назад у різних вихід –

них положеннях (із допомогою).

5.Сидячи згинання та розгинання рук в упорі ззаду

(руки на гімнастичній лаві).

42

43

1.Організовуючі вправи: перешикування з колони       по одному вколону по два дробленням і зведенням.

2.Загальнорозвивальні вправи з предметами

(гантелями 500 грам).

3.Елементи акробатики: «міст» з положення стоячи

(із допогою).

4.Танцювальні кроки: фрагмент танцю «гопак»

(32 такти).

5.Лазіння по вертикальному канату в три прийоми.

44

45

1.Організовуючі вправи: перешикування з колони по

два в колону по одному розведенням і злиттям.

2.Загальнорозвивальні вправи на формування

правильної постави та запобігання плоскостопості.

3.Біг з прискоренням за сигналом.

4.Багатократні кидки м'яча у стіну в максимально-

му темпі.

5.Махом однієї та поштовхом другої ноги перево –

рот в упор на низькій перекладині (х), дівчата на

нижній жердині.

46

47

1.Навички пересувань: ходьба по спіралі.

2.Загальнорозвивальні вправи без предметів на

місці.

3.Гнучкість – пружинчасті нахили тулуба із різних

вихідних положень.

4.Елементи акробатики: стійка на руках із зігнути –

ми ногами (хлопці, з допомогою), дівчата – стриб –

ки зі скакалкою.

5.Утримування ніг під кутом 45 градусів у                           положенні лежачи на спині.

48

1.Навички пересувань: ходьба шеренговим кроком.

2.Загальнорозвивальні вправи в русі.

3.Подолання смуги перешкод (разом з акробатич –

ними елементами, висами, перелізаннями).

4.Із упору на низькій перекладині (хлопці) і на

нижній жердині (дівчата) зіскок з поворотом на

90 градусів.

5.Танцювальні кроки: ритмічні завдання.

№п/п

                          Зміст уроків

Дата         

Примітка

49

1.Роль фізичних вправ для розвитку кістково  - м'язової, серцево – судинної та дихальної системи організму.

2.Правила техніки безпеки під час занять лижною підготовкою.

3.Організовуючі вправи: стійки з лижами; стійка лижника.

4.Навперемінний двокроковий хід – удосконалення техніки.

5.Пересування на лижах вивченими ходами до 300м.

50

51

1.Організовуючі вправи: поворот переступанням на місці навколо п'ят лиж.

2.Одночасний безкроковий хід – удосконалення техніки.

3.Рухлива гра «Хто швидше».

4.Пересування на лижах вивченими ходами до 300м.

52

53

1.Організовуючі вправи: поворот переступання на місці навколо носків лиж.

2.Одночасний однокроковий хід – повторення техніки.

3.Рухлива гра «Ширше крок».

4.Пересування на лижах вивченими ходами до 500м.

54

55

1.Організовуючі вправи: повороти переступанням на місці.

2.Спуск зі схилу у стійці відповідно до висоти схилу.

3.Підйом на схил способом залежно від рельєфу схилу.

4.Пересування на лижах вивченими ходами до 500м.

56

57

1.Організовуючі вправи: повороти переступанням на місці.

2.Гальмування «плугом».

3.Підйом «ялинкою».

4.Пересування на лижах вивченими ходами до 800м.

58

59

1.Організовуючі вправи: повороти переступанням на місці.

2.Спуск зі схилу у стійці відповідно до висоти схилу.

3.Підйом на схил способом залежно від рельєфу схилу.

4.Пересування на лижах вивченими ходами до 800м.

60

61

1.Організовуючі вправи: повороти переступанням на місці.

2.Гальмування «напівплугом».

3.Підйом «ялинкою».

4.Пересування на лижах вивченими ходами до 1000м.

62

63

1.Організовуючі вправи: повороти переступанням на місці.

2.Гальмування «плугом» , «напівплугом».

3.Рухлива гра «Слалом».

4.Пересування на лижах вивченими ходами до 1200м.

49

                                  Або

1.Роль фізичних вправ для розвитку кістково - м'язової, серцево – судинної та дихальної системи організму.

2.Правила безпечної поведінки в процесі рухової, ігрової та змагальної діяльності.

3.Загальнорозвивальні вправи в парах.

4.Стрибки зі скакалкою на одній, двох ногах, обертаючи скакалку вперед і назад з проміжними та без проміжних стрибків.

5.Рівномірний біг до 1 хв.

50

51

1.Загальнорозвивальні вправи з предметами.

2.Утримування ніг під кутом 45 градусів у положенні лежачи на спині.

3.Рухливі ігри.

4.Рівномірний біг до 2 хв.

52

53

1.Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави та запобігання плоскостопості.

2.Сидячи згинання та розгинання рук в упорі ззаду(руки на гімнастичній лаві).

3.Рухливі ігри.

4.Рівномірний біг до 2 хв.

54

55

1.Загальнорозвивальні вправи без предметів на місці.

2.Біг з прискоренням за сигналом.

3.Рухливі ігри.

4.Рівномірний біг до 3 хв.

56

57

1.Загальнорозвивальні вправи в русі.

2.Пружинчасті похитування у положенні «шпагат» (у різних площинах).

3.Рухливі ігри.

4.Рівномірний біг до 3 хв.

58

59

1.Загальнорозвивальні вправи в парах.

2.Стрибки зі скакалкою до 2 хв.

3.Рухливі ігри .

4.Рівномірний біг до 4 хв.

60

61

1.Загальнорозвивальні вправи з предметами.

2. «Човниковий» біг 4 х 9 м.

3.Рухливі ігри.

4.Рівномірний біг до 5 хв.

62

63

1.Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави та профілактики плоскостопості.

2.Вправи на розтягування в парах.

3.Рухливі ігри.

4.Рівномірний біг до 6 хв.

64

65

1.Правила безпечної поведінки в процесі рухової, ігрової та змагальної діяльності.

2.Загальнорозвивальні вправи без предметів на місці.

3.Ведення м'яча правою і лівою рукою на місці.

4.Ловіння і передачи м'яча двома руками від грудей на місці.

5.Рухливі ігри.

66

67

1.Загальнорозвивальні вправи в русі.

2.Ведення м'яча правою і лівою рукою зі зміною напрямку.

3.Ловіння і передачі м'яча однією рукою від плеча.

4.Гра в міні – баскетбол.

68

69

1.Загальнорозвивальні вправи в парах.

2.Ведення м'яча правою і лівою рукою зі зміною швидкості.

3.Кидки м'яча у кошик з близьких дистанцій однією рукою від плеча.

4.Гра в міні – баскетбол.

70

71

1.Загальнорозвивальні врави з предметами.

2.Ведення м'яча правою і лівою рукою зі зміною висоти відскоку.

3.Ловіння і передачі м'яча двома руками від грудей в русі.

4.Гра в міні – баскетбол.

72

73

1.Загальнорозвивальні вправи для формування правильної порстави та профілактики плоскостопості.

2.Ведення м'яча правою і лівою рукою з обведенням стійок.

3.Кидки м'яча у кошик з середніх дистанцій однією рукою від плеча.

4.Гра в міні – баскетбол.

74

75

1.Загальнорозвивальні вправи без предметів на місці.

2.Ведення м'яча правою і лівою рукою із зміною напрямку, швидкості, висоти відскоку, з обведенням стійок.

3.Ловіння і передачі м'яча однією рукою від плеча.

4.Гра в міні – баскетбол.

76

77

1.Загальнорозвивальні вправи в русі.

2.Ловіння і передачі м'яча двома руками від грудей на місці та в русі.

3.Кидки м'яча у кошик з близьких та середніх дистанцій однією рукою від плеча.

4.Гра в міні – баскетбол.

78

79

1.Правила безпечної поведінки в процесі рухової, ігрової та змагальної діяльності.

2.Загальнорозвивальні вправи в парах.

3.Біг з прискоренням за сигналом.

4.Удари по м'ячу внутрішньою стороною стопи на точність.

5.Гра в міні – футбол.

80

81

1.Загальнорозвивальні вправи з предметами.

2.Стрибки зі скакалкою на одній, двох ногах, обертаючи скакалку вперед і назад з проміжними та без проміжних стрибків

3.Віднімання м'яча вибиванням у суперника.

4.Фінт «ударом».

5.Гра в міні – футбол.

82

83

1.Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави та запобігання плоскостопості.

2.Утримування ніг під кутом 45 градусів у положенні лежачи на спині.

3. Удари по м'ячу середньою частиною підйому на точність.

4.Рухливі ігри.

5.Гра в міні – футбол.

84

85

1.Загальнорозвивальні вправи без предметів на місці.

2.Сидячи згинання рук в упорі ззаду (руки на гімнастичній лаві).

3.Віднімання м'яча вибиванням у суперника.

4.Фінт «відходом».

5.Гра в міні – футбол.

86

87

1.Загальнорозвивальні вправи в русі.

2.Стрибки зі скакалкою до 2 хв.

3.Удари по м'ячу внутрішньою частиною підйому на точність.

4.Рухливі ігри.

5.Гра в міні – футбол.

88

89

1.Загальнорозвивальні вправи в парах.

2.Утримування ніг під кутом 45 градусів у положенні лежачи на спині.

3.Віднімання м'яча вибиванням у суперника.

4.Фінт «зупинкою».

5.Гра в міні – футбол.

90

91

1.Загальнорозвивальні вправи з предметами.

2.Сидячи згинання та розгинання рук в упорі ззаду.

3.Удари по м'ячу вивченими способами на точність.

4.Рухливі ігри.

5.Гра в міні – футбол.

92

93

1.Правила безпечної поведінки в процесі рухової, ігрової та змагальної діяльності.

2.Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави та запобігання плоскостопості.

3.Стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги».

4.Метання м'яча у вертикальну ціль (мішень 1х1м) на висоті 3 м з відстані 3 – 4 м на дальність відскоку.

5.Біг до 300м.

94

95

1.Загальнорозвивальні вправи без предметів на місці.

2.Біг з різних вихідних положень на дистанцію 10 – 15 м.

3.Метання м'яча з різних вихідних положень.

4.Біг до 500 м.

96

97

1.Загальнорозвивальні вправи в русі.

2.Біг 30 м з низького старту.

3.Стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги».

4.Біг до 500 м.

98

99

1.Загальнорозвивальні вправи в парах.

2. «Човниковий» біг 4 х 9 м.

3.Метання м'яча у вертикальну ціль (мішень 1х1 м) на висоті 3 м з відстані 3 – 4 м на дальність відскоку.

4.Біг до 800 м.

100

101

1.Загальнорозвивальні вправи з предметами.

2.Біг 30 м ( по прямій; фінішування).

3.Стрибки зі скакалкою на одній, двох ногах, обертаючи скакалку впред і назад з проміжними та без проміжних стрибків.

4.Біг до 800 м.

102

103

1.Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави та запобігання плоскостопості.

2. «Човниковий» біг 4 х 9 м.

3. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання».

4.Біг до 1000 м.

104

105

1.Загальнорозвивальні вправи без предметів на місці.

2.Біг 30 м.

3.Стрибки зі скакалкою на одній, двох ногах, обертаючи скакалку вперед і назад з проміжними та без проміжних стрибків.

4.Біг до 1000 м зі зміною лідера.